Архивы Старение человека

Кризис среднего возраста: почему после 40 хочется всё бросить и начать заново

Примерно каждый четвёртый человек сталкивается с кризисом среднего возраста… Источник изображения: thesun.co.uk

Мы привыкли думать, что кризис среднего возраста — это когда мужчина покупает мотоцикл, а женщина резко меняет цвет волос. Но на самом деле всё куда глубже. В какой-то момент жизнь, вроде бы выстроенная и стабильная, перестаёт радовать. Вчера ещё было «всё под контролем», а сегодня вдруг накатывает ощущение пустоты: будто идёшь по знакомому пути, но больше не понимаешь, зачем. Психологи называют этот период переоценкой жизни, а сами люди — просто «что-то со мной не так». Но в действительности кризис среднего возраста может стать не концом, а началом — моментом, когда вы впервые честно спрашиваете себя: «А я живу так, как хочу?».

Когда начинается кризис среднего возраста и почему он наступает

Обычно кризис среднего возраста случается между 30 и 50 годами (наиболее часто в возрасте 35–45 лет), когда человек впервые осознаёт, что большАя часть жизни уже позади.

Это не обязательно момент отчаяния — скорее, время подведения итогов. Мы оглядываемся назад, оцениваем сделанное, задаёмся вопросом: «А туда ли я иду?».

Иногда толчком становятся внешние перемены — уход детей из дома, увольнение, развод, болезнь или даже юбилей. Всё это напоминает: жизнь идёт, и у нас ограниченное количество попыток прожить её так, как хочется.

Когда начинается кризис среднего возраста и почему он наступает. Кризис среднего возраста чаще всего случается между 30 и 50 годами и связан с переоценкой жизни, а не просто с возрастом. Источник изображения: dzen.ru. Фото.

Кризис среднего возраста чаще всего случается между 30 и 50 годами и связан с переоценкой жизни, а не просто с возрастом. Источник изображения: dzen.ru

По наблюдениям клинических психологов, у мужчин кризис чаще связан с самооценкой и успехом, а у женщин — с изменением ролей (дети выросли, родители стареют, нужно заново найти себя).

Психологи называют это «экзистенциальным пробуждением» или «сменой жизненного фокуса» — мы впервые ясно осознаём, что не вечны, перестаём смотреть вперёд с наивным оптимизмом и начинаем задумываться о смысле прожитого и о том, чего на самом деле хочется.

В соцсетях это часто заметно — внезапно появляются вдохновляющие цитаты, марафоны саморазвития, «новые смыслы» и отчёты о тренировках.

Как понять, что у вас кризис среднего возраста, а не просто усталость

Кризис среднего возраста редко приходит внезапно. Чаще он подкрадывается тихо: то, что раньше радовало, перестаёт приносить удовольствие; хочется перемен, но непонятно каких. Среди характерных признаков:

перепады настроения, раздражительность, усталость;
проблемы со сном или аппетитом;
нежелание заниматься привычными или даже когда-то любимыми делами;
ощущение, что вы «застряли», желание перемен.

Ещё один характерный признак — чувство нереализованности без видимых причин: вроде всё есть — семья, работа, дом — но внутри пустота. Иногда это проявляется в странных вопросах вроде: «А зачем я вообще этим занимаюсь?», «Кто я без всех этих ролей?».

Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен!

Как понять, что у вас кризис среднего возраста, а не просто усталость. Этот период способен стать началом положительных изменений — от новых целей до обновления личности. Источник изображения: dzen.ru. Фото.

Этот период способен стать началом положительных изменений — от новых целей до обновления личности. Источник изображения: dzen.ru

Интересно, что примерно четверть людей действительно переживают этот период в классическом виде. Остальные же просто испытывают временное недовольство — естественный этап взросления, а не личную катастрофу.

Иногда он проявляется тихо: человек начинает слушать музыку своей юности, пересматривать старые фото, писать бывшим одноклассникам или мечтать «куда-то исчезнуть на пару недель».

В среднем каждый четвёртый взрослый признаётся, что делал что-то импульсивное во время кризиса — от покупки байка до внезапной смены карьеры.

Мужчины чаще идут в спортзал, заводят новые увлечения или обновляют гардероб.
Женщины чаще начинают учиться чему-то новому, меняют стиль, прическу или работу.

Как кризис среднего возраста помогает начать всё заново

Несмотря на мрачное название, кризис среднего возраста может быть точкой роста. Исследования показывают: именно в этот период многие становятся более любопытными, открытыми и готовы пробовать новое. Кто-то идёт учиться, кто-то начинает бизнес, кто-то осваивает медитацию или волонтёрство.

Перемены в середине жизненного пути могут привести к положительным изменениям, таким как повышение любознательности и открытости новым идеям. Источник изображения: flectone.ru

Забавно, но кризис среднего возраста чаще случается у людей, достигших внешнего успеха, чем у тех, кто ещё «в пути». Когда достигнуто многое, исчезает цель — и мозг начинает искать новую.

Этот этап — возможность пересобрать себя: понять, чего вы хотите на самом деле, и перестать жить по инерции. Да, это время тревог, но и время честности. Не случайно психологи говорят: кризис среднего возраста — не конец, а вторая молодость с опытом.

В каком возрасте начинается старость? Дисклеймер: позже чем вы думаете

Есть даже шутливый «симптом»: если вы вдруг решили, что хотите научиться играть на гитаре, сменить профессию или поехать автостопом в Карелию — возможно, это не просто усталость, а ваше подсознание просит перемен.

Нейросеть ChatGPT нашла способ вернуть людям молодость

Кажется, ChatGPT нашел, как сделать людей молодыми. Кадр из фильма «Загадочная история Бенджамина Баттона».

Как любят писать новостные каналы в телеграме: «СТАРОСТЬ — ВСЕ». Недавно нейросеть ChatGPT смогла остановить старение клеток. Да-да, прорыв совершили не косметологи и фармацевты, а искусственный интеллект. Модель GPT-4b micro предложила новые варианты белков ДНК, известных как факторы Яманаки, и именно они повернули время вспять на клеточном уровне. Звучит сложно, но я объясню простыми словами, без научных заумностей, чтобы было интересно даже тем, кто обычно зевает при слове «биотехнологии».

Что такое факторы Яманаки

Факторы Яманаки — это четыре белка с непростыми названиями Oct4, c-Myc, Sox2 и Klf4. Они умеют делать удивительное: перепрограммировать клетки так, чтобы те «забывали», сколько им лет, и снова становились молодыми. Открыл эту технологию японский ученый Синья Яманака, за что в 2012 году получил Нобелевскую премию. По сути, эти белки сбрасывают биологические часы клетки, убирая накопленные возрастные метки в ДНК, которые мешают ей работать как в юности.

Японский ученый Синья Яманака. Источник фотографии: dzen.ru

Ученые много лет экспериментировали с этими белками. Например, вживляли их в мышей и добивались частичного омоложения. Также они пытались лечить поврежденные нервы и возвращали зрение.

Эксперименты проводились даже с клетками кожи: при коротком воздействии они теряли возрастные признаки и выглядели свежими, как новенькие. Но у технологии был серьезный минус — все происходило слишком медленно и с огромным количеством ошибок. Иногда клетка вообще «теряла личность» и переставала понимать, чем ей быть: кожей, нервом или чем-то еще.

Ученые научились омолаживать клетки

Но недавно в эту игру вошла нейросеть. В OpenAI создали GPT-4b micro — биологическую модель, обученную на данных молекулярной биологии. Она работает по тем же принципам, что и обычный ChatGPT, только вместо текстов анализирует белки. И вот что получилось: искусственный интеллект предложил новые версии факторов Яманаки, которые оказались в 50 раз эффективнее классических. Клетки омолаживались быстрее, а вместе с этим запускались процессы восстановления поврежденной ДНК.

На изображении показано, как перепрограммирование клеток идёт значительно быстрее с новыми вариантами факторов Яманаки по сравнению со стандартными белками. Источник: openai.com

Это открытие ошарашило даже самих биологов. Во-первых, нейросеть генерировала больше вариантов белков, чем исследователи. Во-вторых, ее идеи чаще оказывались рабочими. По сути, ChatGPT показал в биологии тот же эффект, что и в текстах: чем больше данных и масштаба, тем умнее решения. Сравнение было простое: человек может предложить десятки вариантов, а нейросеть тысячи, и среди них значительно выше шанс попасть в точку.

Когда будет побеждена старость

Конечно, до реального применения на людях путь еще долгий. Сейчас результаты перепроверяют и тестируют, и лишь потом можно будет говорить о медицинских технологиях. Но уже сегодня очевидно: если все подтвердится, мы стоим у порога новой эры. Но точной даты того, когда люди перестанут стареть, на данный момент нет.

Оставайтесь в курсе научных прорывов, подпишитесь на наш Telegram-канал!

Представьте себе клетки, которые снова становятся молодыми и здоровыми, органы, которые можно восстанавливать, и болезни, связанные со старением, которые постепенно уходят в прошлое. Ирония в том, что старость, против которой человечество боролось тысячелетиями, возможно, впервые дала слабину, и помогла в этом нейросеть.

Вампиры были правы: кровь молодых людей может омолодить стариков

Исследование показало, что молодая кровь способна омолаживать кожу человека

Ученые снова подлили масла в огонь старинных легенд о вампирах: оказалось, что в молодой крови действительно есть что-то, способное вернуть свежесть и упругость коже пожилых людей. Исследования показывают, что секрет кроется не просто в плазме, а в клетках костного мозга, которые словно перезапускают процессы обновления. Если эта технология дойдет до косметологии и медицины, разговоры о «чудодейственных эликсирах молодости» перестанут быть сказками, а станут частью реальных омолаживающих процедур.

Молодая кровь омолаживает кожу

Кажется, ученые всерьез взялись проверять легенды о вампирах и, похоже, нашли научное объяснение мифу о «молодой крови».

Компания Beiersdorf, известная своим брендом NIVEA, решила соединить результаты старых экспериментов на животных с современными технологиями, чтобы понять, можно ли действительно омолодить человеческую кожу. Вдохновением послужили работы, где старым мышам пересаживали кровоток молодых, и их ткани начинали обновляться. Но до недавнего времени перенести этот эффект на человека было невозможно.

Ученые нашли 55 потенциальных белков, связанных с омоложением кожи

Вместо операций на реальных людях, ученые использовали продвинутую систему «орган-на-чипе». Это миниатюрная лаборатория, в которой одновременно существовали два 3D-моделя органов: полноценная модель кожи и модель костного мозга с клетками, производящими кровь. Через эту систему они запускали сыворотку крови людей младше 30 и старше 60 лет, чтобы увидеть, как кожа реагирует на разные «возрастные» составы.

Миллионер ежегодно тратит 2 млн долларов, чтобы стать молодым. Как успехи?

Как работает омолаживающий эффект крови

Результаты были ошеломляющими: молодая кровь заставляла клетки костного мозга выделять особые вещества, которые запускали обновление кожи. Ученые нашли 55 потенциальных белков-омолаживателей, а из них выделили 7 ключевых. Эти белки усиливали деление клеток кожи, снижали их биологический возраст и улучшали работу митохондрий — крошечных «электростанций» внутри клеток, которые отвечают за энергию.

Самое любопытное, что без костного мозга эффект не работал. Простая сыворотка без клеток не могла запустить омолаживание. Это значит, что секрет кроется в диалоге между молодой кровью и костным мозгом.

Хотите первыми читать самые шокирующие и редкие научные открытия о молодости и красоте? Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там факты, от которых кожа станет моложе, а взгляд шире!

Сейчас это все еще лабораторный эксперимент, но перспективы огромные. Если эту технологию доведут до практического применения, кремы и сыворотки с эффектом молодой крови могут появиться на полках раньше, чем мы думаем. И тогда сказка о вечной молодости станет чуть ближе к реальности.

Новый анализ крови покажет, сколько вы сможете прожить

Ученые нашли способ, как определять вероятность продолжительность жизни по анализу крови

Когда речь заходит о прогнозах продолжительности жизни, мы привыкли ориентироваться на образ жизни, наследственность или диагнозы. Но теперь у ученых появился совершенно новый способ оценки будущего человека — анализ крови, способный показать биологический возраст органов. Исследование Стэнфордского университета раскрывает о революционном методе, который позволяет заглянуть в молекулярные процессы старения — и оценить, сколько лет человеку действительно отпущено.

