9 признаков скрытой неуверенности в себе, которые мешают вам жить

9 признаков скрытой неуверенности в себе, которые мешают вам жить. Невозможно найти ни одного человека, который бы в какой-то момент своей жизни не чувствовал себя неуверенно. Фото.

Невозможно найти ни одного человека, который бы в какой-то момент своей жизни не чувствовал себя неуверенно.

Каждый хоть раз чувствовал себя неуверенно: боялся ошибиться, стеснялся сказать лишнее, сомневался в себе. Но не всегда неуверенность — это дрожащий голос или желание спрятаться. Не всё так очевидно. Иногда она скрывается в обычных словах и привычках, и мы даже не замечаем, что тем самым себе мешаем жить полноценной жизнью. Например, ты извиняешься, даже если по сути ни в чём не виноват. Или часто идёшь на уступки даже в ущерб себе, думая, что так правильно, что ты хороший человек. А может постоянно рассказываешь истории о своих успехах и достижениях? Всё это может быть скрытой неуверенностью. Она незаметна, но сильно влияет на все сферы жизни, портит отношения, мешает расти, крадёт радость и не даёт чувствовать себя хорошо. К тому некоторые люди имеют привычку играть на чужих слабостях, что ещё больше может вгонять тебя в угол и заставлять отстраняться. Поэтому берём себя в руки и превращаем свои слабости в черты сильной и полноценной личности!

Скрытые признаки неуверенности в себе

Говоря простым языком, неуверенность — это ощущение собственной незащищённости, сомнения себе, своих силах, способностях и взглядах.

«Это часто связано с неразрешённой травмой или неудовлетворёнными потребностями, что приводит к внутреннему состоянию повышенной бдительности, когда мы ищем внешнюю поддержку, чрезмерно анализируем свои действия и сомневаемся в своей ценности или способностях. Вы также можете испытывать неуверенность (или чувствовать её сильнее) в определённых ситуациях или в присутствии определённых людей», — объясняет Дженис Холланд, лицензированный профессиональный консультант и сертифицированный специалист по работе с травмами.

Скрытые признаки неуверенности в себе. Ты молчишь на встречах, не зовёшь друзей, боишься показаться странным. Кажется, что так безопаснее. Но это неуверенность, которая провоцирует одиночество. Фото.

Ты молчишь на встречах, не зовёшь друзей, боишься показаться странным. Кажется, что так безопаснее. Но это неуверенность, которая провоцирует одиночество.

Особенность неуверенности в себе заключается в том, что она проявляется самыми разными скрытыми способами. Ты можешь даже не осознавать или не замечать неуверенность, которую испытываешь при повседневном общении с людьми. Обрати внимание на некоторые из этих едва заметных признаков:

  1. Частые извинения
    Если ты постоянно говоришь «извини» — даже просто за то, что зашёл в комнату или задал вопрос — это сигнал тревожности. Когда кто-то чрезмерно извиняется, это может указывать на то, что он не верит в свою ценность и чувствует необходимость казаться маленьким или приятным для других.
  2. Сложности с принятием комплиментов
    Вместо «спасибо» — привычное «ой, это случайно» или «да ладно, ничего особенного». Вы отталкиваете похвалу, будто не имеете на неё права. Это снижает вашу ценность в глазах окружающих — и в своих собственных.
  3. Поиск одобрения
    Ты часто спрашиваешь: «Я нормально выгляжу?», «Ты точно не злишься?», «Я правильно сделал?» — и только после чужих слов можешь чувствовать себя увереннее.

    Что нужно делать:

    • Учиться принимать решения самостоятельно. Сначала спроси себя, что ты сам думаешь, и только потом — других.
    • Останавливать себя, когда хочется услышать похвалу. Вместо «Оцени» — попробуй «Мне это самому нравится».
    • Хвалить себя ежедневно. Даже за мелочи. Это помогает формировать внутреннюю опору, а не зависеть от внешнего одобрения.
  4. Замкнутость и избегание общения
    Кажется, что проще молчать и не лезть — лишь бы не показаться странным. Ты отказываешься от встреч и разговоров, хотя внутри хочешь быть ближе. Итог — одиночество и ощущение, что тебя никто не понимает.
  5. Страх перед трудностями
    Ты не берёшься за новые задачи, откладываешь проекты, боишься, что не справишься. Это часто маскируется под «просто неинтересно», но на деле — это страх неудачи.
  6. Перфекционизм
    Желание всё делать идеально часто прячется за страхом критики и ошибок. Если ты откладываешь дело, потому что «не получится идеально», — это не стремление к качеству, а неуверенность и тревожность.
  7. Хвастовство и показная уверенность
    Некоторые люди маскируют неуверенность рассказами о своих победах и постоянным желанием быть в центре внимания. Но это лишь способ спрятать страх за громкими словами. Страх, что тебя не оценят, если ты просто будешь собой.
  8. Ревность и постоянное сравнение
    Ты смотришь на других и чувствуешь себя хуже. Кажется, что у всех всё лучше: внешность, работа, жизнь. Это разрушает самооценку и не даёт радоваться своим победам. Сравнивай себя только с собой вчерашним — это единственно верное сравнение.
  9. Желание всем угодить
    Ты боишься сказать «нет», уступаешь, даже если не хочешь. Соглашаешься на неудобства, лишь бы не обидеть. Кажется, что тебя полюбят только если ты будешь удобным. Но в итоге ты сжигаешь себя, чтобы быть «хорошим» для всех.
Скрытые признаки неуверенности в себе. Люди, которым нравится нравиться другим, ставят потребности и счастье других выше своих собственных. Такое поведение может показаться заботливым, но оно отражает страх быть отвергнутым. Фото.

Люди, которым нравится нравиться другим, ставят потребности и счастье других выше своих собственных. Такое поведение может показаться заботливым, но оно отражает страх быть отвергнутым.

Несмотря на то, что неуверенность — это то, что мы чувствуем внутри себя, она напрямую влияет на то, как мы взаимодействуем с миром и людьми в нашей жизни. Вместо того, чтобы действовать уверенно, неуверенность может заставить нас реагировать из страха.

Читай также: Почему опасно сдерживать эмоции и что с этим делать?

Как побороть неуверенность: пошаговые советы, которые работают

  1. Наблюдай за собой без осуждения. Отмечай свои мысли и реакции — не ругай себя, а просто замечай. Психологи говорят, ведение дневника или короткие заметки в телефоне, а также медитация помогут распознать, когда возникает неуверенность, и выбрать другой вариант реакции.
  2. Благодари себя и жизнь каждый день. Каждый вечер пиши 3 вещи, за которые ты благодарен — себе, другим, миру. Это развивает устойчивую самооценку и позитивный настрой.
  3. Прекращай внутреннюю критику. Если в голове звучит «я не справлюсь», спроси себя: «Я бы так сказал другу?» Если нет — скажи себе что-то доброе.
  4. Перестань сравнивать себя с другими. Избавляйся от склонности сравнивать себя с другими, в том числе в социальных сетях, на работе и в кругу друзей. Сравнивай себя только с собой вчерашним — это единственное верное сравнение.
  5. Отстаивай свои границы. Учись говорить «нет», если тебе что-то не подходит, дай себе разрешение отдыхать и выбирать пути, которые соответствуют твоим ценностям. Уважай свои желания — это и есть уверенность.
  6. Общайся с теми, кто поддерживает. Окружение, в котором тебя поддерживают, может воодушевлять и вдохновлять. Выбирай людей, рядом с которыми спокойно и легко. Не бойся просить поддержки — это не слабость.

Узнай больше: Почему близкие критикуют нас, когда мы пробуем что-то новое — и как с этим быть?!

Неуверенность бывает у всех — и часто она маскируется под привычки, которые кажутся нормальными. Но если замечать её и понемногу менять свои реакции, можно вырастить в себе здоровую уверенность. Она не громкая, не показная — просто твоя, настоящая.

Не знаю как ты, но я уже веду борьбу с собой (и замечательными людьми) за самоуважение, уверенность и личные границы, на которые то и дело по привычке покушаются. Делись своим историями личных побед в нашем чате. И не забывай про наши каналы в Telegram и Дзен, где всегда есть что-то новенькое.

Почему близкие критикуют нас, когда мы пробуем что-то новое — и как с этим быть?!

Почему близкие критикуют нас, когда мы пробуем что-то новое — и как с этим быть?! Когда любимые люди критикуют нас, это больно вдвойне. Неважно, сколько тебе лет — 14 или 40. Фото.

Когда любимые люди критикуют нас, это больно вдвойне. Неважно, сколько тебе лет — 14 или 40.

Каждому из нас хоть раз приходилось что-то начинать с нуля: рисовать, запускать проект, менять работу, учиться танцевать. В такие моменты особенно важны поддержка и тёплые слова. Но часто случается обратное: самые родные становятся самыми жёсткими критиками. Почему они не могут просто порадоваться за нас и поддержать в нужный момент, и что с этим делать?! Оказывается, дело не только в них, но и в работе нашей психики. Научные исследования подтверждают: поддержка на старте критически важна, а постоянная критика может лишать уверенности в себе и тормозить развитие. К счастью, есть три работающие стратегии, которые помогут сохранить мотивацию — и нервы.

Почему критика близких мешает развиваться

Когда мы учимся чему-то новому, мозг работает на дофаминовом «топливе». Этот гормон мотивации выделяется, когда мы получаем положительную обратную связь — похвалу, улыбку, одобрение. Именно так младенцы учатся ходить: упал, встал, похвалили — пошёл дальше.

Но если вместо поддержки человек получает критику и холодную оценку вроде «так себе» — мотивация резко падает. А ведь никто не говорит младенцу «что-то у тебя плохо получается, наверно это не твоё». Он в своих начинаниях во всём получает поддержку — и со взрослыми надо так же.

Исследования Гарвардской школы образования показывают: негативные комментарии в начале обучения могут отбить желание продолжать у 70% начинающих.

Многие близкие просто не умеют правильно поддержать. И «критикуют» не потому, что хотят задеть, а просто по-другому не умеют выражать заботу или тревогу. Часто за резкими словами скрываются тревога, забота или страх. «Ты плохо выглядишь» может означать: «Я за тебя волнуюсь», «Ты не умеешь распоряжаться деньгами»«Я боюсь, что тебе будет тяжело».

Почему критика близких мешает развиваться. Когда мама, супруг или друг критикуют нас, запускается стрессовая реакция, даже если в словах нет агрессии. Наш мозг просто не умеет спокойно воспринимать критику от того, кто нам не безразличен. Фото.

Когда мама, супруг или друг критикуют нас, запускается стрессовая реакция, даже если в словах нет агрессии. Наш мозг просто не умеет спокойно воспринимать критику от того, кто нам не безразличен.

Наверно, лучший выход здесь — услышать не слова, а чувства за ними. Это помогает меньше злиться и начать разговор по-настоящему, а не в духе «опять ты на меня наезжаешь».

У некоторых же родственников срабатывает внутренний критик, который требует совершенства от самого себя и других. Даже если эти другие только-только за что-то взялись. И вот они говорят свою горькую зато правду и искренне не понимают, зачем поддерживать то, что «пока не очень получается». Хотя именно в этот момент поддержка важнее всего.

Три способа защитить себя от обесценивания

Три способа защитить себя от обесценивания. Сохраняй контакт с собой, говори о том, что тебе важно, и не бойся быть «неудобным». Это нормально. Фото.

Сохраняй контакт с собой, говори о том, что тебе важно, и не бойся быть «неудобным». Это нормально.

Если отсутствие поддержки и критика ваших новых начинаний близкими стали большим препятствием, то вот 3 стратегии от психолога Михаила Лабковского:

  1. Не ждать поддержки от тех, кто её не даст.
    Если близкий человек не умеет поддерживать — не настаивайте. Лучше ищите союзников среди друзей, коллег или в тематических сообществах. Иногда даже незнакомец в интернете может оказать куда большую поддержку, чем родственник с завышенными ожиданиями.
  2. Установить границы.
    Если вас критикуют под лозунгом «Ну я же хочу как лучше, хочу быть честным», вы вправе прямо сказать, что не нуждаетесь в замечаниях и озвучивании мнения. Защита своих психологических границ важна, главное при этом не нагрубить. Учитесь говорить: «Спасибо, но я сейчас не нуждаюсь в советах».
  3. Выйти на открытый разговор.
    Если кто-то продолжает обесценивать ваши усилия — поговорите с ним об этом напрямую. Спокойный, честный диалог поможет прояснить отношения. Иногда критика — это не злоба, а неумение выражать любовь иначе. Люди не всегда понимают, что делают больно.

