Рубрика: Здоровье человека

Недосыпание и нестабильный режим сна увеличивают риск смерти на 50 процентов

Недосыпание и нестабильный режим сна увеличивают риск смерти на 50 процентов. Недосып и нерегулярный сон увеличивают риск смерти в полтора раза. Фото.

Недосып и нерегулярный сон увеличивают риск смерти в полтора раза

Недостаток сна негативно влияет на самые разные системы организма. В первую очередь страдают когнитивные функции, иммунная система, обмен веществ, нервная система и пр. Но, как показывает последнее исследование, длившееся в течение семи лет, для людей среднего и пожилого возраста последствия могут быть еще более серьезными. Ученые обнаружили, что недосып и нарушения режима сна увеличивают риск смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Причем речь идет о серьезном риске, повышенном почти на 50% по сравнению с людьми, которые спят достаточное количество времени и ложатся вовремя.

Как недосып влияет на риск смерти

Ранее уже проводилось исследование, в ходе которого было выявлено, что недосыпание увеличивает риск смерти. Однако оно было менее масштабным, чем нынешнее. Кроме того, в нем не учитывалось влияние нерегулярного сна на риск смерти, то есть когда человек ложится спать в разное время или частично спит ночью, а затем досыпает днем.

К недавнему же исследованию, которое было опубликовано в medRxiv, исследователи привлекли 90 тысяч человек, проживающих в Великобритании. Возраст людей составлял от 40 до 70 лет. Все они носили на запястье устройства, которые отслеживали их движения, что позволяло ученым оценивать, в какое время люди спали и бодрствовали. На основе полученных данных исследователи рассчитывали показатель регулярности сна для каждого из участников эксперимента.

Все добровольцы были поделены на несколько групп. К первой группе отнесли людей с низкой регулярностью сна. У них вероятность сна в одно и то же время два дня подряд оценивалась не более чем в 41%. Вторая группа людей ложилась спать в одно и то же время в течение нескольких дней подряд с вероятностью 61%. Также среди участников была группа людей, которые регулярно недосыпали, а также те, кто ложились спать вовремя и спали достаточное количество времени.

Как недосып влияет на риск смерти. Нерегулярный сон увеличивает риск сердечного приступа. Фото.

Нерегулярный сон увеличивает риск сердечного приступа

Исследователи собирали данные в течение семи лет. За это время умерли более 3 тысяч участников эксперимента. Как выяснилось, у людей, которые недосыпали или спали нерегулярно, риск смерти от любой причины был повышен на 46% по сравнению с теми, кто не испытывает проблем со сном.

Как неправильный сон влияет на смертельные заболевания

Причиной смерти 1701 человека были онкологические заболевания, еще 616 человек умерли от сердечно сосудистых заболеваний. При этом люди, которые ложились спать не вовремя, на 33% чаще умирали от рака и на 73% чаще причиной смерти становились сердечно-сосудистые заболевания. Отсюда можно сделать вывод, что люди, которые не имеют стабильного режима сна, чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

На втором месте стоят онкологические заболевания. Вполне возможно, что причина связана с ухудшением работы иммунной системы, которая в обычное время подавляет раковые клетки и не дает им размножаться.

Как неправильный сон влияет на смертельные заболевания. Здоровый сон в одно и то же время снижает риск смерти. Фото.

Здоровый сон в одно и то же время снижает риск смерти

Люди, которые имели высокий показатель регулярности сна, имели риск смерти ниже среднего в целом, а также от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Однако их риск смертности не сильно отличался от группы людей, у которых регулярность сна оценивалась в 61%.

Отметим, что при определении риска смерти, исследователи учитывали возраст участников, этническую принадлежность, вредные привычки, хронические заболевания и другие факторы, которые могли повлиять на оценку. То есть результат был максимально точным. Единственный момент, который вызывает вопросы — это причинно-следственная связь. Можно допустить, что у людей были проблемы со сном из-за онкологических или сердечно-сосудистых заболеваний.

Как неправильный сон влияет на смертельные заболевания. Чтобы в одно и то же время засыпать, просыпаться следует по будильнику. Фото.

Чтобы в одно и то же время засыпать, просыпаться следует по будильнику

Кроме того, в исследовании имеется еще одна неточность — ученые полагались только на данные о движении. Но, если человек длительное время находится неподвижно, это еще не означает, то он спит. Тем не менее, результаты заставляют задуматься. К тому же они коррелируют со многими другими исследованиями, которые также говорят о серьезном вреде нарушений сна для здоровья. Согласно одному из них, недосып ускоряет процесс биологического старения.

Переходите по ссылке на наш ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛ. Мы подготовили для вас множество интересных, захватывающих материалов посвященных науке.

Другое исследование показало, что летальный исход при отсутствии сна происходит из-за изменений в работе кишечника. Учитывая эти, и многие другие данные, в целом увеличение риска смерти из-за недосыпа не является чем-то неожиданным.

Как прослушивание музыки повышает эффективность лекарств

Как прослушивание музыки повышает эффективность лекарств. Исследования показывают, что музыка может помочь улучшить физическую производительность. Например, прослушивание музыки во время занятий спортом может помочь увеличить продолжительность и интенсивность тренировок. Фото.

Исследования показывают, что музыка может помочь улучшить физическую производительность. Например, прослушивание музыки во время занятий спортом может помочь увеличить продолжительность и интенсивность тренировок.