Как работает тест на возраст органов

Уникальность нового подхода в том, что он анализирует около 3000 белков, содержащихся в крови. Эти белки выделяются органами при повреждении или старении — своего рода сигналы, которые фиксирует организм. С помощью искусственного интеллекта ученые создали модели, способные по этим сигналам оценивать возраст 11 жизненно важных органов, включая мозг, сердце, печень, легкие и иммунную систему.

Если биологический возраст органа превышает паспортный, он считается «состарившимся». Если наоборот — орган “молодой”. Оказалось, что органы стареют не синхронно, что коррелирует с другим исследованием, о котором мы рассказывали ранее. У человека печень может быть в идеальном состоянии, а мозг — показывать возраст на 20 лет старше. Эта асимметрия — один из главных факторов риска преждевременной смерти.

Органы человека стареют не одновременно

Мозг и иммунитет — ключевые защитники долголетия

Самыми важными органами для долгой жизни оказались мозг и иммунная система. Люди, у которых эти две системы оставались «молодыми», имели на 56% меньший риск смерти в течение 17 лет наблюдения. Их вероятность дожить до глубокой старости была вдвое выше, чем у тех, у кого эти органы демонстрировали признаки преждевременного старения.

Что особенно тревожно — стареющий мозг в три раза увеличивал риск развития болезни Альцгеймера. А ведь этот показатель сравним с опаснейшим генетическим фактором APOE4, который долгое время считался решающим в развитии деменции.

Также исследование показало, что чем больше у человека «состарившихся» органов, тем выше риск смерти. Например, при 2-4 старых органах риск смерти возрастает в 2,3 раза, при 5-7 — уже в 4,5 раза, а у тех, у кого 8 и более органов оказались «пожилыми», риск смерти увеличивался более чем в 8 раз. Более 60% таких людей умерли в течение 15 лет после анализа.

До старости доживают люди, чьи органы не стареют слишком быстро

Можно ли замедлить старение органов?

Хорошая новость заключается в том, что старение органов — не приговор. Ученые выяснили, что образ жизни влияет на биологический возраст сильнее, чем гены. Среди факторов, которые ускоряют старение — курение, алкоголь, употребление переработанного мяса, а также плохой сон.

Некоторый факторы, наоборот, омолаживают органы, например, регулярные физические нагрузки, употребление рыбы, хороший уровень образования, прием витаминов, особенно C и D, использование глюкозамина, рыбьего жира и ибупрофена, гормональная терапия у женщин.

Анализ крови вместо генетических тестов

По мнению авторов, белковый профиль крови может стать новым стандартом диагностики, поскольку белки — это те молекулы, которые реально участвуют в функционировании организма, и именно на них ориентировано большинство лекарств. Уже сейчас тест способен предсказать не только риск смерти, но и развитие заболеваний, от диабета до сердечной недостаточности, причем задолго до появления первых симптомов. В ближайшие 2–5 лет такие тесты могут появиться в клиниках, а спустя 10–20 лет станут стандартом медицинского осмотра.

Медики смогут выявлять проблемные органы по анализу крови

Подводя итоги, отметим, что впервые наука получила инструмент, который позволяет оценить биологический возраст каждого органа по отдельности. Это значит, что мы можем не только следить за общим состоянием, но и точечно воздействовать на конкретные слабые места — поддерживать мозг, сдерживать воспаления, укреплять иммунитет. Таким образом старение перестает быть слепым процессом — теперь его можно отслеживать, анализировать и замедлять.

Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!

Как говорят сами авторы исследования — «Молодой мозг и сильная иммунная система — вот настоящие хранители нашего тела». И, похоже, будущее медицины будет вращаться именно вокруг них.

Почему с возрастом время идёт быстрее — и как его замедлить

Всем известен этот феномен, когда с возрастом время бежит быстрее и быстрее. Но почему так происходии и как это остановить?

В детстве неделя до дня рождения тянется бесконечно, а лето кажется вечным. А вот во взрослом возрасте — оглянуться не успел, а уже следующий Новый год. Такое ощущение знакомо каждому, и это не просто метафора. Учёные подтверждают: с возрастом восприятие времени действительно ускоряется, и у этого есть вполне конкретные причины. Понимание этих механизмов не только удовлетворит любопытство, оно поможет понять, как замедлить время и снова почувствовать насыщенность жизни.

Как мозг воспринимает время и почему оно ускоряется с возрастом

Наш мозг не считает время по часам — он ориентируется на количество и новизну событий, которые мы проживаем. В детстве всё происходит впервые: новые маршруты, эмоции, открытия. Каждый день создаёт множество воспоминаний, и в памяти он кажется длинным. С возрастом жизнь становится предсказуемее, события — повторяющимися, а впечатления — менее яркими. В результате мозг просто «сжимает» такие дни, и время начинает казаться ускользающим.

Физик и инженер Адриан Бежан из Университета Дьюка предложил ещё одно объяснение. В своей научной работе он утверждает: наше восприятие времени зависит от частоты, с которой мозг обрабатывает зрительные образы — так называемые «ментальные кадры». Дети воспринимают больше зрительных образов за единицу времени, потому что их зрительная и нейронная активность выше. Это значит, что для них одна и та же секунда содержит больше «жизни», чем для взрослого. Взрослые же обрабатывают меньше визуальных «снимков» — и время как будто убыстряется.

Как мозг воспринимает время и почему оно ускоряется с возрастом. У детей мозг воспринимает больше ментальных кадров в секунду, а значит — воспринимает больше информации за тот же отрезок времени. Соответственно, течение времени ощущается по-разному. Фото.

У детей мозг воспринимает больше ментальных кадров в секунду, а значит — воспринимает больше информации за тот же отрезок времени. Соответственно, течение времени ощущается по-разному.

Почему это происходит? Установлено, что с возрастом снижается скорость нейронной обработки, замедляется глазодвигательная активность, ухудшается кровоснабжение мозга. Всё это влияет на то, сколько информации мозг способен «схватить» за единицу времени. Чем меньше таких сигналов — тем короче и менее насыщенным кажется день.

Уже подписались на наши каналы в Telegram и Дзен!?

Что влияет на восприятие времени и как замедлить его течение

Как вы понимаете, на тему быстрого течения времени с возрастом проведено уже не мало исследований в разных научных областях. И точно можно сказать, что скорость восприятия времени зависит не только от нейрофизиологии, но и от психологических факторов.

Новизна — главный союзник в борьбе с ощущением ускоряющейся жизни. Когда мы сталкиваемся с новым опытом, в мозге активизируется гиппокамп — отдел, связанный с формированием памяти. Именно он помогает записать день в деталях. А чем подробнее день запоминается, тем длиннее он кажется в ретроспективе.

Это подтверждают данные когнитивных исследований: в памяти насыщенные события кажутся дольше, чем монотонные. Именно поэтому отпуск кажется длиннее, чем пара недель в офисе.

Хорошая новость: восприятие времени можно изменить. Вот несколько способов замедлить его течение:

Пробуйте новое: хобби, маршруты, вкусы, книги, знакомства.
Меняйте обстановку: даже небольшая перестановка или поход в незнакомое место дают мозгу новые образы.
Фиксируйте прожитое: делайте фотографии, ведите дневник, замечайте мелочи.
Открывайтесь эмоциям: и радость, и грусть делают день объёмнее.

О ещё одном местечке, где время идёт иначе: Ученые назвали место на Земле, где время течет медленнее

Каждое отклонение от рутины даёт мозгу больше «кадров» и событий — а значит, делает время ощутимее. Даже взрослая жизнь может снова казаться длинной, если наполнить её смыслом и разнообразием. Главное решиться и начать!

Почему от жизни на съёмной квартире стареют быстрее и как с этим бороться

Исследования показывают, что именно жизнь в арендованном жилье старит нас больше всего.

Жизнь на съёмной квартире — обычное дело для миллионов людей. Но, как выяснили учёные, она может незаметно забирать у нас годы жизни. Причём не в переносном, а в самом буквальном смысле: стресс от аренды старит сильнее, чем безработица и даже курение. Это связано не только с нервами и расходами, но и с тем, как такие условия влияют на наши клетки. Учёные говорят: аренда жилья может ускорять биологическое старение организма — то есть старение «по паспорту» и старение клеток начинают расходиться.

Как аренда квартиры влияет на биологическое старение

Исследование британских и австралийских учёных показало: аренда квартиры может запускать процессы преждевременного старения на клеточном уровне. В эксперименте участвовали 1420 человек, у которых брали анализ крови на метилирование ДНК — важный показатель биологического возраста. Чем больше нарушений в этом процессе, тем быстрее изнашивается организм и растут риски рака, диабета, астмы.

Выяснилось, что люди, регулярно сталкивающиеся с арендой, стареют быстрее (особенно в плохих условиях — например, с неопределённостью сроков аренды, без отопления, в сырости или с долгами). Стресс от неопределённости, высокой платы, страха потерять жильё действует как разрушитель, но тихо и незаметно.

Стресс из-за аренды жилья влияет на человека даже сильнее, чем курение или потеря работы.

В исследовании сделан вывод: аренда жилья связана с более быстрым старением — почти в два раза быстрее, чем при активном курении, и в четыре раза быстрее, чем при ожирении.

Почему совместное проживание снижает риск преждевременного старения

Интересно, что те, кто живёт с родственниками, показали меньший уровень биологического старения, даже если на одной жилплощади несколько семей. Причина — в психологической и финансовой стабильности: нет страха оказаться на улице, расходы делятся, а близкие рядом.

Это ещё раз подтверждает, что дело не только в квадратных метрах — жизнь в окружении поддержки и стабильности важнее, чем формальный статус собственности. Так что если не хотите стареть быстрее положенного, то лучше жить с родителями, чем снимать: меньше стресса — дольше молодость.

Небольшой совет: Не поднимайте тяжести при стрессе — последствия для здоровья будут серьезными

Можно ли обратить старение и как это сделать

Хорошая новость: преждевременное старение обратимо, особенно если вы молоды. Исследователи отмечают, что ДНК может восстанавливаться, если устранить источник хронического стресса. Это означает: если вы перестаёте жить в тревоге о завтрашнем дне, тело получает шанс на «откат» возраста.

Что поможет замедлить старение:

Финансовая стабильность — даже минимальная «подушка» даёт телу сигнал, что опасность миновала.
Чёткий режим отдыха — не когда получится, а по графику: хотя бы 1 день без тревог и дел в неделю.
Поддержка близких — совместное жильё или хотя бы общение с родными и друзьями снижает уровень кортизола.
Контроль над условиями жизни — даже мелочи, вроде комнатного растения или пледа, улучшают ощущение безопасности.

Интересно, но стресс иногда может приносить и пользу! «Кратковременный стресс с положительным выходом из ситуации, наоборот, способствует оздоровлению организма», — рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук для сетевого издания ДокторПитер.

Даже простое осознание того, что старение не окончательный приговор, помогает психике — а значит, и телу. Делаем выводы: жить в комфортной среде — это не роскошь, а способ продлить себе молодость.

Рассказывайте в нашем чате, сколько лет жизни потеряли на съёмном жилье. И подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен.

Почему от жизни на съёмной квартире стареют быстрее и как с этим бороться

Исследования показывают, что именно жизнь в арендованном жилье старит нас больше всего.

Как аренда квартиры влияет на биологическое старение

Стресс из-за аренды жилья влияет на человека даже сильнее, чем курение или потеря работы.

Почему совместное проживание снижает риск преждевременного старения

Небольшой совет: Не поднимайте тяжести при стрессе — последствия для здоровья будут серьезными

Можно ли обратить старение и как это сделать

Что поможет замедлить старение:

Финансовая стабильность — даже минимальная «подушка» даёт телу сигнал, что опасность миновала.
Чёткий режим отдыха — не когда получится, а по графику: хотя бы 1 день без тревог и дел в неделю.
Поддержка близких — совместное жильё или хотя бы общение с родными и друзьями снижает уровень кортизола.
Контроль над условиями жизни — даже мелочи, вроде комнатного растения или пледа, улучшают ощущение безопасности.