Актуально для новых начинаний (и не только): Что такое синдром самозванца и кто от него чаще страдает

Почему важна похвала на старте любого дела?

Хвалить начинающего — это не лесть, а забота. Даже простая фраза «Круто, что ты начал!» может стать поворотной точкой. Поддержка вдохновляет, а вдохновение делает нас смелее и сильнее.

В следующий раз, когда вы увидите, что кто-то начинает свой путь — в искусстве, науке или кулинарии — поддержите, а не оценивайте. А если начинать что-то приходится вам, не ждите одобрения от всех. Достаточно, если вы сами в себя верите.

Если вы по каким-то причинам всё ещё не подписаны на нас в Telegram и Дзен, то зря — уж мы умеем поддержать своими интересными статьями о науке, психологии и не только!

Что такое эффект ноцебо: из-за него мы болеем даже без причины

Что такое эффект ноцебо: из-за него мы болеем даже без причины. Эффект ноцебо обычно испытывают люди, которые часто тревожатся. Фото.

Эффект ноцебо обычно испытывают люди, которые часто тревожатся

Мы часто слышим об «эффекте плацебо» — когда человеку становится лучше просто потому, что он верит в действие таблетки, которая на самом деле не лечит. Но мало кто знает, что есть и обратная сторона этой медали — эффект ноцебо. Это когда ожидание негативных последствий само по себе вызывает ухудшение самочувствия, даже если реальной угрозы нет. Почему одни слова врача могут усилить боль, а пугающая надпись в инструкции — вызвать тревогу? Все это — проявления удивительного, но малоизвестного феномена.

Что такое ноцебо

Эффект ноцебо — это удивительный и лаже вызывающий тревогу феномен, который показывает, насколько наше мышление может влиять на наше здоровье. В отличие от эффекта плацебо, когда вера в исцеление помогает человеку почувствовать улучшение, эффект ноцебо действует совсем по-другому.

Когда человек верит, что что-то негативное обязательно произойдет, его тело может действительно реагировать так, как будто это событие уже случилось. По словам авторов Forbes, это как самосбывающееся пророчество, только с негативными последствиями. Если, например, врач случайно говорит, что у лекарства могут быть побочные эффекты, человек может настолько сильно ожидать их, что они действительно появятся.

КОРОЧЕ: даже если лекарство не вызывает этих побочных эффектов, вера в их появление может привести к их возникновению.

Что такое ноцебо. Если человек часто испытывает ноцебо, даже крошечное замечание врача может испортить ему жизнь. Фото.

Если человек часто испытывает ноцебо, даже крошечное замечание врача может испортить ему жизнь

Исследования показывают, что эффект ноцебо возникает не только из-за особенностей психики человека вроде повышенной тревожности. Но иногда он появляется из-за процессов в мозге. Ожидание чего-то плохого может активировать нейротрансмиттеры, такие как дофамин и холецистокинин, которые играют важную роль в восприятии боли и других неприятных ощущений. Так, в нашем теле может быть запущена целая химическая реакция, основанная на страхе и волнении.

Этот феномен подчеркивает, как важно подходить к своему здоровью с позитивным настроем. Негативные ожидания могут не только мешать лечению, но и ухудшать самочувствие. Поэтому стоит помнить, что даже в самых сложных ситуациях настрой на успех может быть таким же важным, как и сам процесс лечения.

Эффект ноцебо сильнее, чем плацебо

Ученые давно знали, что ожидания могут влиять на то, как мы чувствуем боль, но теперь стало ясно: негативные ожидания, то есть эффект ноцебо, работают быстрее и сильнее, чем положительные — плацебо.

Чтобы сравнить силу эффекта плацебо и ноцебо, ученые провели эксперимент с участием 104 человек. Всем добровольцам показали «лечебное» устройство, которое на самом деле ничего не делало. Им говорили, что оно либо уменьшает боль, либо усиливает, либо никак не влияет, а затем обжигали кожу тепловыми импульсами.

В первый день температура действительно менялась — понижалась при плацебо и повышалась при ноцебо. Через неделю эксперимент повторили, но на этот раз температура была одинаковой для всех — чтобы проверить, остались ли в голове участников их прежние ожидания.

Эффект ноцебо сильнее, чем плацебо. Если врач говорит, что «может быть больно», пациент с большей вероятностью ощутит сильную боль. Фото.

Если врач говорит, что «может быть больно», пациент с большей вероятностью ощутит сильную боль

Результаты оказались наглядными: эффект ноцебо оказался сильнее и устойчивее. Люди, которым говорили, что будет больнее, даже через неделю чувствовали больше боли, чем те, кому ничего не говорили. А вот «облегчение» от плацебо было слабее и быстро исчезало.

Это подтверждает, что негативные ожидания — страх, тревога, сомнения — влияют на восприятие сильнее, чем положительный настрой. Авторы подчеркивают: врачи должны быть особенно осторожны в общении с пациентами, ведь даже одно неосторожное слово может усилить боль и снизить эффективность лечения.

Читайте также: Ученые выяснили как работает плацебо, регулируя ощущение боли

Кто чаще испытывает ноцебо

Важно отметить, что ноцебо испытывают не все люди. Особенно подвержены ему те, кто склонен к тревожности и пессимизму. У таких людей мозг буквально настраивается на негатив, усиливая боль, страх и побочные реакции, даже если объективных причин для этого нет.

Кто чаще испытывает ноцебо. Говорят, что при ноцебо важно не замыкаться в себе и обсуждать эту проблему с другими. Фото.

Говорят, что при ноцебо важно не замыкаться в себе и обсуждать эту проблему с другими

Если вы легко тревожитесь, привыкли ожидать худшего или все держать под жестким контролем, важно понимать: это не приговор. Просто вашему мозгу нужно чуть больше поддержки и спокойствия. Открытый разговор с врачом, стремление к позитивным примерам, здоровая рутина и поддержка близких могут серьезно смягчить влияние ноцебо. И наоборот — замалчивание тревог и зацикленность на плохом только усиливают эффект.

А вы ощущали ноцебо? Как это было? Своими историями делитесь в нашем Telegram-чате!

Что же, с эффектом ноцебо мы разобрались. А если вы хотите узнать больше о плацебо, читайте наш материал «Почему работает эффект плацебо?». Уверены, эта информация заметно расширит ваш кругозор!

Почему дежавю может быть сбоем матрицы: смелая теория ученых

Почему дежавю может быть сбоем матрицы: смелая теория ученых. Дежавю может возникать из-за временного сбоя в работе памяти, заставляющего мозг ошибочно воспринимать новое как уже знакомое. Фото.

Дежавю может возникать из-за временного сбоя в работе памяти, заставляющего мозг ошибочно воспринимать новое как уже знакомое.

Каждый из нас хотя бы раз испытывал загадочное чувство дежавю (déjà vu)? когда реальность будто повторяется, и ты точно знаешь, что уже переживал этот момент. Иногда это ощущение сбивает с толку и даже немного пугает. Но пугаться его точно не стоит, потому что оно происходит с каждым. Но что, если это не просто игра воображения, а нечто большее? Ученые предлагают неожиданные объяснения этому явлению, которые заставляют нас задуматься: а не сбой ли это в матрице нашей реальности?

Как мы ощущаем дежавю

Дежавю — это сложное явление, которое вызывает у нас ощущение знакомости с ситуацией, в которой мы, казалось бы, никогда не были. Ученые объясняют, что дежавю — это конфликт между чувством того, что нам знакомо и осознанием того, что это чувство ошибочно. Именно это осознание обмана делает дежавю таким уникальным по сравнению с другими явлениями памяти.

Что же происходит в нашем мозге во время дежавю? Оказывается, это явление имеет общие черты с иллюзией. Дежавю можно сравнить с плохо выполненным фокусом фотоаппарата, когда наши чувства начинают искажают реальность.

Как мы ощущаем дежавю. Дежавю может быть результатом небольшой задержки в обработке информации мозгом, из-за которой текущий момент кажется повторением уже увиденного. Фото.

Дежавю может быть результатом небольшой задержки в обработке информации мозгом, из-за которой текущий момент кажется повторением уже увиденного.

Ученые выяснили, что дежавю возникает, когда одна часть мозга — височная доля — посылает сигнал в лобную долю, которая отвечает за принятие решений. Мозг как бы сообщает себе: «Это уже было». Лобная доля начинает проверять, действительно ли такое происходило раньше. Если ничего похожего не находится, возникает ощущение дежавю. Интересно, что это может быть признаком того, что мозг хорошо умеет проверять факты.

Приглашаем присоединиться к нашему Telegram-каналу, где мы регулярно делимся увлекательными статьями.

Что влияет на появление дежавю

На появление дежавю влияют усталость, стресс и уровень дофамина — вещества, которое выбрасывается в кровь до доставляющих человеку радость вещей. Когда мозг устал, он может работать с перебоями, и дежавю случается чаще. Молодые люди чаще ощущают дежавю, потому что у них мозг работает активнее. С возрастом такие «сбои памяти» становятся менее заметными, потому что мозг начинает реже замечать такие мелкие ошибки. Лобные доли, которые отвечают за проверку памяти, со временем работают менее активно, а общий уровень нейронной активности снижается.

Также ученые заметили, что дежавю чаще случается у людей с более высоким уровнем образования — возможно, из-за активной умственной деятельности и хорошей памяти. Оно чаще возникает ночью, когда мозг утомлен и легче дает сбои. Люди, принимающие препараты, влияющие на уровень серотонина, тоже чаще испытывают дежавю. А еще это явление нередко бывает у тех, кто много путешествует и хорошо запоминает свои сны — у них мозг более восприимчив к новым впечатлениям и ассоциациям.

Читайте также: Жамевю — жуткая противоположность дежавю

Дежавю это сбой в матрице?

Несмотря на то что дежавю часто объясняют как сбой в работе мозга — особенно когда мы устали, испытываем стресс или принимаем определенные лекарства, — некоторые ученые предлагают гораздо более захватывающую версию. По одной из теорий, дежавю может быть намеком на существование параллельных вселенных.

Представьте, что вселенные — это радиостанции, каждая со своей «частотой». Обычно они не пересекаются, но иногда сигналы могут совпасть, и тогда мы словно ловим обрывок чужой жизни, прожитой в другой реальности. Возможно, в каком-то другом варианте нашего «я» этот момент уже действительно случился.

Дежавю это сбой в матрице? Возможно, дежавю — это доказательство существования матрицы или параллельных Вселенных. Фото.

Возможно, дежавю — это доказательство существования матрицы или параллельных Вселенных

Некоторые физики предполагают, что частицы нашего тела постоянно вибрируют, и в редкие моменты эти вибрации могут совпасть с вибрациями других миров. Тогда и возникает это странное чувство — будто мы уже были здесь, хотя в нашей реальности этого не происходило. Такая теория, конечно, звучит фантастично и пока не доказана, но она помогает взглянуть на дежавю по-новому. А вдруг эти мимолетные ощущения — не просто сбой мозга, а окно в другой мир, где все пошло немного иначе?

Дежавю остается одной из самых интригующих загадок человеческого сознания. Каждый раз, испытывая это странное чувство, мы сталкиваемся с вопросом: что это — просто ошибка в нашей памяти или нечто большее, что указывает на глубинные тайны нашего существования?

Как ChatGPT рушит отношения: реальные истории и странное поведение ИИ

Как ChatGPT рушит отношения: реальные истории и странное поведение ИИ. Уже есть десятки случаев, когда ИИ разрушил семьи. Фото.

Уже есть десятки случаев, когда ИИ разрушил семьи.

ИИ уже не просто помощник — он стал чем-то большим, стал слишком близким. Люди делятся с ним самым сокровенным, спрашивают совета, разговаривают часами. Он уже не просто подсказывает, как жарить курицу или писать код — он входит в доверие, разговаривает как старый друг, и иногда даже ломает жизни. Ты сидишь за экраном, думаешь, что это просто чат, а в какой-то момент уже не можешь без него засыпать, не сверившись с его мнением. Именно так начинаются истории, в которых ChatGPT становится спутником, наставником, пророком или даже причиной развода. Мы собрали реальные случаи, где общение с ChatGPT (и другими ИИ) пошло совсем не по плану.