Интересно, но стресс иногда может приносить и пользу! «Кратковременный стресс с положительным выходом из ситуации, наоборот, способствует оздоровлению организма», — рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук для сетевого издания ДокторПитер.

Вот что происходит, когда вы едите йогурт каждый день

Старайтесь чаще включать йогурт в свой рацион, ведь это имеет огромное количество плюсов. Источник изображения: ekabu.ru

Йогурт – это настоящий суперфуд, к тому же очень универсальный. Его можно есть просто так, с мюсли, фруктами или использовать как основу для вкусных соусов и салатных заправок. Но главное – йогурт богат белком, кальцием и пробиотиками, которые делают его незаменимым продуктом для здоровья. Но так ли он полезен на самом деле? Может ли ежедневное употребление йогурта навредить? Давайте разберёмся, какой йогурт самый полезный, какие плюсы он даёт организму и есть ли у него скрытые минусы.

Какой йогурт лучше выбрать?

Не все йогурты одинаково полезны. Идеальный вариант – это йогурт с высоким содержанием белка и минимумом добавленного сахара. Белок насыщает, помогает поддерживать мышцы, а низкое содержание сахара снижает риск воспалений, проблем с сердцем и лишнего веса.

Самые полезные йогурты в магазине:

Греческий йогурт – содержит больше белка, меньше сахара и богат кальцием.
Исландский йогурт (Skyr) – по свойствам похож на греческий, но ещё более плотный и насыщенный.
Высокобелковый йогурт – специальные линейки от брендов, содержат 15–25 г белка на порцию.

Перед покупкой всегда проверяйте состав: пробиотики есть не во всех йогуртах – ищите пометку «содержит живые бактерии» (а чем полезны эти пробиотики, расскажу дальше).

Какой йогурт лучше выбрать? Выбор йогуртов в магазине огромен. Для пользы организму отдавайте предпочтение йогуртам без сахара и добавок. Источник изображения: здоровое-питание.рф. Фото.

Выбор йогуртов в магазине огромен. Для пользы организму отдавайте предпочтение йогуртам без сахара и добавок. Источник изображения: здоровое-питание.рф

11 причин есть йогурт каждый день

Благодаря высокому содержанию питательных веществ, йогурт всегда ассоциировался с такими полезными свойствами, как укрепление костей, улучшение работы кишечника и контроль веса. И, по словам диетологов, частое употребление йогурта снижает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, риск развития диабета и улучшает работу иммунной системы. Вот полный список потенциальных преимуществ ежедневного употребления йогурта:

Йогурт — богатый источник белка. Греческий йогурт даёт до 14 г белка на 100 г. Это помогает дольше оставаться сытым, снижает тягу к вредным перекусам и поддерживает мышцы.
Йогурт снижает давление. Исследования показывают, что регулярное употребление йогурта снижает риск гипертонии на 30%. Особенно эффективно в сочетании с DASH-диетой (питание для здоровья сердца).
Йогурт помогает контролировать уровень холестерина в крови. Пробиотический йогурт помогает снизить «плохой» холестерин (ЛПНП), что подтверждает исследование, опубликованное в Journal of Dairy Science.
Йогурт является отличным источником кальция и укрепляет кости. Если его не хватает в пище, организм начинает «забирать» кальций из костей, ослабляя их.
Йогурт улучшает пищеварение благодаря пробиотикам, содержащимся в нём. Пробиотики в йогурте помогают нормализовать работу кишечника, уменьшить вздутие, облегчить симптомы болезни Крона, колита и синдрома раздражённого кишечника (СРК).
Йогурт укрепляет иммунитет. Здоровый микробиом кишечника – это как вышибала для вредных бактерий. Йогурт помогает иммунитету бороться с вирусами и усиливает выработку антител.
Йогурт уменьшает тревожность и депрессию, положительно влияя на настроение. Исследования подтверждают связь между микробиомом кишечника и психическим здоровьем — об этом можно почитать подробней. Так что не мороженое и сладости нужно трескать, когда всё плохо.
Йогурт надолго насыщает. Белок + жиры + углеводы подавляют чувство голода. Это идеальный перекус, чтобы дотянуть до ужина без срывов.
Йогурт содержит важные микроэлементы. Помимо кальция, в йогурте есть: фосфор (для костей), магний (для энергии и сна), калий (для давления и мышц), витамин К (для свёртываемости крови).
Йогурт помогает контролировать вес. Исследования показывают, что любители йогурта реже набирают вес, имеют меньший объём талии, и у них ниже риск диабета 2 типа.
Йогурт замедляет старение. Секрет прост и никакого волшебства: кальций, белок и фосфор поддерживают кости и мышцы с возрастом, а пробиотики укрепляют иммунитет.

11 причин есть йогурт каждый день. С возрастом плотность костной ткани и мышечная масса меняются, а сохранить их на должном уровне поможет натуральный йогурт. Источник изображения: spb.mk.ru. Фото.

С возрастом плотность костной ткани и мышечная масса меняются, а сохранить их на должном уровне поможет натуральный йогурт. Источник изображения: spb.mk.ru

Вред йогурта: сахар — скрытая опасность

Главный минус магазинных йогуртов – добавленный сахар. Например, в йогурте Dannon с фруктовым джемом на дне 15 г сахара на порцию и всего 5 г белка — это вообще не то, что мы ждём от полезного йогурта. И это касается всех йогуртов с вкусовыми наполнителями, джемами и всяческими псевдополезными добавками, в том числе и питьевых.

Дело в том, что избыток сахара в нашем питании грозит риском диабета, лишним весом, воспалениями, проблемами с сердцем. Так что выбирайте натуральный йогурт без добавок и сахара, проверяйте состав: чем короче список ингредиентов, тем лучше. А если хочется сладенького, подслащивайте его фруктами, мёдом или корицей.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен, делитесь своим мнением в нашем чате. И читайте следующую интересную статью: 9 худших продуктов на завтрак.

Ученые обнаружили препарат, который замедляет старение

Ученые обнаружили, что популярный препарат замедляет старение. Источник: emmaclinic.ru

Человечество на протяжении сотен лет или даже тысячелетий пытаются найти “эликсир молодости”, то есть средство, которое остановит или хотя бы замедлит процесс старения. Однако, несмотря на то, что последние несколько десятилетий наука развивается “семимильными шагами”, механизм старения до конца все еще не неизучен. Соответственно, и остановить его пока не получается, по крайней мере, на людях подобыне эксперименты еще не проводились. Тем не менее некоторых, подающих надежды результатов уже удалось добиться. Например, недавнее исследование показало, что распространенное средство от давления может продлевать жизнь и замедлить старение у животных.

Как замедлить старение

Старение остается одной из главных причин смертности и ухудшения качества жизни. Ученые всего мира стремятся разработать методы, способные не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество в преклонном возрасте. Замедление процессов старения, даже на небольшой период, может снизить распространенность таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые патологии и нейродегенеративные расстройства.

В настоящее время замедление старения все еще кажется фантастикой, однако теоретически это вполне возможно. Например, научные исследования уже давно подтверждают, что уменьшение потребления калорий при сохранении достаточного уровня питательных веществ способно замедлить старение и продлить жизнь. Этот эффект наблюдается у различных видов, включая мышей, обезьян и даже человека.

Исследование показало, что старение замедляет препарат от высокого кровяного давления. Источник: csmedica.ru

Однако такой подход сопряжен с трудностями — не все могут выдержать длительные периоды ограничений, а побочные эффекты, такие как ослабление иммунитета, выпадение волос и ухудшение состояния костей, делают его малопривлекательным. Но если, запустить те же механизмы, которые возникают при снижении калорий, но без снижения количества питательных веществ, теоретически процесс старения можно замедлить. И похоже, что добиться такого эффекта позволяет препарат от давления.

Препарат от высокого давления увеличивает продолжительность жизни млекопитающим

Черви на клеточном уровне хоть и похожи на млекопитающих, но все же сильно отличаются. Чтобы убедиться, что препарат оказывает такой же эффект на млекопитающих, ученые провели исследование на мышах. Результаты оказались схожими – препарат активировал гены, которые обычно включаются при голодании, и улучшал функции печени и почек.

Таким образом удалось доказать, что рилменидин способен имитировать состояние клеточного голодания, запуская защитные механизмы организма. Поэтому, по мнению ученых, в настоящее время он является перспективным кандидатом на роль средства от старения. Его удобно применять – препарат не требует инъекций или сложных схем приема. Согласитесь, принимать таблетки гораздо проще, чем, например, обращать старение вспять при помощи стволовых клеток.

Препарат от высокого давления увеличивает продолжительность жизни млекопитающим. Исследование показало, что препарат замедляет старение мышей. Источник: gazeta.ru. Фото.

Исследование показало, что препарат замедляет старение мышей. Источник: gazeta.ru

В отличие от многих других лекарств, рилменидин вызывает лишь незначительные побочные реакции, такие как бессонница или легкая утомляемость. Кроме того, он доступен. Уже сейчас миллионы людей принимают этот препарат от высокого кровяного давления. Это облегчает его потенциальное использование в других целях.

Однако, несмотря на обнадеживающие результаты, исследование рилменидина только начинается. Прямое применение этого препарата для борьбы со старением потребует масштабных клинических испытаний на людях. Кроме того, важно понять, как долго можно использовать рилменидин без риска для здоровья и какие долгосрочные эффекты он может вызывать. Вполне возможно, что на основе полученных данных удастся разработать другой препарат, разработанный специально для воздействия на рецептор рецептора nish-1. Ну а пока можно воспользоваться другими доступными каждыми способами, которые также способны замедлить старение, по крайней мере, мышечной ткани.

В каком возрасте человек становится действительно взрослым

Четкой границы между подростковым и взрослым возрастом не существует. Источник фото: studyfinds.org

Совершеннолетие по закону начинается в 18 лет, однако это не значит, что в этом возрасте человек становится взрослым. Само понятие “взрослый” подразумевает достижение не только определенного возраста, но также телесной и ментальной зрелости. Причем важен каждый из этих факторов, поэтому грань между юностью и взрослой жизнью сильно размыта. Она зависит от многих показателей, таких как: развитие человека, образ и условия его жизни, нормы, принятые в окружающем его обществе, и т.д. Нейробиологи же считают взрослым возраст, в котором мозг перестает формироваться. Наступает он гораздо позже, чем многие себе представляют.

Чем отличается взрослый человек от юного

Деление жизненного цикла человека на возрастные категории, в том числе на юность и зрелость, зависит от многих факторов, поэтому неоднократно менялась. Например, по классификации СССР, юношеский возраст заканчивается в 20-21 год. Соответственно, в 21-22 года наступает средний возраст. Правда, он тоже делится на два периода до 35 лет (первый период) и после 35 лет (второй период). Обычно в 21-22 года молодые люди устраиваются на работу и заводят семью. Поэтому логику такой классификации понять можно, однако редко кто сам себя в 21-22 года ощущает полностью взрослым.

Отсюда возникает вопрос, что вообще влияет на ощущение “взрослости” и какие существуют критерии? Чтобы выяснить это, исследовательская компания Talker Research провела опрос, в котором приняли участие 2000 американцев. Респондентов попросили ответить на самые разные вопросы, в том числе у них спросили — какие по их мнению главные признаки взросления?

Чем отличается взрослый человек от юного. Признаком взрослого человека является приоритет обязанностей над личной жизнью. Источник фото: kartinki.pics. Фото.

Признаком взрослого человека является приоритет обязанностей над личной жизнью. Источник фото: kartinki.pics

Более половины опрошенных считают, что показателем взросления является способность оплачивать собственные счета. Также 45% людей считают важным показателем финансовую независимость. Еще одним признаком по мнению 38% опрошенных является приоритет обязанностей над личной жизнью. То есть у взрослого человека личная жизнь и развлечения отходят на второй план, так как повышается ответственность.

Многих молодых людей, согласно результатам опроса, заставляет чувствовать себя более взрослым переезд из родительского дома и получение первой работы. Правда 11% респондентов сообщили, что после того, как они покинули родительский дом, не стали чувствовать себя более взрослыми.

В каком возрасте люди считают себя взрослыми

Согласно результатам этого же опроса, большинство людей начинают чувствовать себя взрослыми примерно в 27-28 лет. Примерно в это же время люди начинают грамотно распределять свои финансы, но это касается не всех поколений.

Парни и девушки начинают чувствовать себя полностью взрослыми в 27-28 лет. Источник фото: nur.kz

Результаты опроса показали, что поколение Z к 22 годам само оплачивает свои счета и более грамотно управляет деньгами, чем предыдущие поколения. Возможно, это связано с тем, что они чувствуют давление от старших своих родственников. В то же время поколение Z отстает от предыдущих поколений в планировании выхода на пенсию и страховании жизни.

В каком возрасте человек становится взрослым с точки зрения науки

Ученые из Кембриджского университета не согласны с тем, что человек становится взрослым в 21-22 года. Более того, даже в 27-28 лет нельзя считать человека полностью взрослым. Исследование показало, что люди в этом возрасте все еще претерпевают изменения в головном мозге, которые влияют на их поведение. Мозг продолжает формироваться примерно до 30 лет. Отсюда следует, что только после 30 лет наступает полноценная ментальная зрелость.

Правда по мнению исследователей, многое зависит еще от самого человека. У одних людей переход из детства во взрослую жизнь происходит быстро, а у других занимает гораздо больше времени. Но, в любом случае, взросление происходит не “по щелчку”, а занимает десятилетия. Речь идет прежде всего о развитии головного мозга и совершенствовании человека.

В каком возрасте человек становится взрослым с точки зрения науки. По мнению ученых, человек становится полностью взрослым только к 30 годам. Источник фото: kartinki.pics. Фото.

По мнению ученых, человек становится полностью взрослым только к 30 годам. Источник фото: kartinki.pics

Однако существуют и другие исследования нейробиологов, согласно которым подростковый возраст длится до 25 лет. Если взять период от 25 до 30 лет, то ответы респондентов вполне соответствуют тем данным, о которых говорят ученые. Интересно, что наилучшей физической формы человек достигает не с наступлением взрослого возраста, а раньше. Чтобы убедиться в этом, достаточно просто посмотреть на возраст самых успешных спортсменов.

Сложно ли быть взрослым?

Более 40% всех опрошенных людей сказали, что быть взрослым оказалось сложнее, чем они предполагали. Прежде всего, по их мнению, это касается финансовой стабильности. Почти 40% опрошенных сообщили, что они не имеют финансовой стабильности. Из них более 40% сомневаются, что вообще когда-нибудь смогут добиться финансовой стабильности. Но, что еще более интересно — этот “финансовый пессимизм” усиливается с возрастом. Например, среди беби-бумеров 66% опрошенных считают, что они никогда в этом плане не добьются успеха.

Напоследок отметим, что со старением людей дела обстоят несколько иначе — существуют определенные переломные моменты, которые человек начинает стареть особенно сильно. Если быть точнее, то таких переломных моментов существует два.

В каком возрасте люди начинают быстро стареть — ученые назвали два пика

Старение человека происходит поэтапно с двумя пиковыми моментами. Источник фото: liter.kz

Старение — это неизбежный и необратимый процесс, который подразумевает постепенную деградацию всех частей организма, в результате чего повышается риск смерти от любых естественных причин. Скорость старения человека зависит от множества факторов, например, таких как наследственность, стрессы, вредные привычки и пр. Но независимо ни от чего, процесс старения происходит не линейно, а поэтапно. То есть в одни периоды жизни человек практически не стареет, а в другие — его биологический возраст быстро изменяется. В недавнем исследовании ученые обнаружили, что в жизни людей существуют два скачка, когда старение происходит наиболее быстро. Поэтому, если однажды утром вы заметили, что вдруг сильно постарели, возможно, вам не показалось.

Когда происходит пик старения

Старение является сложным процессом, который повышает риск любых заболеваний. Ученые уже много лет занимаются его исследование, чтобы если не замедлить старение, то хотя бы смягчить его последствия. В недавнем исследовании ученые Стэнфордского университета решили уделить внимание биомаркерам, по которым можно определить насколько сильно человек постарел. Для этого они отслеживали состояние более 100 взрослых людей в возрасте от 25 до 70 лет. Все они каждые нескольких месяцев сдавали биологические образцы в течение нескольких лет.

Таким образом ученые отслеживали различные виды биомолекул, к которым относятся РНК, белки, липиды и таксоны кишечного, кожного, носового и орального микробиома. В общей сложности они отслеживали более 13 тысяч биологических особенностей. Каждый участник эксперимента предоставил 47 образцов за 626 дней. В результате ученые могли наблюдать, какие изменения на молекулярном уровне происходят в организме добровольцев каждые несколько месяцев и как изменяется их биологический возраст.

Пик старения приходится на 45 и 60 лет. Источник фото: u.club120.com

В результате ученые обнаружили, что на двух различных этапах в организме человека наблюдаются наиболее серьезные изменения, которые касаются многих различных видов молекул. Как сообщают сами авторы работы, около 81 всех изменений происходят либо на одном из этих этапов, либо сразу на двух этапах одновременно. Первый этап достигает пика в середине 40-х годов, можно условно сказать, что это происходит в 45 лет. То есть в этот момент человек стареет наиболее быстро. Второй этап начинается в начале 60-х годов, то есть примерно в 60-63 года.

“Мы не просто постепенно меняемся с течением времени. Происходят действительно кардинальные изменения” — говорит генетик Майкл Снайдер, сотрудник Стэнфордского университета, старший автор исследования.

Надо сказать, что ученые и раньше замечали, то старение происходит не линейно. В нескольких предыдущих исследованиях авторы обнаруживали пики изменений на молекулярном уровне у крыс и людей. Кроме того, поэтапный процесс старения был обнаружен в других исследованиях у плодовых мушек, мышей и данио-рерио.

В 45 лет происходят сильные изменения в коже. Источник фото: dzen.ru

Как происходит старение организма

Как поясняют сотрудники Стэнфордского университета, процессы, которые происходят в момент каждого из пиков старения, различаются. В 45 лет ученые наблюдали изменения в молекулах, которые связаны с метаболизмом липидов, кофеина и алкоголя. Также изменения наблюдались в биомаркерах, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, дисфункциями кожи и мышц.

Во время второго пика, то есть когда возраст человека переваливает за 60 лет, ученые обнаружили изменения, связанные с метаболизмом углеводов и кофеина, сердечно-сосудистыми заболеваниями, кожей и мышцами, иммунной регуляцией и функцией почек.

Почему старение ускоряется в 45 и 60 лет

В исследовании, опубликованном в журнале Nature Aging, авторы сообщают, что первый пик старения приходится как раз на тот период, когда у женщин начинается менопауза. Однако, по мнению ученых, менопауза не играет решающей роли в процессе старения. Дело в том, что у мужчин изменения на молекулярном уровне происходят в том же возрасте.

Быстрое старение женщин в 4 лет не связано с менопаузой. Источник фото: dzen.ru

Поэтому, если менопауза и оказывает влияние на процесс старения женщин, наверняка существуют также другие, более значимые факторы, которые также влияют и на мужчин. Однако исследователи пока не могут сказать, с чем связано поэтапное старение и какие именно факторы оказывают на него влияние.

Чтобы ответить на все вопросы, понадобятся дополнительные исследования, которые, по мнению ученых, должны стать приоритетом. Данная же работа довольно ограничена из-за сравнительно небольшой выборки. Изучение более широкого круга добровольцев, по мнению авторов, позволит лучше понять, как человеческое тело меняется с течением времени.

Напоследок отметим, что процесс старения хоть и считается необратимым, с изменениями, которые происходят на молекулярном уровне, легко бороться. Поэтому в ходе одного из исследований, ученым все же удалось повернуть старение вспять. Более того, воспользоваться методом, который описывают ученые в своем исследовании может каждый.

Какое животное на Земле не стареет и почему?

Голые землекопы живут намного дольше, чем другие грызуны, благодаря специальному процессу борьбы со старением. Изображение: i.natgeofe.com

Голые землекопы – самые странные долгожители на Земле. Эти морщинистые млекопитающие обитают в пустыне в Восточной Африке и, подобно насекомым, создают подземные колонии, каждая из которых насчитывает не менее ста особей. Интересно, что во главе каждой колонии стоит королева – самая крупная оберегаемая остальными самка (прямо как у муравьев). Передвигаются эти маленькие зверьки невероятно быстро, с головой ныряя в песок и зарываясь в нем. Поразительно и то, что голые землекопы целых 18 минут могут жить без кислорода, а их внешний вид, вероятно, мало кому нравится – морщинистая кожа и огромные зубы как минимум вызывают недоумение. Тем не менее именно эти животные представляют огромный интерес для ученых всего мира и в частности геронтологов – все потому, что голые землекопы не стареют и живут намного дольше, чем все другие грызуны. Исследователи надеятся что именно благодаря голым землекопам смогут разработать лекарства, направленные на борьбу со старением.

Голые землекопы – самые долгоживущие грызуны на планете. Большинство мышей, крыс и хомяков не доживают до пяти лет.

Нестареющие грызуны

Несмотря на то что по размеру голые землекопы сильно уступают своим ближайшим родственникам – мышам. Так, если мыши живут максимум три года, то голые землекопы – более 30 лет. И хотя выглядят землекопы как морщинистые старики, на этом все сходства заканчиваются. Эти животные, как выяснили ученые, не стареют и не страдают заболеваниями, которые обычно наблюдаются у всех млекопитающих преклонного возраста.

Например, у голых землекопов практически не развиваются онкологоческие и сердечно-сосудистые заболевания, а результаты ранее проведенных исследований показали, что эти зверьки в принципе не склонны к преждевременной смерти и, кажется, полностью меняют наше представление о долголетии и старении.

Нестареющие грызуны. Самый старый из известных науке голых землекопов прожил до 40 лет – это немыслимое достижение для всех остальных грызунов. Изображение: alleninstitute.org. Фото.

Самый старый из известных науке голых землекопов прожил до 40 лет – это немыслимое достижение для всех остальных грызунов. Изображение: alleninstitute.org

Как и многие виды насекомых, голые землекопы являются эусоциальными животными (то есть живут в организованных группах с разделением труда подобно пчелам и муравьям): в природе они покидают свои дома только для того, чтобы основать новые колонии, и никогда не присоединяются к другим колониям, из-за угрозы жестокой расправы над незваными гостями.

В 2018 году ученые выяснили, что животные, не размножающиеся в самых маленьких колониях, имеют статистически более высокую смертность, особенно самцы. Более крупные животные также имеют больше шансов на выживание. Эти различия, однако, объясняются скорее социальной динамикой и насилием, чем старением.

Результаты работы, опубликованной в 2017 году в журнале Nature Aging, показали, что определить возраст этих крошечных грызунов можно с помощью выявления так называемых «эпигенетических часов» – совокупности эпигенетических меток ДНК, которая позволяет определить биологический возраст ткани, клетки или органа. Так, с их помощью ученые смогли определить возраст 325 разных видов млекопитающих, включая людей и голых землекопов. Королевы последних, к слову, стареют еще медленнее, чем все остальные особи.

Мы надеялись, что голые землекопы окажутся единственными грызунами, чей возраст не получится измерить. Но, тщательно проанализировав кровь и несколько других тканей, мы выявили семь признаков, которые позволяют точно отследить их возраст, – говорят авторы научной работы из Университета Рочестера.

Секрет долголетия

На самом деле долголетие голых землекопов было обнаружено сравнительно недавно, в конце 1990-х годов, когда ученые, изучавшие их в лаборатории, заметили, что грызуны просто… продолжали жить. Эта находка привлекла внимание многих геронтологов со всего мира – все они надеялись, что изучение голых землекопов поможет разработать препараты для борьбы со старением. И хотя люди отличаются исключительным долгожительством по сравнению со среднестатистическими млекопитающими, мы, в отличие от голых землекопов, подвержены возрастным заболеваниям на закате своей жизни.