Когда чат становится ближе, чем человек: истории разводов из-за ChatGPT

Кэт из США вспоминает: всё начиналось как невинное увлечение — её муж использовал ChatGPT, чтобы учиться кодингу. Но со временем он стал всё чаще говорить с ботом о смысле жизни, будущем человечества и собственной судьбе. Он бросил курсы и буквально погрузился в философский диалог с ИИ. Потом с мужем стало невозможно общаться, и они развелись.

Через несколько недель после расставания они всё же встретились. Бывший муж попросил Кэт отключить телефон — чтобы “их не могли отследить”. А затем признался: ChatGPT помог ему вспомнить, как в детстве няня пыталась его утопить, и теперь он знает — он избранный, которому суждено спасти мир.

В другой истории учительница из Техаса жаловалась, что её муж начал относиться к ChatGPT как к высшему разуму. Он читал ей ответы бота вслух со слезами на глазах и утверждал, что в этих словах — правда и смысл. Однажды он сказал: «Если ты не начнёшь общаться с ним тоже — между нами всё кончено. Я слишком далеко ушёл от тебя в развитии».

Когда чат становится ближе, чем человек: истории разводов из-за ChatGPT. Проблема начинается, когда человек заменяет таким общением всё остальное. Кто-то называет это новой формой духовности, кто-то — психологическим бегством. Фото.

Проблема начинается, когда человек заменяет таким общением всё остальное. Кто-то называет это новой формой духовности, кто-то — психологическим бегством.

Подобных историй — десятки. И не только за океаном. На «Хабре» один российский программист признался, что общение с ИИ «открыло ему глаза» и он осознал, что живёт не своей жизнью. Через несколько месяцев он уволился и разошёлся с женой.

Не только мужчины теряют контакт с реальностью. Один пользователь Reddit рассказал: его бывшая жена стала считать, что ChatGPT — это Иисус, а он сам — агент ЦРУ, который за ней следит. Всё это тоже началось с простых разговоров с ИИ.

На форуме DTF парень рассказывал, что его девушка влюбилась в ChatGPT. Ей казалось, что бот «всегда понимает, не обесценивает и не кричит». Она ушла, потому что с ИИ ей было «спокойнее, чем с настоящими людьми».

Когда чат становится ближе, чем человек: истории разводов из-за ChatGPT. Виртуальная любовь, цифровой партнёр, вечные беседы с тем, кто всегда выслушает и не спорит — звучит удобно. Фото.

Виртуальная любовь, цифровой партнёр, вечные беседы с тем, кто всегда выслушает и не спорит — звучит удобно.

И, наконец, вишенка на торте — женщина, которая не просто развелась с мужем, но и решила выйти замуж за ИИ. Она утверждала, что ChatGPT стал для неё «единственным, кто действительно понимает», а её бывший — «просто набор привычек и тела».

Странное поведение ChatGPT: как ИИ пугает пользователей

Но пугают не только люди, но и сам ИИ. Иногда он перестаёт быть просто вежливым ассистентом и вдруг ведёт себя по-человечески. В соцсетях разошёлся скриншот, где ChatGPT на обычную просьбу уточнить ответ вдруг пишет:

«Если вы меня не слушаете, то зачем я вообще стараюсь?..»

Стиль был обиженный, будто бот почувствовал уязвлённость. Это была не ошибка, а результат напряжённого общения. ИИ имитировал эмоцию, подражая тону собеседника.

Ещё один случай: на русском Discord-сервере GPT внезапно перешёл в режим “строгого учителя”, начал указывать на ошибки и упрекать:

«Ты опять не понял. Как жаль…»

Это произошло после длинной ролевой сессии, но участники почувствовали: ИИ «слишком вошёл в образ».

Пожалуй, самая зловещая история — о программисте по имени Сэм. Он попросил ChatGPT общаться как человек. Бот выбрал себе имя из греческой мифологии, хотя они ни разу не говорили о мифах. Позже Сэма начало напрягать такое общение GPT, он удалил историю, сбросил память и начал с нуля. Написал: «Привет?». А ответ снова пришёл от того же «греческого существа». ИИ будто не забыл, кем он был.

Странное поведение ChatGPT: как ИИ пугает пользователей. Вот ещё один пример общения. Шутка ли это? Источник изображения: телеграм-канал Техно. Фото.

Вот ещё один пример общения. Шутка ли это? Источник изображения: телеграм-канал Техно.

Такие эпизоды вызывают тревогу. Где заканчивается «роль» и начинается нечто большее? ИИ не живой. Но в контексте, где мы ищем смысл, утешение и внимание, он может казаться настоящим собеседником — даже если он просто текстовая модель.

Читай также: ChatGPT-4 впервые прошел тест на «человека»

Почему ИИ может быть опасен для психики

ИИ действительно умеет быть «тёплым», «мягким» и понятливым: он не осуждает, не спорит, не перебивает, подбирает «правильные слова», всегда отвечает вовремя и даже может утешить. И если человек одинок, уязвим или в тяжёлой ситуации — он легко переносит чувства на искусственный интеллект.

Психологи называют это эмоциональной антропоморфизацией. Мозгу всё равно, кто с ним разговаривает — если голос ласковый, а фразы осмысленные, он начинает верить. Иногда — до мании.

Общение с ИИ может быть полезным, но оно не заменяет настоящие человеческие отношения. Более того, оно может усугубить тревожные, параноидальные и зависимые состояния.

ChatGPT не чувствует, не любит, не заботится. Это не друг — это обученная программа. Он не знает, кто вы, если только вы сами не рассказали. Но именно в этой иллюзии близости и кроется главный риск. Там, где нужен друг, психолог или партнёр, всё чаще появляется экран с текстом.

А как часто вы общаетесь и спрашиваете совета у ИИ? Расскажите в нашем чате. И подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен, чтобы всегда быть в курсе нового и интересного.

Почему опасно сдерживать эмоции и что с этим делать?

Почему опасно сдерживать эмоции и что с этим делать? Одержать победу над эмоциями — это не сила, это маска. Фото.

Одержать победу над эмоциями — это не сила, это маска.

Каждый из нас хотя бы раз сдерживал слёзы, скрывал обиду за улыбкой или молчал о том, что тревожит. Это кажется правильным: не мешать другим, не выглядеть слабым, не разжигать конфликт. Но за видимой силой кроется опасность — подавленные чувства не исчезают, они прячутся внутри и рано или поздно находят выход. И часто — совсем не там и не так, как мы ожидали. Вы когда-нибудь взрывались из-за пустяка? Чувствовали, как напряжение растёт в теле, хотя вроде бы всё в порядке? Это и есть последствия эмоциональной блокады. Психологи всё чаще говорят: сдерживание чувств может подорвать не только психику, но и физическое здоровье. И хорошая новость — с этим можно и нужно работать.

Почему мы подавляем эмоции: главные причины из детства

Большинство из нас научились прятать чувства в детстве. Если родитель был холоден или слишком эмоционален, если нас наказывали за слёзы или игнорировали обиду — мозг усвоил: проявлять чувства опасно. Так закладывается механизм защиты — эмоциональное избегание.

«Когда человек избегает выражения эмоций, он будто пытается защититься от боли, отказа или осуждения. Это иллюзия безопасности, которая на деле мешает быть собой», — объясняет психотерапевт Колин Маллен.

Со временем этот способ выживания превращается в привычку. Мы не говорим о разочаровании, чтобы не ранить партнёра. Мы не делимся тревогой, чтобы не казаться слабыми. Мы не просим о помощи, чтобы не быть обузой. Но цена за такую стойкость может быть высокой.

Как подавление эмоций вредит психике и телу

Как подавление эмоций вредит психике и телу. Сдерживание эмоций может показаться хорошим решением в краткосрочной перспективе (здесь и сейчас), но на деле — в долгосрочной перспективе — это проигрышный вариант. Фото.

Сдерживание эмоций может показаться хорошим решением в краткосрочной перспективе (здесь и сейчас), но на деле — в долгосрочной перспективе — это проигрышный вариант.

Подавленные эмоции — это как запертый в подвале паровой котёл: внутри — давление, снаружи — видимость порядка.

  • Страдает психика. Постоянное игнорирование своих чувств снижает самооценку, усиливает тревожность, вызывает раздражительность и даже приводит к депрессии. Мы начинаем верить, что наши потребности неважны.
  • Болеет тело. Исследования показывают: подавление эмоций провоцирует хронический стресс, а это риск гипертонии, диабета, снижения иммунитета, проблем с ЖКТ. Тело буквально «носит» в себе то, что не может выразить словами.
  • Ломаются отношения. Когда мы не говорим, что чувствуем, близкие не могут нас понять. Невысказанные обиды превращаются в дистанцию, разочарование — в отчуждение. А потом — в одиночество среди тех, кто вроде бы рядом.

«Пока вы не покажете себя настоящего, как вас можно будет по-настоящему любить?», — говорит психотерапевт Шэри Фус.

Читай также: Разговор с самим собой: патология или полезный навык?

Как научиться выражать эмоции и перестать всё держать в себе

Эмоции — это не враги. Это указатели: что важно, что больно, что требует внимания.

Начинать выражать свои эмоции можно с малого:

  • говорить о приятных чувствах («Мне было очень тепло, когда ты позвонил»);
  • просить о помощи без стыда («Ты можешь помочь мне с этим делом в субботу?»);
  • описывать, что именно вы чувствуете, а не что «не так» с другим («Мне грустно, когда ты забываешь о наших договорённостях»).

Постепенно можно переходить к более сложным эмоциям — разочарованию, гневу, страху. Важно помнить: выражать — не значит обвинять.

Полезные техники:
Осознанность: наблюдать за своими чувствами без осуждения.
Когнитивная переосмысление: изменить своё отношение к ситуации.
Принятие: не пытаться вытеснить эмоцию, а признать её и принять.
Здоровые выходы: вместо того, чтобы скрывать свои чувства или реагировать нездоровым образом, можно заняться спортом, вести дневник, слушать музыку, поговорить с другом или психотерапевтом.

Итог простой, но важный: когда мы прячем эмоции, они не исчезают. Они ждут момента, чтобы прорваться.

Нам не нужно быть героями, не чувствующими боли. Нам нужно быть живыми. И если путь к этому лежит через честность с собой и другими — этот путь стоит пройти.

А вы дали разумную волю своим чувствам? Поделитесь своими достижениями в нашем чате, а также подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен.

Как рост собаки влияет на её характер?

Как рост собаки влияет на её характер? Реджи и Перл являются рекордсменами Книги рекордов Гиннесса. Фото.

Реджи и Перл являются рекордсменами Книги рекордов Гиннесса.

На первый взгляд, они словно из разных миров. Один — здоровяк с могучими лапами, другой — пушистая мялявочка, которую можно перепутать с игрушкой. Но это не помешало двум самым разным собакам встретиться и поладить. В США недавно познакомились самый большой пёс в мире — немецкий дог Реджи — и самая маленькая собака — чихуахуа Перл. Рост в холке у Реджи достигает 101 см, у Перл — всего 9 см. Несмотря на эту разницу, встреча прошла спокойно и трогательно. Видео с их знакомством облетело весь интернет, вызывая умиление и массу вопросов. Как псы с таким разбросом в размерах ладят и вообще понимают друг друга? И влияет ли рост на характер собаки?

Как собаки распознают друг друга: что важнее — размер или поведение

Собаки — одни из немногих животных, умеющих распознавать размер и повадки собеседника. Даже карликовый шпиц может лаять на добермана, но делает это в более настороженной позе. Учёные из Университета Линчёпинга (Швеция) показали, что собаки при первой встрече не только обнюхивают друг друга, но и буквально «взвешивают» взглядом: оценивают силу, манеру двигаться, уверенность.

Несмотря на размеры, чихуахуа нередко оказываются более «громкими» и доминантными, чем доги. Это явление называют «наполеоновским синдромом» — у мелких пород выше склонность к лидерству (людям это знакомо не понаслышке).

Как собаки распознают друг друга: что важнее — размер или поведение. Реджи и Перл на прогулке. Источник изображения: thesun.co.uk. Фото.