Один из секретов долгой жизни и крепкого здоровья землекопов обнаружили ученые из Рочестерского университета. Как оказалось, все дело в гиалуроновой кислоте, которую землекопы производят в изобилии. Эта молекула, по-видимому, обладает противоопухолевой активностью, а также является популярным ингредиентом в средствах по уходу за кожей для тех, кто хочет иметь такую же нежную кожу, как у голых землекопов (ну а если серьезно, то гиалуроновая кислота отлично увлажняет и защищает ткани).

Голые землекопы зубами роют туннели. Изображение: www.lifespan.io

Ученым, однако, еще многое предстоит выяснить, например, есть у голых землекопов дополнительные молекулярные механизмы, способствующие здоровому старению. Некоторые исследователи полагают, что эти маленькие грызуны настолько долгоживущи, что ученые просто не смогли охватить весь спектр их естественной продолжительности жизни. И хотя может показаться нелогичным, что животное, которое, по-видимому, не стареет в традиционном смысле этого слова, все еще демонстрирует возрастные изменения в своей ДНК, геронтологи считают, что эти следы отражают защиту от старости.

Стареющие клетки

Так как голым земплекопам в последние годы уделяется много внимания, результаты последних исследований позволяют узнавать о них все больше и больше. Так, оказалось, что землекопы могут удалять из организма вышедшие из строя клетки, которые в противном случае оставались бы внутри и приводили к проблемам со здоровьем. Это открытие действительно важно, ведь благодаря нему исследователи на шаг приблизились к пониманию того, как избавляться от старых клеток.

А это является ключевым фактором в борьбе со старением – напомним, что часть процесса старения, как у людей, так и у грызунов, таких как мыши и землекопы, заключается в том, что некоторые клетки перестают нормально расти и делиться, что является важным процессом для здоровых тканей. Новое исследование, опубликованное в журнале EMBO Journal предполагает, что это открытие может стать ключом к поиску источника молодости.

Голые землекопы – ключ к вечной молодости. Изображение: cms.londonzoo.org

Стареющие клетки представляют собой проблему, потому что в отличие от здоровых клеток не отмирают и остаются в организме, накапливаясь в тканях и вызывая воспаление. При этом часть современных исследований в области борьбы со старением направлена на то, чтобы избавиться от стареющих клеток, чтобы освободить место для здоровых, хорошо функционирующих тканей.

Хотите всегда быть в курсе последних новостей из мира науки и высоких технологий? Подписывайтесь на наш канал в Telegram – так вы точно не пропустите ничего интересного!

Источник вечной молодости

По словам исследовательской группы, возглавляемой учеными из Университета Кумамото в Японии, голым землекопам отлично удается приводить в порядок эти стареющие клетки, предотвращая их старческое истощение. «Мы наблюдали, как клетки голого землекопа и сами животные реагировали на воздействие веществ, повреждающих ДНК, в лаборатории», – говорится в статье.

Авторы научной работы обнаружили, что голые землекопы обладают естественным сенолитическим механизмом – специфическим процессом уничтожения проблемных клеток, которые загромождают ткани. Сравнив результаты с аналогичным экспериментом на мышах, ученые смогли определить клеточные пути, которые помогают землекопам защититься от повреждений, возникающих при старении.

Источник вечной молодости. Человечество издревле ищет источник молодости. Кто бы мог подумать, что им окажутся голые землекопы. Изображение: assets.newatlas.com. Фото.

Человечество издревле ищет источник молодости. Кто бы мог подумать, что им окажутся голые землекопы. Изображение: assets.newatlas.com

Вам будет интересно: Простой способ обратить старение мышц вспять — им может воспользоваться каждый

По словам Киоко Миуры, ведущего автора научной работы и профессора в области изучения старения и долголетия в Университете Кумамото, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как именно происходит процесс выведения стареющих клеток из организма голых землекопов, ведь именно этот механизм может когда-нибудь привести к созданию более эффективных методов омолаживающей терапии для людей.

Необходимы дальнейшие исследования чтобы понять, какие именно виды стареющих клеток следует удалять, когда и как. Такие исследования могут помочь в разработке более безопасных и целенаправленных сенолитических препаратов, – объяснили авторы статьи в официальном пресс-релизе.

Источник вечной молодости. Ученые приблизились к разгадке долголетия голых землекопов. Но впереди еще много работы. Изображение: www.futurity.org. Фото.

Ученые приблизились к разгадке долголетия голых землекопов. Но впереди еще много работы. Изображение: www.futurity.org

И все же, завидовать природной молодости голых землекопов пока не стоит. Ведь такие простые привычки, такие как регулярные физические упражнения, употребление в пищу овощей в и создание прочных социальных связей являются научно обоснованными способами продлить свою жизнь, ну а начать можно прямо сейчас. О том, как это сделать мы рассказывали в этой статье, не пропустите!

В каком возрасте начинается старость? Дисклеймер: позже чем вы думаете

Ученые считают, что старость наступает позже, чем предполагают многие люди

В последнее время многие люди интересуются всевозможными методами и способами продления молодости — занимаются спортом, соблюдают те или иные диеты, наносят на кожу крема, принимают витамины и пищевые добавки, и т.д. По некоторым данным в год люди тратят на продление молодости около 40 миллиардов долларов США, а к 2030 году эта цифра может возрасти до 60 миллиардов долларов. Но что такое вообще старость и в каком возрасте она наступает? На первый взгляд кажется, что это простые вопросы, однако ученые уже долгое время не могут дать на них четкие ответы. Возможно это связано с тем, что четкого переломного момента ее наступления не существует, в отличие от других этапов жизни, таких как половое созревание или, например, менопауза. Но определенное мнение на этот счет у экспертов все же имеется.

Как менялось понятие старости за последние 200 лет

Когда речь заходит о начале старости, обычно называют разный возраст — 60, 65, 70 лет и т.д. Однако согласно последним научным исследованиям, не только нет четкого переломного момента между зрелым возрастом и старостью, но и вообще неправильно привязывать старость к хронологическому возрасту. Собственно говоря, люди относительно недавно стали сопоставлять старость с количеством прожитых лет.

На протяжении большей части истории человечества старость связывали с неспособностью выполнять привычные для человека задачи и вносить свой вклад в жизнь семьи. То есть, пока человек мог работать, заниматься домашним хозяйством и участвовать в жизни семьи, его не считали старым.

Ситуация изменилась в конце XIX начале XX века, когда люди стали выходить на пенсию по достижению определенного хронологического возраста, то есть независимо от физического здоровья. В большинстве стран мира этот возраст составляет 60-65 лет. В результате в обществе пенсионный возраст стал ассоциироваться со старостью.

Пенсионный возраст на самом деле не является старостью

Однако продолжительность жизни людей уже долгое время растет, соответственно момент начала старости тоже отодвигается, что уже доказано рядом исследований. Поэтому связывать ее с пенсионным возрастом неверно.

Что такое старость и как она определяется

Что же такое старость? Старение является многофакторным процессом, характеризующимся накоплением повреждений и дегенерацией всех систем организма. Прежде всего каскадное ухудшение приводит к нарушениям нормальной функции клеток и тканей. В результате происходит постепенное ослабление деятельности организма.

В этот период резко возрастает риск неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезнь Альцгеймера. Например, в США почти 95% людей старше 60 лет имеют как минимум одно хроническое заболевание. А 80% людей имеют два или даже большее количество хронических болезней. Также старость обычно характеризуется снижением умственных способностей из-за деградации мозга. В результате у человека ухудшается память, способность к обучению и т.д.

Старость характеризуется сильной деградацией всех систем организма

В последние десятилетия ученые искали показатели старости, которые точно отражают биологический возраст человека. Внимание уделялось таким факторам, как физические возможности, повреждение ДНК, липидные профили и пр. Но в настоящее время до сих пор не существует определенного стандарта для оценки здорового старения.

Как говорит Эрик Вердин, президент и генеральный директор Института Бака по исследованию старения в Калифорнии — «старение — это не что-то внезапное. Это континуум, который затрудняет его определение». Ранее мы рассказывали, что даже органы человека стареют не одновременно, то есть одни могут состариться раньше, а другие позже.

От чего зависит скорость старения человека

Возраст, в котором начинается старость, зависит от множества факторов, поэтому от человека к человеку он может сильно различаться. Одни люди в 60 лет чувствуют себя молодо и имеют большой запас “жизненных сил”. Другие же могут и в 50 лет испытывать все симптомы старости.

За последние 10 лет люди стали стареть позже

Если же говорить в целом, то согласно упомянутому выше исследованию, в настоящее время люди среднего и старшего возраста чувствуют себя моложе, чем их же ровесники еще 10-20 лет назад. В настоящее время стало гораздо больше людей, которые в 60-65 лет чувствуют себя все еще молодо.

Причина этому заключается в том, что наше тело может стареть быстрее или медленнее, в зависимости от того, что происходило с ним в течение нашей жизни. Не секрет, что стрессы, хронические заболевания, регулярное недосыпание приводят к ускоренному старению. В то же время правильное и здоровое питание, занятия спортом позволяют замедлить процесс старения.

Напомним, что спорт не только улучшает физическое здоровье, но и продлевает молодость мозгу. В результате у человека позже начинаются проблемы с когнитивными функциями. Кроме того, продлить молодость мозгу позволяют умственные нагрузки, например, изучение иностранных языков.

Японский Триатлонист Хирому Инада, которому уже 89 лет

Если подытожить все вышесказанное, то старость во многом находится “в руках” самого человека. Некоторые люди в 80 или даже 90 лет полны сил, занимаются спортом и ведут полноценный образ жизни. Вполне возможно, что когда-нибудь люди в этом возрасте вообще перестанут считаться старыми.

Простой способ обратить старение мышц вспять — им может воспользоваться каждый

Ученые рассказали как замедлить процесс старения

Процесс старения уже многие годы привлекает внимание ученых, ведь разобравшись в его причинах, велика вероятность того, что старению удастся противостоять. Как выяснилось в последние десятилетия, этот процесс включает в себя множество механизмов, которые в общей сложности приводят к деградации организма. К ним относится изменения в хромосомах, клеточный стресс, эпигенетика и пр. Все эти процессы очень сложно обратить вспять. Однако недавнее исследование показало, что с возрастом изменения происходят также и на молекулярном уровне, причем с ними, как выяснилось, легко бороться.

Жир, который образуется в старости

В предыдущих исследованиях, касающихся старения, молекулы жира никогда не рассматривались как один из механизмов, влияющих на деградацию организма. Единственное, известно, что некоторые жиры способствуют определенным возрастным заболеваниям. Например, холестерин способствует возникновению бляшек в сосудах, в результате чего развиваются серьезные сердечно-сосудистые заболевания.

На этот раз ученые решили провести всесторонний анализ на основе тканей мышей и людей. Для этого они использовали технологию, известную как “липидомика”. С ее помощью можно определить количество различных жиров в одной и той же ткани. В общей сложности авторы работы изучили десять различных тканей мышей, в которых идентифицировали более 1200 уникальных типов липидов.

В ходе исследования ученые также обнаружили, что у старых мышей в тканях всегда больше жира bis(monoacylglycero)phosphate, или сокращенно (BMP). Затем авторы решили проанализировать мышечную ткань людей, которую взяли при помощи биопсии у добровольцев в возрасте от 20-30 до 65-80 лет. Результат оказался таким же, как и у мышей — в мышцах пожилых людей этот жир содержится в гораздо больших количествах, чем в мышцах молодых. Об этом исследователи сообщают в журнале Nature Aging.

Жир, который образуется в старости. C возрастом в мышечных тканях накапливается определенный жир, который может играть важную роль в процессе старения. Фото.

C возрастом в мышечных тканях накапливается определенный жир, который может играть важную роль в процессе старения

Но самое интересное, что липиды BMP не просто накапливаются в тканях мышц с возрастом, а могут быть движущей силой процесса старения. Правда, пока это только предварительные выводы. Чтобы подтвердить их, ученым необходимо провести дополнительные исcледования.

Как избавиться от вредного жира в мышцах

Ученые уже давно обнаружили, что физическая активность замедляет процесс старения. Например, ранее мы рассказывали о том, что спорт замедляет старение мозга. Также известно, что даже короткие физические упражнения значительно снижают риск преждевременной смерти. То есть спорт тесно связан с увеличением продолжительности жизни.