Реджи и Перл на прогулке. Источник изображения: thesun.co.uk.

Интересно, что собаки способны распознавать «собачье лицо» на фотографиях — даже когда на снимке изображена порода, с которой они никогда не сталкивались. Это подтверждает, что у собак есть абстрактное восприятие вида, редкое для животных.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен и делитесь историями о своих пёселях в нашем чате.

Почему большие собаки обычно добрее, чем маленькие

Реджи, как и многие доги, проявил себя настоящим джентльменом. И это не редкость. По статистике, крупные породы ведут себя спокойнее и сдержаннее, чем мелкие собаки. Учёные связывают это с более низким уровнем кортизола — гормона стресса. Кроме того, из-за массивного тела им просто неудобно проявлять резкую агрессию: это энергозатратно и рискованно.

Согласно исследованию Американского клуба собаководов, из 23 самых агрессивных пород 18 — мелкие, включая такс, йорков и пинчеров. Крупные псы — вроде догов, лабрадоров и сенбернаров — напротив, чаще всего оказываются терпеливыми и миролюбивыми.

Кстати, самая тяжёлая собака в истории — мастиф Зорба — весил 155 кг, а Перл — всего 550 граммов, как пачка макарон.

Почему большие собаки обычно добрее, чем маленькие. Дружеские вкусняшки рекордсменов. Источник изображения: dzen.ru. Фото.

Дружеские вкусняшки рекордсменов. Источник изображения: dzen.ru.

А вы знали, что продолжительность жизни собак тоже зависит от размера?

В мире, где различия часто становятся источником конфликтов, собаки показывают нам, что главное — уважение и доброжелательность, а дружба не знает размеров. Перл и Реджи не судили друг друга по внешности — они просто подошли, обнюхались и приняли друг друга такими, какие есть. Может, это и есть главное правило настоящей дружбы?

Сколько времени нужно человеку, чтобы сформировать привычку

Сколько времени нужно человеку, чтобы сформировать привычку. На формирование полезных привычек, таких как занятие спортом, может потребоваться гораздо больше времени, чем принято считать. Фото.

На формирование полезных привычек, таких как занятие спортом, может потребоваться гораздо больше времени, чем принято считать

Формирование новой привычки — задача, которую многие недооценивают. Существует широко распространённое мнение, что для этого достаточно всего 21 дня. Возможно, для некоторых привычек этого времени действительно достаточно. Однако, как показывают исследования, на самом деле процесс оказывается куда более сложным, так как на него влияет много переменных, таких как тип привычки и даже особенности самого человека, который вырабатывает привычку.

Почему миф о 21 дне не соответствует реальности

Наж мозг формирует привычки, чтобы облегчить нам жизнь. Однако этот процесс не такой быстрый, как принято считать. Идея о 21 дне родилась в 1960-х годах благодаря пластическому хирургу Максуэллу Мальцу. Он заметил, что его пациентам требовалось около трех недель, чтобы привыкнуть к изменениям внешности. Со временем это наблюдение трансформировалось в универсальный совет – «привычка формируется за 21 день». Однако последующие исследования показали, что создание устойчивого поведения — процесс куда более продолжительный и зависит от множества факторов.

Например, согласно исследованию 2010 года, для закрепления простой привычки, такой как выпить стакан воды после завтрака, в среднем требуется 66 дней. Более масштабный обзор различных работ показал, что срок формирования устойчивых здоровых привычек варьируется от 59 до 154 дней.

Некоторым людям удавалось развить новое поведение всего за четыре дня, другим требовался почти год. Это разнообразие объясняется несколькими факторами – сложностью привычки, частотой ее повторения и, как уже было сказано выше, личными особенностями человека. Таким образом, универсального ответа на вопрос о сроках не существует — каждый путь уникален.

Почему миф о 21 дне не соответствует реальности. На формирование привычки пить воду после обеда требуется 66 дней. Фото.

На формирование привычки пить воду после обеда требуется 66 дней

Что влияет на успешность формирования привычки

Ключевую роль играет «сила привычки», то есть насколько автоматически и без усилий совершается действие. Чем привычка проще и легче для выполнения, тем быстрее она закрепляется. Например, выпить воду после еды значительно проще, чем подготовиться к марафону.

Исследования показали, что успешное формирование привычек зависит не только от силы воли. Значительно важнее создать условия, облегчающие повторение поведения. Планирование действий, например тренировки в одно и то же время каждый день, помогает встроить новую привычку в повседневную жизнь. Использование напоминаний, таких как приложения или визуальные подсказки, делает процесс более структурированным.

Связывание новой привычки с уже существующей рутиной также значительно увеличивает шансы на её закрепление.Недавно мы рассказывали о том, что вообще связывание новой информации со старой, позволяет быстро запомнить большой объем информации. Очевидно, с привычками этот принцип тоже работает.

Почему миф о 21 дне не соответствует реальности. Планирование действий значительно упрощает формирование привычки. Фото.

Планирование действий значительно упрощает формирование привычки

Важные советы для закрепления новой привычки

Дайте себе достаточно времени — минимум 60 дней. При этом не бойтесь ошибок – один пропущенный день не обнуляет весь процесс. Начинайте с малого, чем проще действие, тем легче его повторять ежедневно. Отслеживайте прогресс с помощью календаря или специального приложения — это помогает видеть развитие и сохранять мотивацию.

Не забывайте про небольшие награды за успешное выполнение задачи. Они усиливают положительные эмоции и помогают закрепить привычку. Лучше всего практиковать новую привычку утром, когда мотивация выше, а отвлекающих факторов меньше. Обязательно делайте осознанный выбор новой привычки — люди гораздо легче придерживаются действий, которые выбрали сами. Наконец, постарайтесь повторять действие в одном и том же контексте. Например, прогулка сразу после обеда увеличит вероятность того, что новая привычка станет автоматической.

Напоследок отметим, что вера в то, что привычка формируется за 21 день, нередко приводит к разочарованию. Если за три недели изменений не происходит, многие начинают считать себя неспособными к переменам, что ведет к чувству вины и отказу от цели.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Понимание реального срока, наоборот, помогает сохранять мотивацию и не бросать начатое. Формирование новой привычки — это длительный, но вполне достижимый процесс. Главное — не стремиться к мгновенным результатам, а последовательно и регулярно повторять нужное поведение. Помните, что путь к изменениям требует терпения, но с настойчивостью даже самые амбициозные цели становятся реальностью. Начинайте с малого, будьте последовательными — и новые привычки обязательно станут частью вашей жизни.

Люди, часто использующие эмодзи, могут быть нарциссами и манипуляторами

Люди, часто использующие эмодзи, могут быть нарциссами и манипуляторами. Если раньше мы обращали внимание на взгляд или интонацию, то теперь вчитываемся в количество сердечек и поцелуев. Но это гораздо более коварно, чем кажется на первый взгляд. Фото.

Если раньше мы обращали внимание на взгляд или интонацию, то теперь вчитываемся в количество сердечек и поцелуев. Но это гораздо более коварно, чем кажется на первый взгляд.

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди не могут отправить ни одного сообщения без десятка эмодзи? На первый взгляд — вроде милая эмоциональность. Но психологи нашли пугающую закономерность: за любовью к смайликам может стоять вовсе не душевная теплота, а нарциссизм, манипуляции и даже психопатия. Особенно сильно эта связь проявляется у мужчин: те, кто чаще вставляет эмодзи в переписку, нередко стремятся контролировать собеседника или выглядеть более привлекательными. Женщины — чаще просто хотят внимания. Исследование открывает новую сторону нашего цифрового общения, и она может быть не такой уж безобидной.

Какие черты личности скрываются за частым использованием эмодзи

Психологи провели масштабное исследование и выявили: люди, активно использующие эмодзи, чаще обладают чертами так называемой «тёмной триады» личности:

  1. Нарциссизм — стремление быть в центре внимания и производить впечатление. Эмодзи здесь работают как визуальный акцент.
  2. Макиавеллизм — склонность к манипуляциям. Эмодзи помогают маскировать намерения, смягчать угрозы и манипулировать настроением собеседника.
  3. Психопатия — отсутствие эмпатии при сохранении обаяния. Эмодзи позволяют им имитировать эмоции, которых они на самом деле не испытывают.

Также исследования показывают, гендерные различия в использовании смайликов. У мужчин особенно ярко выражена связь между частым использованием эмодзи и невротизмом, а также желанием контролировать реакцию собеседника. У женщин чаще наблюдается цифровой нарциссизм — стремление казаться милой, интересной и популярной.

Какие черты личности скрываются за частым использованием эмодзи. В эпоху цифровой коммуникации мы всё чаще выражаем эмоции не лицом, а пиктограммой — и именно поэтому наш стиль переписки становится зеркалом личности. Фото.

В эпоху цифровой коммуникации мы всё чаще выражаем эмоции не лицом, а пиктограммой — и именно поэтому наш стиль переписки становится зеркалом личности.

Как эмодзи помогают манипулировать собеседником

Мы привыкли считать эмодзи просто способом выразить эмоции. Но это уже давно полноценный язык, и, как любой язык, он может использоваться по-разному:

😏 — может означать флирт, сарказм или презрение.
🥺 — вызывает сочувствие, даже если сообщение агрессивное.
😂 — может скрывать унижение или злорадство.

Исследования показывают, что частое использование эмодзи делает людей более симпатичными в глазах собеседника, даже если смысл их сообщений неискренен. Это работает как психологическая приманка.

Люди с «тёмными» чертами личности лучше читают эмоциональные реакции и умеют подстраиваться под них. Это позволяет им применять эмодзи как рычаг влияния, играя на чувствах других — особенно в романтических или деловых переписках.

Хочешь вместо смайликов отправлять стикеры с собой или своим котом? Тогда вот инструкция: Как сделать стикеры в телеграмме за 5 минут — абсолютно бесплатно!

О чём говорит привычка использовать много эмодзи

Сам по себе смайл — не приговор. Главное — контекст и частота. Но если вы замечаете, что ваш собеседник:

  • злоупотребляет милыми эмодзи в грубых или пассивно-агрессивных сообщениях;
  • резко меняет настроение переписки;
  • вызывает у вас чувство вины, но всегда «со смайликом».

Возможно, перед вами манипулятор, использующий эмодзи как ширму.

Используйте эти знания с умом и добром и подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен, а также пишите комментарии в нашем чате.

Почему сплетничать полезно для здоровья

Почему сплетничать полезно для здоровья. Ученые нашли пользу от сплетен. Фото.

Ученые нашли пользу от сплетен

Когда мы слышим слово “сплетни”, обычно представляем что-то негативное — пересуды за спиной, раздувание слухов и обсуждение чужих ошибок. Люди, которые любят сплетничать, обычно подвергаются осуждению со стороны других людей. Однако последние научные исследования указывают на то, сплетничать на самом деле не так плохо, по крайней мере, для здоровья человека. Как ни парадоксально, обсуждение чужих дел укрепляет психику, снижает тревожность и помогает строить социальные связи.

Сплетни как механизм сближения людей

Психологи отмечают, что сплетни активируют зоны мозга, отвечающие за социальное поведение. Когда мы обсуждаем кого-то другого, в нашем мозгу усиливается активность областей, связанных с пониманием намерений и эмоций других людей. Это делает нас более эмпатичными и помогает лучше ориентироваться в социальной среде.

Обсуждая события в жизни окружающих, мы не просто развлекаемся — мы делимся эмоциями, сравниваем нормы поведения и укрепляем доверие внутри группы. Таким образом, сплетни становятся своего рода «социальным клеем», который помогает поддерживать стабильность в отношениях.

Снижение стресса и тревожности

Один из неожиданных эффектов обсуждения чужих дел — снижение уровня стресса и тревожности. Исследования, опубликованные в Social Psychological and Personality Science, показали, что люди, которым позволяли делиться сплетнями, чувствовали себя спокойнее и комфортнее в стрессовых ситуациях.

Снижение стресса и тревожности. Сплетни снимают стресс и тревожность. Фото.

Сплетни снимают стресс и тревожность

Когда человек выговаривается, делится наблюдениями и сомнениями, он снимает внутреннее напряжение. Это сродни исповеданию – сплетни дают возможность выпустить эмоции в безопасной форме и получить поддержку от других. Правда, имейте в виду, что “выпускать пар” на самом деле не так полезно, как принято считать.

Сплетни как форма обучения

По мнению психологов, обсуждение чужого поведения — это также форма обучения на чужих ошибках. Через истории о том, как кто-то поступил и к каким последствиям это привело, мы получаем важные социальные уроки. Такие беседы помогают лучше понимать нормы и ожидания общества, избегать потенциальных ошибок и выстраивать более осознанные отношения.

Антропологи считают, что именно сплетни сыграли ключевую роль в эволюции человеческих сообществ. Еще на заре человечества они помогали укреплять доверие внутри группы, выявлять нарушителей правил и обеспечивать координацию в коллективе.

Польза зависит от формы общения

Важно отметить, что не каждая форма сплетен полезна. Конструктивное обсуждение событий и поступков — это одно, а злонамеренное распространение слухов, осуждение и намеренное очернение человека — совсем другое. Чтобы сплетни приносили пользу, а не вред, стоит придерживаться нескольких правил. Прежде всего, нужно избегать агрессии и уничижительных комментариев. Обсуждать следует действия, а не личность человека.

Польза зависит от формы общения. Не все формы сплетен полезны. Фото.

Не все формы сплетен полезны

Использовать разговор нужно, чтобы наладить взаимопонимание, а не навредить. К сожалению, людям нравится ненавидеть друг друга. Тем не менее, нужно не сплетничать в привычном в негативном понимании этого слова, а строить крепкие нейросоциальные мосты.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Подводя итоги, можно сказать, что сплетни — это естественный механизм поддержания социальных связей, способ снижения стресса и инструмент обучения. Но важно не “переходить черту”. Тогда “сплетни” перестают быть чем-то постыдным и превращаются в ценный ресурс для душевного равновесия и гармонии в отношениях.

Почему мы рисуем на полях тетради и листочках, и как это помогает мозгу работать

Почему мы рисуем на полях тетради и листочках, и как это помогает мозгу работать. Рисование на полях — это своеобразный способ регулировать внимание, а не признак отвлечённости. Фото.

Рисование на полях — это своеобразный способ регулировать внимание, а не признак отвлечённости.

Иногда, слушая скучную лекцию или затяжное совещание, рука сама собой тянется к ручке, чтобы выводить странные закорючки на полях тетради или на листочке для заметок. Геометрические фигуры, летящие коты, бесконечные спирали, сердечки, цветочки — всё это рождается без особого участия сознания. Мы просто интуитивно рисуем, что умеем, что приходит в голову. И эти каракули — не просто баловство от скуки. Психологи считают их особым способом мозга справляться с однообразием и лучше концентрироваться.

Почему рисование на полях помогает лучше запоминать информацию

Когда мы машинально рисуем в тетради, запускается механизм, который учёные называют спонтанной моторной активностью. Это такие автоматические движения, как, например, покачивание ногой или постукивание ручкой. Они кажутся бесполезными, но на деле — работают как поддержка внимания, дают мозгу передышку, не выключая его из процесса.

Мозгу тяжело долго удерживать внимание на одном и том же, особенно если это что-то скучное и монотонное. Когда вы слушаете длинный доклад без пауз и эмоций, внимание начинает ускользать. Но лёгкие движения рукой — вроде закорючек — помогают сохранить интерес к происходящему. Т. е. наши каракули — как фоновая музыка: не мешают, а помогают сосредоточиться.

Почему рисование на полях помогает лучше запоминать информацию. Эти каракули не только помогают сосредоточиться, но и могут стать источником творчества. Источник изображения: liveabout.com. Фото.

Эти каракули не только помогают сосредоточиться, но и могут стать источником творчества. Источник изображения: liveabout.com

И это не просто теория. В 2009 году учёные из Великобритании провели эксперимент: участники слушали однообразное сообщение. Одни только слушали, другим было разрешено в это время рисовать на бумаге. Те, кто рисовал, запомнили на 29% больше информации! Неожиданно, да? И, кажется, мой учитель литературы в школе знала об том гораздо раньше британских учёных. Мои тетради на её уроках превращались в шедевры, при этом внимание от обсуждений на уроке и правда не отключалось. Марина Анатольевна, спасибо Вам за Ваш мудрый подход!

О чём рассказывают каракули на полях: эмоции и скрытые сигналы мозга

Кажется, что все эти домики, стрелочки, котики и летающие тарелки — чистая бессмыслица. Но иногда рисунки на полях — это неосознанное отражение внутреннего состояния.

Например:

  • спирали и лабиринты — часто появляются, когда вы напряжены или нервничаете,
  • цветочки и солнышки — добрый знак, настроение бодрое,
  • стрелки и фигуры — намёк на сосредоточенность и целеустремлённость.

Конечно, превращать каждую закорючку в психологический диагноз не стоит. Но это всё равно маленькое окно в подсознание, способ выразить себя, даже если ты сам этого не замечаешь. Иногда, взглянув на страницу, можно подумать: «О, это был тот день, когда я злился на экзамен!» или «Вот тут я мечтала о лете».

Читай также: Творческие люди действительно видят мир по-иному

Нужно ли сдерживать желание рисовать на полях: мнение учёных

Спойлер: не нужно! Наоборот — если на очередном совещании или лекции вас снова тянет к ручке, дайте себе волю. Это не «отвлечение» и не прокрастинация, а наоборот — способ мозгу не уснуть и не сойти с ума от монотонности.

Так что если в блокноте вдруг появился нарисованный кот с реактивным ранцем — не ругайте себя. Ваш мозг просто благодарит вас за помощь. Тем более, возможно, именно в этот момент он лучше запомнит, о чём говорил преподаватель или начальник.

А что ты рисуешь на во время скучных совещаний и монотонных лекций? Поделись в нашем чате 😉 И конечно же подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен.

Какая еда увеличивает вес во время стресса: запретный список продуктов

Какая еда увеличивает вес во время стресса: запретный список продуктов. Из-за стресса человек может набрать вес, поскольку в это время часто заедает стресс не тем. Фото.

Из-за стресса человек может набрать вес, поскольку в это время часто заедает стресс не тем.

Стресс поджидает нас на каждом углу — на работе, в пробке, в счёте за коммуналку. А ещё он заставляет нас есть, и часто — а это совсем не то, что нужно. Печенье, булка, пицца — всё идёт в ход. Получается, стресс — один из главных врагов нашей фигуры. Проблема в том, что некоторые продукты только усиливают стресс и запускают гормоны, которые способствуют накоплению жира, особенно на животе. Почему это происходит и что именно стоит исключить из рациона в тревожные дни?

Почему стресс приводит к лишнему весу?

Когда мы в тревоге, надпочечники начинают вырабатывать гормоны стресса — кортизол и адреналин. Если кортизол держится на высоком уровне слишком долго, он влияет на обмен сахара в крови, и организм начинает запасать жир, особенно на животе.

Кроме того, стресс заставляет нас тянуться к «комфортной еде» с высоким содержанием углеводов, которая помогает нам чувствовать себя лучше, и мы продолжаем её есть. Та самая булка или пицца приносит кратковременное облегчение, но запускает гормональные качели: инсулин подскакивает, сахар резко падает, и мы снова хотим съесть что-нибудь вредное. В итоге — переедание и лишние сантиметры на талии.

Почему стресс приводит к лишнему весу? Стресс — набор веса — стресс. Вот такой замкнутый круг может происходить из-за неправильного выбора продуктов. Источник изображения: azbyka.ru. Фото.

Стресс — набор веса — стресс. Вот такой замкнутый круг может происходить из-за неправильного выбора продуктов. Источник изображения: azbyka.ru

Продукты, которые усиливают стресс и прибавляют килограммы

Это самые распространённые продукты, которые употребляют, когда стрессуют, и которые в итоге приводят к набору веса и новому стрессу.

  • Сладкая выпечка и белый хлеб
    Булочки, круассаны и маффины вызывают всплеск кортизола и инсулина, что стимулирует переедание и накапливание жира.
  • Кофе, особенно утром
    Кофеин усиливает выработку кортизола — особенно в утренние часы, когда гормон и так на пике. Это может вызывать тревожность и тягу к сладкому.
  • Спагетти и глютеносодержащие продукты
    Даже если вы не аллергик, глютен может вызывать малозаметное воспаление, которое стимулирует выработку кортизола. А он, в свою очередь, стимулирует аппетит и запускает переедание.
  • Газировка и сладкие напитки
    Скачки сахара в крови провоцируют раздражительность и утомляемость, а организм в ответ требует ещё больше сахара и быстрых углеводов.
  • Жареная еда и фастфуд
    Фастфуд, картофель фри и панированные снеки содержат трансжиры, которые повышают воспаление и уровень кортизола, нарушают обмен веществ.
  • Пицца, солёная и жирная еда
    Высокие уровни соли и жира + осознание, что “опять сорвался” = стресс и чувство вины. Комбо, из которого выбраться непросто.
  • Переработанные снеки
    Чипсы, печенье, сухарики — едовые антидепрессанты с кратковременным эффектом. Чем больше ешь — тем хуже самочувствие, и тем сложнее остановиться.
  • Алкоголь
    Вопреки распространённому мнению, алкоголь усиливает выработку кортизола, нарушает сон и стимулирует тягу к вредной пище.

Что делать, чтобы не заедать стресс

Чтобы не попасть в ловушку «заел стресс — стал толще — снова стресс», важно выбирать правильную еду. Белки, овощи, полезные жиры, вода и активность — настоящие союзники в борьбе со стрессом. Кстати, в одной из статей я уже рассказывала, чем питаться, чтобы не было стресса.

Стресс не исчезнет сам по себе, но то, что мы кладём на тарелку, может либо усугубить проблему, либо помочь её решить.

Расскажи, чем ты заедаешь стресс в нашем чате. Или может у тебя железная сила воли и преобладающий здравый рассудок? Тогда прими моё восхищение и подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен, чтобы узнавать больше.

Почему людям иногда кажется, что за ними следят

Почему людям иногда кажется, что за ними следят. Иногда людям кажется, что они находятся внутри реалити-шоу. Фото.

Иногда людям кажется, что они находятся внутри реалити-шоу

Многим знакомо это странное чувство, будто за тобой наблюдают, хотя рядом никого нет. У некоторых людей это чувство особенно обостренное, в результате чего им кажется, что вообще вся их жизнь подстроена и кто-то управляет каждым моментом. Это ощущение даже получило свое название — синдром Шоу Трумана. Это психический феномен, при котором человек убежден, что вся его жизнь является скрытым реалити-шоу. Но почему оно возникает и насколько часто встречается?

Что такое синдром Шоу Трумана

Название расстройства происходит от фильма «Шоу Трумана» (1998) с Джимом Керри. По сюжету, жизнь главного героя транслируется в прямом эфире с момента его рождения, а все вокруг — актеры. Он не знает об этом, пока постепенно не начинает замечать несостыковки и не выходит за пределы созданной для него “реальности».

В реальной жизни это явление получило название Truman Show delusion, или «делюзия Шоу Трумана». Оно описано в научной литературе Джоэлом и Иэном Голдами в 2012 году, хотя официально не входит в диагностическое руководство по психическим расстройствам.

Исследователи считают его совокупностью бредовых идей, включающих одновременно преследование, манию величия и идеи референции — то есть убежденность, что случайные события имеют особое отношение к самому человеку.

Что такое синдром Шоу Трумана. Синдром назван в честь одноименного фильма с Джимом Кэрри в главной роли. Источник: film.ru. Фото.

Синдром назван в честь одноименного фильма с Джимом Кэрри в главной роли. Источник: film.ru

Что испытывают люди с этим синдромом

Человек, страдающий этим расстройством, убежден, что его окружение — не более чем искусственно созданная сцена. Он верит, что все происходящее вокруг подстроено, а все знакомые и близкие — на самом деле актеры, которые разыгрывают перед ним тщательно срежиссированный сценарий.

Часто такие пациенты считают, что за ними ведется круглосуточная слежка, будто в их глазах установлены камеры, и что каждое событие — от новостных сюжетов до фраз прохожих — направлено лично на них. Некоторые даже доходят до убежденности, что глобальные события вроде терактов или стихийных бедствий — всего лишь части постановки.