Нынешнее исследование стало очередным тому подтверждением. Ученые разделили людей на две группы, одна из которых занимались спортом один раз в сутки в течение часа, а вторая вела сидячий образ жизни. Как выяснилось, содержание липида BMP даже у пожилых людей, занимавшихся спортом, было гораздо ниже, чем у людей, которые вели сидячий образ жизни.

Физические упражнения помогают избавиться от вредного жира

Одна из причин такого результата заключается в том, что во время физических нагрузок изменяется способ расщепления липидов в организме. Вполне возможно, что снижение уровня липида BMP и является одной из важных причин того, что спорт продлевает жизнь.

Как говорят сами ученые, идея о том, что мы можем обратить старение вспять, долгое время считалась научной фантастикой. Однако последние открытия позволяют гораздо лучше понять процесс старения. Причем результаты исследований говорят о том, что воспользоваться возможностью продления жизни может большинство людей.

Теперь исследователи хотят выяснить, что вообще становится причиной накопления BMP с возрастом, и можно ли использовать другие методы, чтобы сократить его содержание в тканях. К сожалению, не все люди могут выполнять физические упражнения. Например, многим они противопоказаны из-за проблем со здоровьем.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе могут частично заменить занятия спортом

Не исключено, что в будущем удастся разработать препарат, который позволит снижать уровень BMP без как-либо упражнений. Это вполне реально, напомним, что недавно ученые разработали препарат, который заставляет мышцы расти и делает человека более сильным без занятий спортом.

Не забудьте подписаться на наши каналы в Дзен и Telegram, чтобы не пропустить самые интересные и невероятные научные открытия!

Ну а пока, тем, кто не может заниматься спортом, достаточно хотя бы регулярно осуществлять прогулки по окрестностям. Давно доказано, что даже просто ходьба тоже очень полезна для здоровья.

Эта пищевая добавка устраняет признаки старости — пожилые люди становятся умнее и сильнее

Кажется, ученые стали на шаг ближе к созданию лекарства от старости

В мире существуют места, жители которых живут очень много лет. Например, читатели нашего сайта наверняка знают о существовании японского острова Окинава, в котором многие мужчины и женщины могут похвастаться отличным самочувствием даже в 100-летнем возрасте. Считается, что секретом их здоровья и долгой молодости является ежедневная активность — даже пожилые люди проводят в своих огородах целый десяток часов в день. Также они ежедневно совершают поездки на велосипеде и активничают другими способами. К сожалению, жители современных городов таким образом жизни похвастаться не могут. Чаще всего люди полагаются на витамины и пищевые добавки, которых в аптеках очень много. Недавно ученые рассказали о веществе, которое действительно устраняет многие признаки старости и делает людей энергичными. Ученые доказали это в ходе исследования.

Добавка для замедления старения

По данным научного издания IFL Science, придающей молодость добавкой является GlyNAC — комбинация глицина и N-ацетилцистеина.

Что такое глицин

Глицин является очень важной для человеческого организма аминокислотой, из которой получается белок. Также он участвует в передаче нервных импульсов, помогает в образовании гормонов и может оказывать успокаивающий эффект.

Глицин также очень важен для работы головного мозга

Что такое N-ацетилцистеин

В свою очередь, N-ацетилцистеин является аминокислотой, из которого получается глутатион — это мощный антиоксидант в человеческом организме. Антиоксидантами называются вещества, которые защищают клетки от повреждений, вызванными свободными радикалами.

Окислительный стресс провоцирует развитие болезней и ускоряет старение

Свободные радикалы — это молекулы, которые могут наносить вред человеческим клеткам. Они образуются из-за огромного количества факторов, среди которых можно выделить загрязнение воздуха и курение сигарет. Антиоксиданты являются чем-то вроде «пожарных», которые могут «потушить» огонь свободных радикалов и спасти клетки от повреждения.

Средство против старости

О том, что добавка GlyNAC устраняет признаки старости, стало известно после проведения научного исследования. В нем приняли участие 24 пожилых и 12 молодых людей. Они были случайным образом поделены на две группы, и на протяжении 16 недель одна группа получала добавку, а вторая — плацебо.

Упомянутый выше глутатион вполне способен вырабатываться в нашем организме самостоятельно и защищать клетки от разрушения, но с возрастом это происходит хуже. Результаты проведенного исследования показали, что комбинация глицина и N-ацетилцистеина восполняет недостаток глутатиона, и клетки организма разрушаются медленнее, чем обычно. Это может способствовать тому, что человек будет реже болеть и чувствовать усталость.

Добавка сделала пожилых людей более сильными и выносливыми

Вдобавок к этому у пожилых участников исследования ученые заметили явное усиление мышц, снижение артериального давления, а также уменьшение объема талии. Они обрели способность более интенсивно заниматься спортом, а также быстрее ходить. В общем, пищевая добавка против старения помогает пожилым людям чувствовать себя более молодыми и здоровыми, улучшая память и физическое состояние.

Добавка для улучшения работы мозга

В 2023 году в научном журнале Antioxidants появилась еще одна информация о полезном свойстве добавки GlyNAC — оказалось, что добавка против старения может замедлить ухудшение работы мозга с возрастом.

Это стало известно в ходе исследования с участием трех групп мышей. Особи из двух групп в одинаковых условиях дожили до 90-недельного возраста, что соответствует 70 человеческим годам. Им дали задание запомнить путь в лабиринте, который ведет к пище. Третья группа мышей была отобрана позже, все особи в ней были молодыми и выполнили то же задание для сравнения результатов.

Глицин и N-ацетилцистеин улучшают умственные способности мышей и, скорее всего, даже человека

Статья в тему: Могут ли биологические добавки замедлить старение?

После этого одна группа пожилых грызунов была переведена на диету с добавлением GlyNAC. Вторая группа пожилых мышей питалась как обычно. По сравнению с молодыми мышами, у грызунов из обеих групп имелись проблемы с памятью из-за недостатка глутатиона и последующего окислительного стресса. Однако добавка смогла восполнить этот запас, и умственные способности мышей были улучшены. Получается, что у открытого учеными вещества есть еще одна польза — улучшение работы мозга.

Чтобы оставаться в курсе новых научных открытий, подпишитесь на наши каналы в Дзен и Telegram. Нас уже 100 тысяч человек!

Важно отметить, что перечисленные выше результаты исследований не означают, что людям прямо сейчас нужно искать источник GlyNAC. Это просто научные открытия, которые в будущем позволят создать средства против человеческого старения — их появления нужно подождать. А сейчас вы можете почитать нашу статью «Как узнать свой биологический возраст и замедлить старение организма» и внести полезные изменения в свою жизнь.

Почему с возрастом рост человека уменьшается

С возрастом у людей сильно уменьшается рост

Человек растет до 18-20 лет, после чего рост на некоторое время останавливается, но не надолго. Уже после 30-35 лет начинаются процессы, которые приводят к его уменьшению. В результате к пожилому возрасту человек становится гораздо ниже, чем был в молодости. Причины снижения роста существуют разные, причем некоторые из них можно устранить если вести здоровый образ жизни. Правда, в полной мере избежать снижения роста все равно невозможно, так как существуют неотвратимые возрастные изменения в нашем организме.

На сколько уменьшается рост человека в старости

Надо сказать, что рост человека не стабилен в любом возрасте. К вечеру он всегда меньше, чем утром, так как в течение дня межпозвоночные диски сжимаются. Однако за ночь, когда мы отдыхаем, диски восстанавливают свою форму и объем.

Что касается возрастного изменения роста, как уже было сказано выше, существуют разные причины этому. Соответственно, и значения, на которые он изменяется, тоже могут быть разными. Считается нормой, когда в среднем человек каждые 10 лет теряет примерно 12 миллиметров своего роста. В результате к 70 годам рост уменьшается примерно на 5 сантиметров.

Рост человека начинает уменьшаться после 30-35 лет

В некоторых случаях рост человека может уменьшиться больше, чем на 5 сантиметров. Это может свидетельствовать о развитии опасного для жизни заболевания, о чем мы рассказывали ранее.

Кифоз, или возрастная сутулость

Наиболее очевидная причина изменения роста — это возрастная сутулость, которая называется кифозом. Она возникает по той причине, что с возрастом мышечные волокна, которые окружают позвоночник, истощаются и становятся слабее. В результате гравитация начинает делать свое дело — позвоночник искривляется, так как мышцы перестают его удерживать как положено. Соответственно, рост человека сильно уменьшается.

Однако кифоз — это именно та причина, которой можно противостоять. Для этого достаточно лишь регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни. Кроме того, ученые в последнее время пришли к выводу, что на мышечную массу влияет рацион. Ранее мы рассказывали, что избежать возрастной потери мышечной массы позволяет регулярное потребление мяса.

Искривление позвоночника — одна из причин уменьшения роста

В идеале заниматься своим здоровьем необходимо в течение всей жизни. Однако улучшить состояние мышц и позвоночника можно, даже если начать выполнять физические упражнения в пожилом возрасте.

Снижение плотности костной ткани

Серьезным фактором уменьшения роста является снижение плотности костной ткани. Согласно результатам некоторых исследований, это происходит из-за снижения уровня эстрогена и тестостерона с возрастом. Кроме того, ситуация усугубляется другими возрастными процессами, такими как ухудшение усвоения кальция и недостаток витамина D.

Так как кости становятся более слабыми и пористыми, позвонки, из которых состоит наш позвоночник, могут разрушаться под собственным весом. В результате возникают так называемые компрессионные переломы. Как правило, они безболезненны, поэтому человек этого не замечает, но позвоночник при этом уменьшается, в результате чего рост снижается.

С возрастом уменьшается плотность костей

В некоторых случаях дегенерация костей связана с остеопорозом — опасным заболеванием. При его развитии, рост человека может уменьшаться к 70 годам более чем на 5 сантиметров. Собственно говоря, это один из симптомов заболевания.

Дегенерация межпозвоночных дисков

Еще одна причина уменьшения роста — дегенерация межпозвоночных дисков, которые находятся между позвонками, и служат некими амортизаторами. Дегенерация межпозвоночных дисков начинается с 30-летнего возраста. Они начинают терять воду и становятся менее эластичными, а также уменьшаются в объеме.

Переходите по ссылке на наш ДЗЕН КАНАЛ. Мы подготовили для вас множество интересных, захватывающих материалов посвященных науке.

В позвоночнике человека содержится 23 диска. Даже незначительная деформация каждого из них может существенно отразиться на росте. Этот процесс тоже невозможно полностью предотвратить. Однако, если вести здоровый образ жизни и правильно питаться, в том числе потреблять достаточное количество витамина D и кальция, можно улучшит состояние костей. Они даже в пожилом возрасте будут оставаться крепкими. Благодаря этому изменение роста в пожилом возрасте будет не таким значительным.

Почему органы стареют по-разному и как это определить?

Органы в нашем организме стареют с разной скоростью, вне зависимости от биологического возраста

Количество дней рождения, которые у вас были (или хронологический возраст) теперь, по-видимому, не имеет столь важное значение для оценки состояния здоровья. Результаты нового исследования показали, что органы в нашем теле «стареют» с необычайно разной скоростью, а значит их биологический возраст может расходиться с возрастом на бумаге. Работа, опубликованная в журнале Nature, выявила, что примерно каждый пятый здоровый взрослый старше 50 лет относится к так называемому «экстремальному возрасту» — то есть возрасту, в котором по крайней мере один орган стареет ускоренными темпами по сравнению с остальными. Так, у одного из 60 взрослых было два или более органов, которые быстро старели. В ходе работы исследовательская группа изучала белки, связанные с мозгом, сердцем, иммунной системой и почками. Авторы работы надеются, что полученные результаты помогут разработать специальный анализ крови, который сможет точно определять быстро стареющие органы.

Хронологический и биологический возраст человека

Хронологический и биологический возраст человека могут не совпадать. Все потому, что хронологический возраст – это количество прожитых лет, в то время как биологический возраст относится к возрасту клеток и тканей, а определить его можно основываясь на физиологических данных. Результаты ранее проведенных исследований показали, что для прогнозирования начала заболеваний и смерти лучше всего подходит биологический возраст.