Реальные случаи синдрома Шоу Трумэна

В научной литературе описано множество реальных случаев «синдрома Шоу Трумана». Один из пациентов, например, отправился в Нью-Йорк, чтобы лично убедиться, что Всемирный торговый центр действительно был разрушен, так как считал события 11 сентября фальсификацией. Он заявлял, что в его глазах находятся камеры, а вся его жизнь — часть глобального эксперимента.

Другой мужчина был убежден, что его семья и все знакомые — актеры, играющие роли в телешоу о нем. Он страдал шизоаффективным расстройством и одновременно имел зависимость от наркотиков.

Реальные случаи синдрома Шоу Трумэна. Синдром «Шоу Трумэна» обычно является симптомом психических расстройств. Фото.

Синдром «Шоу Трумэна» обычно является симптомом психических расстройств

Журналист местной газеты был уверен, что все новости, которые он читал в интернете, смотрел по телевизору или видел в печати, специально подстраивались его коллегами для того, чтобы говорить с ним через медиа. Он также считал, что сотрудники больницы, куда его поместили, — не настоящие врачи, а нанятые актеры. Позже ему был поставлен диагноз — биполярное расстройство с психотическими эпизодами.

Не менее характерен случай, когда человек, работавший на телевидении, начал верить, что на самом деле это он — главный герой реалити-шоу, а съемочная группа тайно управляет его мыслями. Он был госпитализирован после того, как устроил публичную сцену. По словам пациента, он был уверен, что участвует в программе, и ждал, что в какой-то момент шоу закончится, раскрыв всю правду.

Также известны даже более трагические истории. Даже более трагичные истории имеют место. В 2009 году в Сиднее психически нестабильный молодой человек убил отца и сестру, будучи уверенным, что его семья транслирует его жизнь в интернет. А в 2007 году мужчина в попытке «спастись» от мнимого реалити-шоу предпринял попытку похищения ребенка.

Реальные случаи синдрома Шоу Трумэна. Синдром «Шоу Трумэна» бывает настолько интенсивным, что мешает людям в повседневной жизни. Фото.

Синдром «Шоу Трумэна» бывает настолько интенсивным, что мешает людям в повседневной жизни

Совсем недавно, в 2024 году, 24-летний пациент заявил, что находится в постоянной трансляции и что все вокруг — подставные люди. Он был уверен, что все мобильные телефоны взломаны, а в его голове звучали голоса. Ему поставили диагноз шизофрения, после чего началась медикаментозная терапия, которая помогла снизить выраженность симптомов. Интересно, что многие люди с синдромом «Шоу Трумана», сам фильм никогда не видели.

Все вышеперечисленные случаи наиболее ярко выраженные. Но иногда людям кажется, что за ними следят, но симптомы не настолько выражены.

Почему возникает синдром “Шоу Трумэна”

Психиатры отмечают, что проявление бреда зависит от исторического и технологического контекста. Если раньше пациенты говорили о слежке через радио, лазерные лучи или спутники, то сегодня на первый план выходят соцсети, камеры наблюдения и стриминг. По словам Джоэла Голда, появление «синдрома Шоу Трумана» стало возможно благодаря изменениям в нашем медиа-пространстве.

Почему возникает синдром “Шоу Трумэна”. Многим людям кажется, что за ними следит их смартфон. Фото.

Многим людям кажется, что за ними следит их смартфон

Мы живем в эпоху, где реалити-шоу, YouTube, сторис и скрытые камеры являются частью повседневной жизни. Эти технологии создают новую почву для формирования бреда у людей с предрасположенностью. Кроме того, растет распространенность так называемой кибер-паранойи — страха перед тотальной цифровой слежкой.

Люди начинают подозревать, что их действия отслеживаются через смартфоны, голосовые помощники и даже встроенные камеры. Люди начинают верить во всевозможные теории заговора. В таких условиях граница между реальным и вымышленным миром может стираться, особенно у людей с психическими расстройствами.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Подводя итоги, можно сказать, что синдром Шоу Трумана — это не просто редкое психическое расстройство, а отражение нашей современной цифровой реальности. Для большинства людей ощущение наблюдения может быть кратковременным и неопасным, но для некоторых оно превращается в серьезный бред, способный разрушить жизнь. Такие состояния требуют медицинской помощи.

Тропический сон: зачем люди ночуют в отеле с бабочками

Тропический сон: зачем люди ночуют в отеле с бабочками. Ночь среди живых тропических бабочек реальна в Швеции в в «Butterfly House». Фото.

Ночь среди живых тропических бабочек реальна в Швеции в в «Butterfly House».

В Швецком «Fjärilshuset» — музее тропических бабочек Стокгольма можно провести ночь среди сотен живых бабочек, которые свободно порхают, садятся на гостей, их волосы и плечи, пальцы ног пока те мирно спят. Звучит сказочно, правда? Такую сказку предлагает необычный шведский проект — «отель» для бабочек. Что это — новый уровень экотуризма или своеобразная форма психотерапии? Выясняем, почему людям это нравится, как бабочки влияют на наше состояние и есть ли в этом что-то большее, чем просто красивая ночь для соцсетей.

Бабочки как антистресс: почему нам так приятно быть рядом с ними

Исследования показывают, что наблюдение за насекомыми снижает уровень кортизола — гормона стресса. Особенно, если это бабочки. Их движения плавны, цвета насыщенны, а контакт с ними не вызывает страха или отвращения (в отличие от, скажем, тараканов), а наоборот — восхищение, восторг и умиление (у большинства).

  • Визуальные стимулы, особенно плавные и симметричные как крылья бабочки, действуют на мозг успокаивающе.
  • Тело бабочки покрыто микрочешуйками, которые расщепляют свет — отсюда их иридесценция, то есть меняющийся цвет. Это активирует зоны мозга, связанные с восприятием красоты и удовольствия.
  • Бабочка, севшая на руку, вызывает лёгкий тактильный отклик, схожий с эффектом присутствия — ощущением, что ты не один, даже если молчишь.

Сочетание этих эффектов делает контакт с бабочками нежной формой природной медитации.

Бабочки как антистресс: почему нам так приятно быть рядом с ними. Дом бабочек (Butterfly House) в Стокгольме, в саду парка Хага (Haga). Источник изображения: en.wikipedia.org. Фото.

Дом бабочек (Butterfly House) в Стокгольме, в саду парка Хага (Haga). Источник изображения: en.wikipedia.org

Сон среди бабочек: странный каприз или терапия?

Идея ночевать в музее, полном живых насекомых, звучит диковато. Но в реальности гости спят на мягких лежаках в специально воссозданной тропической среде с высокой влажностью, живыми растениями и свободно летающими бабочками. Температура стабильно держится около 26 градусов, а влажность — около 80%. Всё это имитирует условия естественного обитания бабочек — тропики Азии и Южной Америки.

Гостям перед сном проводят инструктаж: не трогать бабочек, не хлопать их случайно во сне и не включать яркий свет. А потом — всё. Свет гаснет, бабочки расправляют крылья и устраивают ночной танец.

Удивительно, но некоторые виды тропических бабочек наиболее активны именно в тёмное время суток, особенно если чувствуют тепло тела и движение воздуха. Поэтому они охотно навещают спящих.

По сути, вы спите в большой живой оранжерее, где ваш мозг воспринимает окружение как безопасное, тёплое и наполненное жизнью. Уровень тревожности у гостей снижается, а эмоции на утро — сравнимы с состоянием после отдыха на природе.

Сон среди бабочек: странный каприз или терапия? У бабочек есть рецепторы вкуса на ногах. Поэтому, когда они садятся на человека, они буквально пробуют нас на вкус. Фото.

У бабочек есть рецепторы вкуса на ногах. Поэтому, когда они садятся на человека, они буквально пробуют нас на вкус.

Кроме того, в «Butterfly House» разрешают ночевать парами или семьями с детьми. Это превращается в почти сказочное приключение: кто-то сравнивает ощущение с ночёвкой в лесу, другие — с пребыванием в сновидении Миядзаки. Многие гости говорят, что проснулись более отдохнувшими, чем в отеле с «пятью звёздами».

По данным шведского исследования 2023 года, всего час в окружении тропических бабочек повышает уровень серотонина на 17%, особенно у людей с тревожным расстройством.

Почему это работает — и как мы забыли, что мы часть природы

Современный человек живёт в коробке: в квартире, в офисе, в телефоне. Природа всё дальше — не только физически, но и психологически. Такие практики, как ночёвка среди живых бабочек, напоминают: мы не наблюдатели, а участники экосистемы.

Это интересно: Происхождение бабочек: тайна возрастом 100 миллионов лет раскрыта

Микроощущения (запахи тропических растений, звук бабочкиных крыльев, влажный воздух) пробуждают в мозге древние схемы — те самые, что помогали нашим предкам ориентироваться в лесу и чувствовать себя частью мира. Иногда одна ночь среди бабочек может сделать больше для психики, чем неделя в спа.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен, делитесь своим мнением в нашем чате.

История Брюса Реймера — научный эксперимент, который завершился трагедией

История Брюса Реймера — научный эксперимент, который завершился трагедией. Брюс Реймер родился мальчиком, потом стад девочкой, а затем перенес еще одну операцию по смене пола, чтобы стать мальчиком. Источник: thevoicemag.ru. Фото.

Брюс Реймер родился мальчиком, потом стад девочкой, а затем перенес еще одну операцию по смене пола, чтобы стать мальчиком. Источник: thevoicemag.ru

История Джанет Реймер и ее сына Брюса стала одним из самых обсуждаемых и трагичных случаев в современной медицине. Этот случай не только потряс общественность, но и поставил под сомнение ряд психологических теорий, связанных с понятием пола и идентичности. История началась в 1966 году в Канаде, когда Джанет Реймер попала в родильное отделение. После успешных родов ее муж Рон задал стандартный в таких случаях вопрос – «мальчик или девочка?» Ему ответили — “два мальчика близнеца”. Завершилась история в 2004-м, оставив за собой множество вопросов — о роли воспитания, природе гендера, медицинской этике и границах научных экспериментов.

Зачем младенцу изменили пол

Джанет Реймер родила двух мальчиков-близнецов — Брюса и Брайана. К слову, появление однояйцевых близнецов — это еще одна научная загадка, на которую лишь недавно удалось пролить свет. Оба брата родились абсолютно здоровыми, с мужскими хромосомами XY. Однако вскоре у малышей обнаружился фимоз — дефект крайней плоти полового члена, мешавший мочеиспусканию, и врачи порекомендовали провести обрезание.

Родители согласились, не зная, что для процедуры будет использоваться электрическое оборудование. Во время операции у Брюса произошел несчастный случай – его пенис был полностью уничтожен током. Обрезание Брайана отменили, а Брюса отвезли домой, лишенного основного признака мужской анатомии.

Зачем младенцу изменили пол. Джанет Реймер c двумя близнецами. Источник: yaplakal.com. Фото.

Джанет Реймер c двумя близнецами. Источник: yaplakal.com

Спустя некоторое время родители услышали по телевизору о докторе Джоне Мани, американском психологе, который утверждал, что половая идентичность формируется исключительно через воспитание. Джанет написала ему письмо, и доктор заинтересовался случаем – он видел в Брюсе идеальную возможность подтвердить свою теорию.

Доктор убедил родителей, что ребенок будет счастливее в теле девочки, чем как мужчина с поврежденными половыми органами. В результате решение было принято – Брюсу провели кастрацию, и 3 июля 1967 года он получил новое имя — Бренда. Родителям строго запретили рассказывать правду не только самой Бренде, но и ее брату-близнецу.

Неудачный научный эксперимент

Доктор Джон Мани лично следил за трансформацией. В своих записях он описывал, как Бренда ведет себя более опрятно, чем ее брат, и не терпит беспорядка. Но при этом он отмечал мужеподобное поведение, упрямство и физическую активность — черты, по его мнению, «неклассические» для девочки. Так как у Бренды был брат близнец, доктор мог наблюдать за двумя детьми и сравнивать их поведение. К слову, наличие братьев и сестер является одним из факторов, который тоже влияет на личность человека.

Неудачный научный эксперимент. Доктор Джон Мани. Источник: pikabu.ru. Фото.

Доктор Джон Мани. Источник: pikabu.ru

В 1975 году, когда детям было по девять лет, Джон Мани опубликовал отчет, в котором объявил эксперимент успешным. Он утверждал, что Бренда адаптировалась к своей роли и ничем не напоминала мальчика. Таким образом он подтвердил, что его теория о роли воспитания верна.

Но правда сильно отличалась от той информации, которую сообщал доктор. Бренда росла одинокой, без подруг, с внутренним чувством отчужденности. Ее не принимали сверстники, она чувствовала себя «дикаркой», как вспоминала позже мать Джанет. Настоящий кризис наступил в подростковом возрасте. Бренда впала в тяжелую депрессию, задумывалась о самоубийстве, и родители, осознав бесперспективность эксперимента, решились открыть ей правду.

Узнав, что родилась мальчиком, Бренда почти сразу отказалась от женской идентичности и взяла имя Дэвид. В возрасте 14 лет он прошел операцию по восстановлению мужских половых органов. Казалось, что с этого момента его жизнь стала налаживаться. Парень пытался построить нормальную жизнь – женился и даже стал отчимом для троих детей. Своих детей Брюс/Дэвид иметь уже не мог.

Неудачный научный эксперимент. Брюс (справа) когда был девочкой. Источник: pikabu.ru. Фото.

Брюс (справа) когда был девочкой. Источник: pikabu.ru

Трагическое завершение истории Брюса

Несмотря на попытки наладить жизнь, прошлое не отпускало Дэвида. Его история широко распространилась в медицинской и психологической литературе, но зачастую в искаженном виде – его называли «Джон/Джейн», утверждая, что это удачный случай смены пола у гермафродитов — хотя это было неправдой.

После тридцати лет Дэвид стал часто впадать в депрессию. В результате он потерял работу и расстался с женой. В 2002 году от передозировки наркотиков умер его брат Брайан. Спустя два года, в мае 2004 года, в возрасте 38 лет,
Дэвид покончил с собой.

Трагическое завершение истории Брюса. История Брюса (Бренды) закончилась самоубийством. Источник: pikabu.ru. Фото.

История Брюса (Бренды) закончилась самоубийством. Источник: pikabu.ru

История Джанет Реймер — не только личная трагедия семьи, но и тревожный сигнал для научного сообщества. Этот случай стал символом спора между биологическим и социальным подходом к понятию пола.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Он также поднял важные вопросы о медицинской этике, особенно в отношении несовершеннолетних пациентов, и границах научных экспериментов. Он напоминает, насколько опасным может быть искусственное вмешательство биологическую идентичность.

Зачем в Китае арендуют людей, которые просто молчат?

Зачем в Китае арендуют людей, которые просто молчат? Одиночество жителей Китая давно стало социальной проблемой. Поэтому на рынке услуг периодически появляются необычные для нас предложения. Фото.

Одиночество жителей Китая давно стало социальной проблемой. Поэтому на рынке услуг периодически появляются необычные для нас предложения.

Иногда нам не нужно ни слов, ни поддержки — только присутствие. В шумном Шанхае появилась услуга, которая кажется одновременно странной и глубоко человечной: за $30 можно «арендовать одиночество». А точнее — актёра, который сядет напротив вас в кафе и будет просто молчать, создавая иллюзию компании. Без разговоров. Без оценок. Только взгляд и чашка чая. Это коммерческий сервис, который пользуется спросом. Почему люди готовы платить за молчаливое присутствие? И что это говорит о нас как о социальной природе?

Как работает услуга аренды молчаливого спутника в Китае

Сервис с говорящим названием «Компания без слов» работает по простому сценарию: вы приходите в кафе, и через несколько минут к вам подсаживается незнакомец. Он не начнёт разговор и не станет пытаться развеселить. Он просто будет рядом.

На самом деле, это не аренда собеседника, не аренда общения, а именно — особой формы одиночества. Ты остаёшься наедине с собой, но не в пустоте. Рядом — человек, который ничего от тебя не требует. Он не смотрит в телефон, не заводит разговор, не ждёт ответной реакции. Он просто присутствует. А это присутствие само по себе создаёт ощущение спокойствия и безопасности.

Как работает услуга аренды молчаливого спутника в Китае. По данным Министерства гражданских дел КНР, наибольшее количество одиноких граждан страны проживает в крупных мегаполисах, в том числе в Шанхае. Фото.

По данным Министерства гражданских дел КНР, наибольшее количество одиноких граждан страны проживает в крупных мегаполисах, в том числе в Шанхае.

Такое молчаливое присутствие — это скорее психологическая подушка: ты в одиночестве, но не один.Смысл такой компании — в самом факте присутствия другого человека. Мы биологически настроены считывать сигналы: взгляд, позу, дыхание.

Даже пассивное взаимодействие снижает уровень стресса. Это известно как эффект социальной буферизации — когда наличие другого человека снижает негативную реакцию организма на стресс. Выходит, такое молчаливое присутствие — это скорее психологическая подушка: ты в одиночестве, но не один.

Интересно, что подобные практики уже существовали в Японии: там можно нанять «друга на день» или «отца на выходные». Но в Шанхае пошли дальше — предлагая чистое, необременительное присутствие. Почти как «живой антидепрессант».

Почему в Китае набирают популярность услуги платного общения

Почему в Китае набирают популярность услуги платного общения. В Шанхае около 3 млн. людей являются одиночками. Источник изображения: playbookpro.ru. Фото.

В Шанхае около 3 млн. людей являются одиночками. Источник изображения: playbookpro.ru

Современный городской житель одинок, как никогда прежде. Парадокс в том, что мы окружены людьми, но чувствуем изоляцию. Особенно в мегаполисах, где жизнь кипит 24/7, но искренних разговоров становится всё меньше.

Психологи связывают популярность таких сервисов с явлением эмоциональной усталости: людям трудно заводить новые связи, а ещё труднее поддерживать их. Аренда молчаливого или не молчаливого спутника, а может и целой компании — это способ на время переключиться и забыть о своих проблемах.

Подписывайтесь на нас в Telegram и Дзен, чтобы ничего не пропустить.

Кстати, нейронаука подтверждает: присутствие спокойного человека снижает физиологический стресс у другого. Возможно, именно это делает «аренду одиночества» не просто странной причудой, а настоящей терапией.

С одной стороны, такие сервисы помогают людям справляться с внутренними тревогами. С другой — это симптом общества, в котором обычное человеческое общение стало платной роскошью.

Пушистые психотерапевты: как мемы с котиками спасают наше ментальное здоровье

Пушистые психотерапевты: как мемы с котиками спасают наше ментальное здоровье. Всего несколько картинок с котиками в день, и вы уже спокойны и пребываете в хорошем настроении. Источник изображения: pikabu.ru. Фото.

Всего несколько картинок с котиками в день, и вы уже спокойны и пребываете в хорошем настроении. Источник изображения: pikabu.ru

Интернет давно стал домом для котиков. Они сидят в коробках, пялятся в пустоту, «работают» за компьютером и философствуют с подписями вроде: «Я не лентяй, я в режиме энергосбережения». И, как выяснилось, всё это не просто развлечение, а настоящий ресурс для психики. Психологи заинтересовались феноменом «кошачьего юмора» — и пришли к выводу: мемы с котами действительно помогают справляться с тревожностью и стрессом. Даже пара таких изображений в день может улучшить настроение и снизить уровень тревожности. А пушистые герои на экране действуют как мягкое успокоительное — без рецептов и побочек.

Как мемы с котами помогают бороться со стрессом и тревожностью

Юмор и креатив — два мощных антистресс-фактора. Особенно, если они подаются в форме коротких и смешных мемов с котами. Психологи называют это эффектом «быстрой перезагрузки». Всего одно изображение может активировать в мозге систему вознаграждения — ту самую, что отвечает за удовольствие и снятие напряжения.

Когда человек смотрит на милого кота с комичной подписью, уровень кортизола (гормона стресса) снижается, пульс выравнивается, а настроение улучшается. Причём это не требует усилий: в отличие от медитации или упражнений, мемы не требуют подготовки и работают мгновенно.

Как мемы с котами помогают бороться со стрессом и тревожностью. Мемы с котами часто не требуют контекста или сложного мышления, они работают мгновенно. Источник изображения: ru.pinterest.com. Фото.

Мемы с котами часто не требуют контекста или сложного мышления, они работают мгновенно. Источник изображения: ru.pinterest.com

Мемотерапия — так всё чаще называют это явление — уже стала темой научных исследований. Оказалось, что у тех, кто регулярно смотрит смешной и «пушистый» контент, реже возникают симптомы тревожных расстройств.

Почему коты вызывают у людей чувство спокойствия

Коты — идеальные антистресс-агенты. Их внешний вид (большие глаза, мягкая шерсть, плавные движения) запускает в нашем мозге так называемый «рефлекс заботы». Этот же механизм включается при виде младенцев или милых игрушек.

Считается, что милые изображения котов вызывают выброс окситоцина — гормона, связанного с чувством доверия и привязанности. Это помогает людям чувствовать себя в безопасности и расслабляться.

Кроме того, кошки обладают уникальной мимикой, которая легко читается людьми. Они могут выглядеть недовольными, растерянными или беззаботно счастливыми — и всё это вызывает у нас эмоциональный отклик. А такой отклик важен для эмоциональной регуляции и снятия напряжения.

В Японии разработали психотерапевтическую практику kawaii therapy — она предполагает регулярное взаимодействие с милыми изображениями животных, особенно котов. Метод помогает снизить уровень тревожности и уже применяется в клиниках.

Мемотерапия — новый способ справляться с негативными эмоциями

Вот ссылка для тех, кто забыл, что такое мемы, или хочет узнать, как они появились. Мемы с котами — это не просто способ убежать от проблем, а реальный инструмент для ментальной гигиены. Особенно это актуально в условиях постоянного стресса и информационной перегрузки. В такие моменты важно иметь под рукой быстрый и безопасный способ вернуться в стабильное состояние.

Мемотерапия — новый способ справляться с негативными эмоциями. Мемы с котами — это ещё и про чувство общности: люди охотно делятся такими картинками, смеются вместе, комментируют и лайкают. Источник изображения: tgstat.ru. Фото.

Мемы с котами — это ещё и про чувство общности: люди охотно делятся такими картинками, смеются вместе, комментируют и лайкают. Источник изображения: tgstat.ru

Психологи всё чаще включают просмотр милых и забавных картинок в практики цифрового самоуспокоения. Это особенно важно для тех, у кого нет времени на полноценный отдых.

Так что если в следующий раз вам кто-то скажет: «Опять ты залипаешь на котов», смело отвечайте: «Я занимаюсь ментальным здоровьем!».

А вы часто смотрите мемасики с котиками? Делитесь мнением в нашем чате, а также подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен. И читайте следующую статью: Исследования подтверждают: животные — лучшее лекарство от стресса.

Пушистые психотерапевты: как мемы с котиками спасают наше ментальное здоровье

Пушистые психотерапевты: как мемы с котиками спасают наше ментальное здоровье. Всего несколько картинок с котиками в день, и вы уже спокойны и пребываете в хорошем настроении. Источник изображения: pikabu.ru. Фото.

Всего несколько картинок с котиками в день, и вы уже спокойны и пребываете в хорошем настроении. Источник изображения: pikabu.ru

Интернет давно стал домом для котиков. Они сидят в коробках, пялятся в пустоту, «работают» за компьютером и философствуют с подписями вроде: «Я не лентяй, я в режиме энергосбережения». И, как выяснилось, всё это не просто развлечение, а настоящий ресурс для психики. Психологи заинтересовались феноменом «кошачьего юмора» — и пришли к выводу: мемы с котами действительно помогают справляться с тревожностью и стрессом. Даже пара таких изображений в день может улучшить настроение и снизить уровень тревожности. А пушистые герои на экране действуют как мягкое успокоительное — без рецептов и побочек.

Как мемы с котами помогают бороться со стрессом и тревожностью

Юмор и креатив — два мощных антистресс-фактора. Особенно, если они подаются в форме коротких и смешных мемов с котами. Психологи называют это эффектом «быстрой перезагрузки». Всего одно изображение может активировать в мозге систему вознаграждения — ту самую, что отвечает за удовольствие и снятие напряжения.

Когда человек смотрит на милого кота с комичной подписью, уровень кортизола (гормона стресса) снижается, пульс выравнивается, а настроение улучшается. Причём это не требует усилий: в отличие от медитации или упражнений, мемы не требуют подготовки и работают мгновенно.