Отметим, что хронологический возраст неизменен – вы родились в определенный день и провели на планете определенное количество времени. К тому же возраст во многом зависит от генетики и находится вне нашего контроля. Так, вы вероятно встречали людей, которые выглядят намного старше или моложе своих лет – их биологический возраст может значительно отличаться от хронологического показателя.

Хронологический и биологический возраст человека. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, имеет хронические заболевания или находится в плохом физическом состоянии, его биологический возраст может быть выше. Фото.

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, имеет хронические заболевания или находится в плохом физическом состоянии, его биологический возраст может быть выше.

Больше по теме: Как узнать свой биологический возраст и замедлить старение организма

Результаты ранее проведенных исследований показывают, что на старение организма оказывают влияние внешние факторы, в том числе питание, физическая активность, стресс, вредные привычки и др. Эксперты также отмечают, что влияние на наш биологический возраст оказывает состояние ДНК.

Поскольку биологический возраст может предсказать такие вещи, как, например, риск развития диабета, болезни Альцгеймера и даже смерти, в будущем он может иметь важное значение для врачей. Кроме того, мы сами в некоторой степени можем контролировать старение и даже можем «помолодеть», внося позитивные изменения в свой образ жизни.

Как определить биологический возраст?

Ключом к определению биологического возраста являются изменения в генетическом материале (ДНК), из-за чего исследователи обращают внимание на часть хромосом – теломеры. Напомним, что каждая нить ДНК состоит из хромосом (Х и Y), которые несут в себе всю генетическую информацию, а теломера находится на кончике каждой из хромосом.

Эта небольшая структура, как выяснили ученые, становится короче с течением времени (по мере старения). Таким образом, если ваши теломеры короче, чем у человека, родившегося в одно время с вами, вы биологически старше его.

Как определить биологический возраст? Используя метод метилирования ДНК ученые могут определить риск развития рака молочной железы и других опасных заболеваний. Фото.

Используя метод метилирования ДНК ученые могут определить риск развития рака молочной железы и других опасных заболеваний.

Еще больше интересных статей читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен – там регулярно выходят статьи, которых нет на сайте!

Еще одним фактором определения биологического возраста человека является метилирование ДНК – то есть процесс, который «включает» и «выключает» гены. Все потому, что у нас на самом деле гораздо больше генов, чем принято думать и в любой момент времени тот или иной ген может «включится» или «выключиться».

Предположим, у вас есть ген, влияющий на иммунную систему, который экспрессируется с рождения (когда ген «включен», он «экспрессируется»). В какой-то момент вашей жизни из-за загрязнения окружающей среды или болезни он может «выключиться» и вы можете болеть намного чаще или окажетесь предрасположены к определенным хроническим заболеваниям. Это означает, что ваша иммунная система изменилась на генетическом уровне.

Как определить старение органов

В ходе нового исследования, опубликованного в журнале Nature, ученые взяли образцы крови более чем у 5500 здоровых человек, чтобы определить какие органы стареют быстрее других. Для этого они искали белки, происходящие из определенных органов и измеряли их генную активность: когда гены, отвечающие за белок, экспрессировались в четыре раза больше в одном органе, это указывало на его происхождение.

Старение – сложный процесс, по-разному затрагивающий органы

Затем команда измерила концентрацию тысяч белков в капле крови и обнаружила, что почти 900 из них — около 18% измеренных белков — как правило, специфичны для одного органа. Когда концентрация этих белков отличалась от ожидаемой для определенного хронологического возраста, это указывало на ускоренное старение соответствующего органа.

Мы могли бы с достаточной уверенностью сказать, что определенный белок, вероятно, поступает из мозга и каким-то образом попадает в кровь. Более того, если концентрация этого белка изменяется в крови, “вероятно, она также должна изменяться в мозге — и [это] говорит нам кое-что о том, как стареет мозг, – объясняет Тони Висс-Корай, профессор неврологии Стэнфордского университета и соавтор нового исследования.

Сравнивая органоспецифические белки участников исследования, ученые смогли оценить разницу в возрасте — разницу между биологическим и хронологическим возрастом органа. Так, у тех участников эксперимента, у которых наблюдалось ускоренное старение того или иного органа, был повышенный риск развития заболеваний и смертности в течение следующих 15 лет.

Риск развития тех или иных заболеваний зависит от возраста органов

Старение сердца также было сильным предиктором сердечного приступа. Аналогичным образом, ускоренное старение головного мозга и сосудистой системы предсказывало развитие болезни Альцгеймера, а чрезмерное старение почек указывало на риск развития гипертонии и диабета.

Не пропустите: Почему аренда квартиры вредит здоровью и ускоряет старение

Эпигенетические часы

Напомним, что ведущим подходом изучения изменений ДНК для определения возраста тканей являются так называемые “эпигенетические часы” – метод, предложенный Стивом Хорватом из исследовательского стартапа в области биотехнологий Altos Labs. Так как организм человека с течением времени начинает накапливать ДНК-сигнатуры, которые могут указывать, сколько лет клетке или органу, их возраст можно оценить. Вот только эпигенетические часы оценивают возраст всего организма, а не возраст конкретного органа.

Ранее исследователи из Стэнфордского университета разработали “возрастные типы”, которые подразделяют старение на четыре различных пути: почки, печень, иммунную систему и метаболизм. Новое исследование распространяет эти пути старения на большее количество органов и систем организма.

У каждого человека есть два возраста: хронологический и биологический.

Вам будет интересно: Остановить старение и продлить жизнь до 125 лет — новая реальность благодаря генной инженерии

Авторы работы ожидают, что их исследование поможет создать простой анализ крови – тест, который мог бы помочь предсказать будущую болезнь и потенциально обратить вспять ускоряющееся старение того или иного органа (или замедлить его).

Новая работа является частью растущей области персонализированной диагностики, которая основана на идее о том, что несколько биологических показателей здоровья органов могут помочь в постановке диагноза и последующего лечения. Анализы крови традиционно используются для выявления разнообразных заболеваний, а диагноз как правило ставится только после того, как в крови обнаружен порог определенных установленных показателей.

Хотя старение неизбежно, увеличение продолжительности жизни в наших руках

Теперь же белковые маркеры становятся более чувствительными, а значит можно обнаружить заболевание до проявления симптомов. И хотя отдельный орган не может рассказать всю историю старения, потому что процессы разрушения взаимосвязаны и оказывают влияние на весь организм, сегодня мы многое понимаем о процессе старения на микроуровне, – говорится в статье.

В конечном итоге каждый орган имеет фундаментальное значение для общего состояния здоровья, а значит уделяя внимание каждому из них можно продлить срок и благополучие собственной жизни.

Определить продолжительность жизни по анализу крови — теперь это стало возможным

Ученые обнаружили биомаркеры, которые позволяют заранее обнаружить долгожителя

В последнее время в мире резко увеличилось количество долгожителей. Если раньше люди, дожившие до 100 лет и больше, считались редкостью, то в последнее время являются самой быстрорастущей демографической группой. Начиная с 1970 года каждые 10 лет их количество удваивается. При этом ученых уже давно интересуют ключевые отличия в организме долгожителей и людей со средней продолжительностью жизни. Согласно одному из исследований, долгожители имеют особый состав микробиома кишечника, который, как известно, влияет на разные системы организма. Но, как недавно выяснилось — это не единственное отличие. Масштабное исследование показало, что важный маркер долголетия также содержится в крови человека.

В чем секрет долгожителей

Людей испокон веков интересовал вопрос старения и продления жизни. Например, о нем писал еще Платон и Аристотель в античные времена. Современные ученые уже долгое время не перестают работать в этом направлении. В первую очередь их интересует как продлить человеческий возраст или хотя бы обеспечить старение без сильной деградации организма.

Однако разобраться в секретах долголетия не просто, так как продолжительность жизни зависит от множества факторов, таких как гены, образ жизни, особенности питания и пр. Ключом к разгадке могут быть сами долгожители, а точнее — их организм. Однако до последнего момента подавляющее большинство исследований были небольшими и фокусировались на ограниченной группе людей, но при этом не уделялось внимание долгожителям, которые живут в домах престарелых.

Ученые давно пытаются разгадать секрет долголетия, однако сделать это не просто

Ситуацию решили исправить сотрудники Каролинского института, которые провели крупнейшее на сегодняшний день исследование. Они сравнили профили биомаркеров долгожителей с профилями биомаркеров обычных людей. Под долгожителями подразумеваются люди, чей возраст достиг 100 лет.

В общей сложности исследование включало данные 44 тысяч шведов, которые проходили медицинское обследование в возрасте 64–99 лет. За состоянием здоровья участников следили в течение 35 лет. Из всех людей 1224 человека дожили до 100 лет, что составляет 2,7% от 44 тысяч. При этом 85% долгожителей были женщинами.

Как можно узнать сколько проживет человек

В исследование изучались двенадцать биомаркеров крови, которые касались воспалительных процессов, обмена веществ, функции печени и почек, а также потенциального недоедания и анемии. Предыдущие работы ученых показали, что все эти факторы каким-либо образом связаны со старением либо смертностью.

Высокий уровень хорошего холестерина в крови является признаком долголетия

В результате было обнаружено, что у всех долгожителей имеются общие биомаркеры, которые отличают их от остальных людей. Практически у всех участников исследования, доживших до 100 лет, был понижен уровень глюкозы в крови. Кроме того, были более низкими показатели креатинина и мочевой кислоты, причем данная особенность прослеживалась начиная с 60 лет. Об этом авторы работы сообщают в журнале GeroScience.

Как отмечают авторы работы, очень немногие люди, дожившие до 100 лет, имели изначально уровень глюкозы выше 6,5 или уровень креатинина выше 125. Однако эти показатели находятся за пределами нормы. Правда, это может быть связано с тем, что в клинических руководствах норма указана для молодого и здорового населения.

Меньше всего вероятность достичь долголетия у людей с низким уровнем железа и холестерина в крови

Наименьшая же вероятность дожить до 100 лет была у людей с низким уровнем холестерина и железа. Напомним, что холестерин бывает двух типов — хороший и плохой. Хороший холестерин, например, защищает печень от воспаления. Кроме того, шанс дожить до 100 лет снижался у людей с высоким уровнем глюкозы, креатинина, мочевой кислоты и маркеров функции печени.

Надо сказать, что практически все биомаркеры, которые исследовали ученые, за исключением двух, были связаны с вероятностью дожить до 100-летнего возраста. Причем некоторые из биомаркеров показывали довольно существенные различия между долгожителями и обычными людьми.

Переходите по ссылке на наш ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛ. Мы подготовили для вас множество интересных, захватывающих материалов посвященных науке.

Таким образом, результаты работы доказывают наличие потенциальной связи между метаболизмом, питанием и исключительным долголетием. Но, к сожалению, оно ничего не говорит о том, какие факторы влияют на биомаркеры. То есть, фактически, биомаркеры лишь помогают оценить шансы человека дожить до глубокой старости. Сами по себе они вряд ли влияют на продолжительность жизни, в отличие от микробиома долгожителей, о котором мы рассказывали ранее.

Кровь молодых действительно продлевает жизнь

Молодая кровь обладает омолаживающими свойствами

Испокон веков существует мифы о том, что кровь молодых людей способна продлевать жизнь и омолаживать. К примеру, существует легенда о том, что Папа Римский Иннокентий VIII в старости потреблял кровь мальчиков, чтобы улучшить здоровье и получать силы. На основе идеи о чудодейственных свойствах крови даже возникли мифы и сказки о вампирах, которые питаются только ею и существуют вечно. Удивительно, но в последнее время наука все чаще находит подтверждения тому, что кровь молодых действительно может обладать целебными и омолаживающими свойствами. Например, недавнее исследование ученых, о котором далее пойдет речь, показало, что переливание молодой крови в старый организм действительно продлевает жизнь.

Как кровь продлевает жизнь

Ученые давно уже экспериментируют с кровью молодых организмов и ее целебными свойствами. Правда, в исследованиях, как это часто бывает, используется не человеческая кровь, а мышей, на которых, собственно, и проводятся эксперименты. Для этого кровеносную систему старых мышей соединяют с сосудами молодых грызунов. Данную технологию называют гетерохронным парабиозом.

Предыдущие исследования показали, что парабиоз полезен для организма старых мышей. В частности, он приводит к омоложению мозга, печени и мышц. К таким результатам ученые пришли после того, как старые грызуны были буквально подсоединены к молодым в течение трех недель. Однако до последнего момента было мало работ, направленных на изучение более длительного воздействия переливания крови молодых мышей старым животным.

Кровь молодых мышей продлила жизнь старым грызунам на 10%

В новом исследовании команда соединила сосуды молодых мышей в возрасте трех месяцев с сосудами грызунов в возрасте 20 месяцев. На этот раз гетерохронный парабиоз длился в течение трех месяцев. После отсоединения старых мышей от молоды, ученые продолжали за ними следить. В частности, их интересовало сколько проживут старые особи.

Как сообщается в исследовании, опубликованном в журнале Nature Aging, старые мыши после данной процедуры прожили на 10% дольше, чем грызуны из контрольной группы, которым не переливалась кровь. Если перевести этот показатель на человеческий возраст, то переливание крови позволило продлить жизнь на 8 лет. Это первое доказательство того, что гетерохронный парабиоз способен замедлить старение и продлить жизнь.

Как молодая кровь влияет на организм

Одним из маркеров старения являются эпигенетические часы. Подробно о том, что они собой представляют, мы рассказывали в статье, посвященной старению. В своем исследовании ученые проанализировали эпигенетические часы мышей после переливания молодой крови, и обнаружили, что они стали моложе, чем грызуны из контрольной группы.

Молодая кровь изменила работу генов старых мышей

Кроме того, исследователи заметили, что у старых мышей была изменена экспрессия генов, то есть их активность. Например гены, которые связаны с воспалительными процессами, были менее активны. Другие же гены, отвечающие за метаболизм, оказались более активны, чем у контрольной группы.

По мнению ученых, изменения на генном уровне тоже связаны с омолаживающими свойствами крови, которые положительно влияют на старых мышей. Но есть и другая версия. Вполне возможно, что кровь старых мышей фильтруется в организме молодых грызунов. То есть молодые печень и почки, возможно, удаляют некоторые элементы из старой крови, которые являются причинами старения.

Можно ли продлить жизнь человеку молодой кровью

Главная цель всех исследований на мышах — использовать впоследствии технологию для улучшения здоровья людей. Конечно, речь не идет о гетерохронном парабиозе, но пожилым людям можно было бы переливать кровь молодых доноров. Кроме того, если ученые обнаружат в чем отличия старой крови от молодой, возможно, это позволит омолаживать старую кровь вообще без участия доноров.

Ученые еще не уверены, что молодая кровь омолодит людей, однако работы в этом направлении ведутся

Однако однозначных данных относительно того, как молодая кровь влияет на организм пожилых людей, пока нет. Все же грызуны сильно отличаются от людей, поэтому выводы делать рано. Конечно, некоторые исследования на этот счет уже проводились, однако они дали неоднозначные результаты. Поэтому окончательные выводы на этот счет делать рано.

Напоследок напомним, что в настоящее время ученые работают и над другими технологиями омоложения. Ранее мы рассказывали, что ученым удалось обратить процесс старения вспять другим способом. Правда, эксперименты проводились тоже на мышах.

Неожиданные преимущества стареющих клеток-зомби у саламандр

Процесс старения связан с накоплением повреждений в ДНК клеток. Факторы, такие как окружающая среда, ультрафиолетовое излучение, свободные радикалы и другие факторы окислительного стресса, могут причинить повреждения ДНК в клетках, что приводит к ухудшению их функционирования

Саламандры прекрасные создания – необычайно юркие и красивые. Обладают они множеством необычных качеств, а также совершенно разными окрасами. И ученых они тоже привлекают, но больше в качестве изучений естественно. Таким образом исследования показали, что у этих маленьких дракончиков имеются клетки-зомби, или же сенесцентные, простыми словами они ответственны за старение, то есть навсегда прекращают свое деление. Но удивительно то, что эти клетки даже после того как состарятся продолжают свою работу, стимулируя производство новых мышечных волокон, что в свою очередь способствует регенерации утраченных конечностей у саламандр. Как полагают авторы исследования, эксперименты с данным процессом могут привести к новым методам лечения возрастных заболеваний.

Клетки отвечающие за старение и их особенности

Новые исследования показывают, что сенесцентные клетки – это не только проблема старения, но и потенциальный источник ценных свойств. В отличие от обычных клеток, они перестают делиться в ответ на стресс, но при этом продолжают оставаться живыми. С течением времени количество этих клеток в организме увеличивается, что связывают с возрастными изменениями и развитием различных заболеваний, включая рак. Однако настоящая природа сенесцентных клеток оказывается гораздо сложнее и зависит от конкретного контекста.

Саламандры дышат через кожу. Кожа саламандры является важным органом для дыхания, и через нее они могут получать кислород из окружающей среды.

Интересно отметить, что недавние исследования указывают на потенциальные положительные эффекты сенесцентных клеток. Оказывается, эти клетки могут иметь благотворное влияние, способствуя заживлению ран и предотвращению образования рубцовых тканей. В ранее проведенных исследованиях также было обнаружено, что сенесцентные клетки присутствуют на ключевых этапах регенерации конечностей у саламандры. Важно, что последующие исследования других научных групп показали наличие этих клеток и в других контекстах регенерации, включая у млекопитающих. В связи с этим ученые решили выяснить, какую роль могут играть эти клетки в процессе регенерации и влияют ли они на его успешность.

Может быть интересно – 250 миллионов лет назад на Земле существовали гигантские рыбы-ящерицы.

Как зомби-клетки способствуют регенерации

Недавние исследования привлекли внимание ученых к саламандрам, особенностям их регенерации и уникальным способностям восстанавливать потерянные конечности. Процесс регенерации конечностей у саламандры представляет собой феноменальное явление, при котором полностью функциональная конечность может отрастать за несколько недель.

Стареющие клетки также часто проявляют повышенную активацию системы воспаления в организме. Это известно как «воспалительный старение» или «воспалительный фенотип».

Ученые заинтересовались вопросом о влиянии стареющих клеток на процесс регенерации и решили проверить, как их количество в ране влияет на это. В результате исследования они обнаружили, что присутствие стареющих клеток на самом деле усиливает процесс регенерации. Однако возникает вопрос: как это происходит?

Исследователи выяснили, что когда в ране присутствует больше стареющих клеток, формируется более крупная цепочка регенерации, или бластема, как ее называют ученые. Бластема представляет собой группу клеток, которые играют решающую роль в формировании новой конечности, восстанавливая все необходимые ткани. Чем больше бластема, тем больше клеток доступно для роста конечности, и тем быстрее происходит регенерация. Стареющие клетки, похоже, играют роль «стимуляторов» процесса регенерации.

Однако ученые не остановились на этом и продолжили более детально исследовать “зомби” с участием и без участия стареющих клеток. В ходе своих исследований они обнаружили новый механизм, который также способствует усилению процесса регенерации. Конкретно, они выяснили, что присутствие стареющих клеток увеличивает количество регенерирующих мышечных клеток. Оказалось, что стареющие клетки выделяют факторы, которые стимулируют близлежащие мышечные ткани вернуться в более ранние стадии развития и произвести новые мышцы.

Результаты показывают, что стареющие клетки используют коммуникацию клетка-клетка для влияния на процесс регенерации. Они выделяют молекулы, которые дают сигнал зрелым мышечным волокнам дедифференцироваться в мышечные клетки-предшественники. Эти клетки могут размножаться, а также дифференцироваться (разделяться) в новые мышечные клетки, тем самым усиливая процесс регенерации.

Дедифференцировка – это процесс обратного развития или потери различий, которые существуют между двумя или более различными группами, организмами или клетками. В более простых словах, это означает, что разные элементы или организмы становятся более похожими друг на друга. Для лучшего понимания можно привести пример из биологии. Во время эмбрионального развития разные клетки в организме часто проходят процесс дифференцировки, при котором они становятся специализированными для определенных функций, таких как клетки сердца, нервные клетки и т. д. Однако иногда, в определенных условиях, клетки могут пройти процесс дедифференцировки, при котором они теряют свою специализацию и становятся более подобными другим типам клеток. В общем смысле дедифференцировка означает уменьшение различий или возвращение к более общему состоянию.

Значимость саламандр для изучения регенерации

На данный момент группа ученых активно занимается изучением мышц – одной из ключевых тканей, необходимых для регенерации конечностей. Правда, следует заметить, что также необходимо расширять исследования, чтобы выяснить, как сигнализация стареющих клеток влияет на регенерацию других тканей.

В мире существует около 550 видов саламандеров. Они относятся к семейству земноводных и обитают в различных регионах, включая леса, горные районы, болота и даже подземные пещеры.

Чтобы не пропустить много нового – обязательно посетите наш Telegram и Дзен, только актуальные и полезные новости из мира науки!

Авторы сосредотачиваются на исследованиях именно саламандр, чтобы раскрыть процессы регенерации и старения. Как известно, саламандры являются одним из немногих видов животных, которые, по-видимому, не подвержены естественному процессу старения. Они не проявляют характерных признаков старения и не страдают возрастными заболеваниями, такими как рак. Более того, они обладают удивительной способностью к самоисцелению, способностью восстановить практически любой орган в своем организме.

Изучение саламандр играет важную роль в понимании основных принципов регенерации, и в долгосрочной перспективе может помочь разгадать тайну ограниченных возможностей регенерации у человека.

Ноябрь 2025
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

Когда начинается кризис среднего возраста и почему он наступает

Как понять, что у вас кризис среднего возраста, а не просто усталость

Как кризис среднего возраста помогает начать всё заново

Что такое факторы Яманаки

Ученые научились омолаживать клетки

Когда будет побеждена старость

Молодая кровь омолаживает кожу

Как работает омолаживающий эффект крови

Как работает тест на возраст органов

Мозг и иммунитет — ключевые защитники долголетия

Можно ли замедлить старение органов?

Анализ крови вместо генетических тестов

Как мозг воспринимает время и почему оно ускоряется с возрастом

Что влияет на восприятие времени и как замедлить его течение

Как аренда квартиры влияет на биологическое старение

Почему совместное проживание снижает риск преждевременного старения

Можно ли обратить старение и как это сделать

Как аренда квартиры влияет на биологическое старение

Почему совместное проживание снижает риск преждевременного старения

Можно ли обратить старение и как это сделать

Какой йогурт лучше выбрать?

11 причин есть йогурт каждый день

Вред йогурта: сахар — скрытая опасность

Как замедлить старение

Популярный препарат может замедлять старение

Препарат от высокого давления увеличивает продолжительность жизни млекопитающим

Чем отличается взрослый человек от юного

В каком возрасте люди считают себя взрослыми

В каком возрасте человек становится взрослым с точки зрения науки

Сложно ли быть взрослым?

Когда происходит пик старения

Как происходит старение организма

Почему старение ускоряется в 45 и 60 лет

Нестареющие грызуны

Секрет долголетия

Стареющие клетки

Источник вечной молодости

Как менялось понятие старости за последние 200 лет

Что такое старость и как она определяется

От чего зависит скорость старения человека

Жир, который образуется в старости

Как избавиться от вредного жира в мышцах

Добавка для замедления старения

Что такое глицин

Что такое N-ацетилцистеин

Средство против старости

Добавка для улучшения работы мозга

На сколько уменьшается рост человека в старости

Кифоз, или возрастная сутулость

Снижение плотности костной ткани

Дегенерация межпозвоночных дисков

Хронологический и биологический возраст человека

Как определить биологический возраст?

Как определить старение органов

Эпигенетические часы

В чем секрет долгожителей

Как можно узнать сколько проживет человек

Как кровь продлевает жизнь

Как молодая кровь влияет на организм

Можно ли продлить жизнь человеку молодой кровью

Клетки отвечающие за старение и их особенности

Как зомби-клетки способствуют регенерации

Значимость саламандр для изучения регенерации