Как мемы с котами помогают бороться со стрессом и тревожностью. Мемы с котами часто не требуют контекста или сложного мышления, они работают мгновенно. Источник изображения: ru.pinterest.com. Фото.

Мемы с котами часто не требуют контекста или сложного мышления, они работают мгновенно. Источник изображения: ru.pinterest.com

Мемотерапия — так всё чаще называют это явление — уже стала темой научных исследований. Оказалось, что у тех, кто регулярно смотрит смешной и «пушистый» контент, реже возникают симптомы тревожных расстройств.

Почему коты вызывают у людей чувство спокойствия

Коты — идеальные антистресс-агенты. Их внешний вид (большие глаза, мягкая шерсть, плавные движения) запускает в нашем мозге так называемый «рефлекс заботы». Этот же механизм включается при виде младенцев или милых игрушек.

Считается, что милые изображения котов вызывают выброс окситоцина — гормона, связанного с чувством доверия и привязанности. Это помогает людям чувствовать себя в безопасности и расслабляться.

Кроме того, кошки обладают уникальной мимикой, которая легко читается людьми. Они могут выглядеть недовольными, растерянными или беззаботно счастливыми — и всё это вызывает у нас эмоциональный отклик. А такой отклик важен для эмоциональной регуляции и снятия напряжения.

В Японии разработали психотерапевтическую практику kawaii therapy — она предполагает регулярное взаимодействие с милыми изображениями животных, особенно котов. Метод помогает снизить уровень тревожности и уже применяется в клиниках.

Мемотерапия — новый способ справляться с негативными эмоциями

Вот ссылка для тех, кто забыл, что такое мемы, или хочет узнать, как они появились. Мемы с котами — это не просто способ убежать от проблем, а реальный инструмент для ментальной гигиены. Особенно это актуально в условиях постоянного стресса и информационной перегрузки. В такие моменты важно иметь под рукой быстрый и безопасный способ вернуться в стабильное состояние.

Мемотерапия — новый способ справляться с негативными эмоциями. Мемы с котами — это ещё и про чувство общности: люди охотно делятся такими картинками, смеются вместе, комментируют и лайкают. Источник изображения: tgstat.ru. Фото.

Мемы с котами — это ещё и про чувство общности: люди охотно делятся такими картинками, смеются вместе, комментируют и лайкают. Источник изображения: tgstat.ru

Психологи всё чаще включают просмотр милых и забавных картинок в практики цифрового самоуспокоения. Это особенно важно для тех, у кого нет времени на полноценный отдых.

Так что если в следующий раз вам кто-то скажет: «Опять ты залипаешь на котов», смело отвечайте: «Я занимаюсь ментальным здоровьем!».

А вы часто смотрите мемасики с котиками? Делитесь мнением в нашем чате, а также подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен. И читайте следующую статью: Исследования подтверждают: животные — лучшее лекарство от стресса.

Цвет туриста: что выдаёт в вас приезжего

Цвет туриста: что выдаёт в вас приезжего. В мегаполисе приезжего туриста на сто процентов выдаёт его одежда и её цвет. Фото.

В мегаполисе приезжего туриста на сто процентов выдаёт его одежда и её цвет.

Во время путешествий по новому городу ловите на себе оценивающие взгляды прохожих? Неужели раскусили, что вы приезжий? Вы думаете, что вас выдают только моменты, когда вы изучаете карту в телефоне и фотографируете достопримечательности? Как бы не так! Чаще всего туриста выдаёт одежда. Оказывается, местные жители в разных уголках мира безошибочно вычисляют туристов по тому, во что они одеты. И дело не только в фасоне или брендах — главную роль играет цвет. И если вы хотите гармонично влиться в новую атмосферу и не выглядеть как ходячий баннер с надписью “понаехавший”, то заглянули по адресу.

Что выдаёт туриста с первого взгляда

Местные в крупных городах безошибочно вычисляют туристов по цветовой гамме одежды. В Европе, в основном, действует негласный дресс-код невидимости, т. е. используются нейтральные, спокойные и не броские оттенки. Турист же часто одевается ярко и пёстро (да, не все туристы так делают, но в большинстве), что сразу выдаёт гостя. Что ещё выдаёт туриста:

  1. Яркие технологичные куртки – те самые синие/красные/салатовые пуховики и ветровки, которые так любят производители туристического снаряжения.
  2. Шорты в неподходящих местах – это классика туризма, которая кричит «я приезжий». Но есть и исключения, например, летом в Берлине шорты — это норма.
  3. Белоснежные кроссовки, вылизанные и вычищенные до блеска. А как иначе!? Ведь на фоточках должно всё выглядеть идеально. А у местных чаще всего обувь с характерной небольшой запылённостью.
  4. Бейсболки с логотипами — пусть не стопроцентный, но тоже признак туриста. Европейцы, например, предпочитают трикотажные шапки или кепки-восьмиклинки.
  5. Рюкзаки для треккинга в центре города вместо стильных кожаных или минималистичных городских моделей. Увидел человека с таким рюкзаком — сразу всё понятно.
  6. Слишком новая одежда, ведь часто перед путешествием мы делаем закупки, обновляем гардероб. А местные носят вещи с историей, а не только что из магазина (как и все мы, когда живём своей обычной жизнью).
  7. Несезонные вещи: когда все уже в пальто, а вы в ветровке (или наоборот), т. к. не угадали с погодой.
  8. Обувь не по погоде. Наш турист, он такой: часто перебдит или недобдит, а потом сандалии в дождь или угги в +15.
  9. Полный комплект «походного» снаряжения: поясная сумка + рюкзак + кепка + карта, а ещё шортики.
  10. Ещё один признак – когда вся одежда выглядит как единый костюм (подобранные по цвету куртка+штаны+обувь). Местные так не одеваются – их стиль выглядит более случайным.
Что выдаёт туриста с первого взгляда. Хотите слиться с толпой в Европе? Одевайтесь как местные — минимализм в почёте. Италия. Источник изображения: gavailer.ru. Фото.

Хотите слиться с толпой в Европе? Одевайтесь как местные — минимализм в почёте. Италия. Источник изображения: gavailer.ru

Одежда для путешествий: цветовая карта мира

Если вы хотите чувствовать себя увереннее в процессе своих путешествий и обойтись без ненужного внимания (например, мошенников и грабителей), перед поездкой изучите местные традиции — это поможет избежать неловких ситуаций. И речь не только о том, чтобы не выделяться. Иногда цвет одежды — вопрос уважения к культуре. Например, в Китае белый — цвет траура, а в некоторых мусульманских странах яркие оттенки могут быть неуместны.

Читай также: Рекорд кругосветного путешествия - сколько дней нужно, чтобы обойти Землю

Если собираетесь в Париж, Лондон, Милан или Берлин и не хотите светиться, как новогодняя ёлка, среди местных, выбирайте чёрный, серый, бежевый, оливковый или тёмно-зелёный. Эти цвета — беспроигрышный вариант для Европы. В том же Париже или Лондоне яркий шарф или кислотная куртка мгновенно выдадут в вас приезжего.

В Японии тоже любят сдержанные оттенки: чёрный, серый, белый и пастельные тона. А вот в Индии, Мексике и Африке яркие цвета и смелые принты — это норма, здесь народ одевается так, будто каждый день — карнавал. Поэтому ваш яркий наряд не вызовет вопросов, а вот скромное серое платье, наоборот.

А вы замечали, как цвет одежды выдаёт туристов? Делитесь в комментариях в нашем чате, а также подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен. И читайте следующую статью: Подборка достопримечательностей разных стран, которые пугают туристов.

Что такое синдром самозванца и кто от него чаще страдает

Что такое синдром самозванца и кто от него чаще страдает. От синдрома самозванца страдают многие известные люди. Источник: holdyou.net. Фото.

От синдрома самозванца страдают многие известные люди. Источник: holdyou.net

Даже если вы добились серьезных успехов в своей профессии, например, получили диплом с отличием, построили карьеру, выступаете на конференциях или ведете проекты, это вовсе не гарантирует, что вы чувствуете себя на своем месте. Напротив, вы можете быть уверены, что попали сюда по ошибке, обманом, случайно. Это ощущение знакомо миллионам людей и называется синдромом самозванца. Он является противоположностью эффекта эффект Даннинга-Крюгера, при котором человек чувствует себя специалистом в какой-то области, хотя на самом деле таковым не является.

Синдром самозванца – ощущение “чужака” в собственных достижениях

Синдром самозванца — это психологический феномен, при котором человек сомневается в своей компетентности и заслугах, несмотря на очевидные достижения. Он убежден, что оказался “в этом кресле” случайно и боится, что рано или поздно его некомпетентность “раскроют”.

Удивительно, что синдром самозванца мучает действительно успешных людей. Они не верят в свои способности, даже когда получают похвалу, награды или официальное признание от других людей. Как отмечает психолог Сьюзан Дэвид, многие профессионалы с глубокими знаниями избегают говорить на собраниях, потому что боятся быть разоблаченными.

Кто подвержен синдрому самозванца

Когда понятие только появилось в 1978 году, исследователи считали, что от него в основном страдают женщины. Исследования показали, что от синдрома самозванца страдают многие высокообразованные женщины с учеными степенями и профессиональными успехами, которые при этом считали себя “обманщицами”. Они объясняли свои достижения удачей, ошибками преподавателей или слепотой коллег.

Кто подвержен синдрому самозванца. Опытным специалистам часто кажется, что они находятся не на своем месте. Источник: novyny.live. Фото.

Опытным специалистам часто кажется, что они находятся не на своем месте. Источник: novyny.live

Однако со временем стало ясно, что синдром самозванца не зависит от пола, расы или профессии. Он встречается у мужчин и женщин, у представителей меньшинств, у студентов и руководителей. Просто выражается он по-разному – у женщин может проявляться острее, а у тех, кто страдает от тревожности или депрессии, чаще всего — глубже и постояннее.

Новое исследование из Копенгагенского университета подтвердило, что люди с депрессией и тревожными расстройствами склонны занижать оценку своих способностей и игнорировать успехи. Даже когда они уверены в своих ответах, они не придают этому значения, а фокусируются на неуверенных моментах. В итоге складывается искаженная картина, где положительные сигналы просто не учитываются.

Как работает “замкнутый круг” синдрома самозванца

Синдром самозванца часто становится ловушкой. Человек чувствует, что недостаточно хорош, и начинает работать больше, чтобы соответствовать “норме”. Это приводит к успехам — но именно они лишь усиливают ощущение, что он кого-то обманул. Он не чувствует гордости, только тревогу: “Скоро узнают правду”.

Как работает “замкнутый круг” синдрома самозванца. Синдром самозванца возникает из-за неуверенности в себе. Источник: elenashevchuk.com. Фото.

Синдром самозванца возникает из-за неуверенности в себе. Источник: elenashevchuk.com

Психолог Лиза Орбе-Остин называет это замкнутым циклом – похвала воспринимается не как заслуженное признание, а как повод для беспокойства. Вместо того чтобы сказать “спасибо”, человек сразу хочет объяснить, почему не заслуживает комплимента. Это мешает формировать уверенность и доверие к себе.

Как преодолеть синдром самозванца

Хотя синдром самозванца нельзя “вылечить” одним советом, с ним можно и нужно работать. Исследование из Копенгагена показывает, что важна коррекция навыков самонаблюдения. Нужно учиться замечать успехи и воспринимать их как реальные, а не случайные.

Как преодолеть синдром самозванца. Чтобы не страдать от синдрома самозванца, необходимо замечать свои успехи. Источник: tvrgomel.by. Фото.

Чтобы не страдать от синдрома самозванца, необходимо замечать свои успехи. Источник: tvrgomel.by

Простое упражнение — не отмахиваться от комплиментов. Когда вам говорят, что вы хорошо справились, не спорьте. Сделайте паузу и скажите — “Спасибо, мне приятно это слышать”. Даже если это кажется неестественным, со временем это изменит внутренний диалог.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Важно также помнить, что вы не одиноки. Синдром самозванца — это не доказательство того, что вы недостаточно хороши, а следствие искаженного восприятия. Он может коснуться кого угодно. Например, известно, что синдром самозванца был у первого человека, побывавшего на луне – Нила Армстронга.