Все иногда любят немного отвлечься и послушать музыку, это может улучшить настроение или даже мотивировать. Например, во время занятий спортом, прослушивание любимых мелодий может придать дополнительную энергию и вызвать прилив сил. Но и ученые не прочь послушать музыку, а заодно и изучить ее влияние на нас. Таким образом, они выяснили, что она может оказывать положительное воздействие на физическое и психическое здоровье человека. Но помимо этого, последние исследования выявили, что музыкальное вмешательство способно повысить эффективность лекарств. Это уникальное лекарство, которое даже не требует рецепта врача – способно уменьшать частоту сердечных сокращений, снижать артериальное давление и улучшать кровообращение. Правда, музыка имеет и свои мифы, негативно влияя на наш сон.

Улучшение здоровья путем прослушивания песен

Было проведено множество исследований на тему пользы музыки для здоровья, и одним из основных способов, которым музыка влияет на организм, является ее способность снижать уровень стресса и тревоги. Исследования показывают, что прослушивание музыки может уменьшать уровень кортизола – гормона стресса в крови, что особенно важно для людей, страдающих хроническим стрессом, который может привести к различным заболеваниям.

Улучшение здоровья путем прослушивания песен. Некоторые исследования показали, что музыка во время обучения может помочь улучшить концентрацию и запоминание информации. Фото.

Некоторые исследования показали, что музыка во время обучения может помочь улучшить концентрацию и запоминание информации.

Недавние исследования подтверждают, что музыка может иметь положительный эффект на людей с деменцией. В ходе развития болезни, пациенты с деменцией часто теряют возможность общаться со своими близкими. Но музыкальные воспоминания, как правило, остаются в памяти, даже если языковые способности и другие воспоминания исчезают. Это связано с тем, что участки мозга, отвечающие за музыкальную память и ее обработку, не подвержены такому же воздействию болезни Альцгеймера или деменции на более поздних стадиях заболевания. Из-за этого пациенты могут продолжать петь и танцевать даже после того, как их способность к разговору сократилась.

В рамках исследования пациентов с деменцией и их опекунов записывали на видео, наблюдая за их взаимодействием в течение 10 минут до и после прослушивания музыки. После того как пациенты получили музыкальную терапию, проводилась групповая беседа. Пациенты были более активно включены в социальную деятельность, проявляли большее количество зрительного контакта, меньше отвлекались, были менее возбуждены и испытывали повышенное настроение. В контрольной группе, которая не получала музыкального воздействия, не было заметно таких улучшений за то же время.
До начала музыкальной терапии, некоторые пациенты и их опекуны не общались много друг с другом. Однако, во время музыкальной сессии, они начали играть, петь и танцевать вместе, что явилось значительным изменением для семьи. Эти изменения продолжились и после окончания сеансов.

Но следует помнить, что музыку необходимо слушать с умеренной громкостью.

Музыка и ее влияние на мозг

Мало кто уделяет серьезное внимание музыке, однако для нашего мозга это является важным средством лечения. Научные исследования в области нейробиологии показывают, что регулярное занятие музыкой может стимулировать генерацию новых нейронов, укреплять связи между клетками мозга (синапсы) и восстанавливать миелиновые оболочки, которые отвечают за передачу электрических сигналов между нейронами.

Музыка и ее влияние на мозг. Во многих культурах музыка имеет религиозное или духовное значение. Фото.

Во многих культурах музыка имеет религиозное или духовное значение.

Кроме того, совместное музицирование в группе может быть еще более полезным. Исследования, проведенные с помощью магнитно-резонансной томографии, показали, что музыка запускает каскад нейромедиаторов, таких, как эндорфин и дофамин, которые ассоциируются с положительными эмоциями. Эти нейропередатчики могут облегчить боль и способствовать возникновению чувства общности. Чем больше участников в группе, тем больший эффект может достигаться.

Читайте также: Какие мифы о мозге самые популярные и почему.

Как музыка усиливает эффект лекарств

Исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что любимая музыка не только помогает улучшить настроение, но и может увеличить эффективность лекарств.

Как музыка усиливает эффект лекарств. Если мы слушаем одну и ту же песню много раз подряд, наш мозг начинает воспринимать ее как более позитивную, чем она на самом деле. Фото.

Если мы слушаем одну и ту же песню много раз подряд, наш мозг начинает воспринимать ее как более позитивную, чем она на самом деле.

Ранее, когда исследовали музыку, ее использовали для того, чтобы снизить боль и тревогу. Но ученые решили проверить, как музыка может влиять на тошноту, которая возникает при химиотерапии. Боль и тревога – это неврологические проблемы, которые человек ощущает в мозге. А тошнота, вызванная химиотерапией – это не проблема в желудке, а также связана с неврологическими процессами.

В маленьком исследовании приняли участие 12 пациентов, проходящих химиотерапию. Они слушали любимую музыку каждый раз, когда им нужно было принимать лекарство от тошноты, в течение 30 минут. Они делали это в течение пяти дней после химиотерапии. Всего участвовало 64 пациента.

Несмотря на то, что ученые отметили уменьшение выраженности тошноты и дистресса у пациентов – они также указали на сложности в получении более точных данных, поскольку эффект лекарств может проявляться постепенно. Для получения более точной картины необходимо провести дополнительные обширные исследования.

Дистресс является особой формой страдания, которая может быть вызвана разными факторами. Обычно это происходит, когда человек не может полностью адаптироваться к стрессу. Это может проявляться в разной степени – даже неадекватным поведением.

Следует отметить, что серотонин является главным нейромедиатором, вызывающим тошноту, вызванную химиотерапией.

В ходе другого эксперимента было выявлено, что слушание приятной музыки приводит к снижению уровня серотонина у пациентов. Это свидетельствует о том, что серотонин остается в крови и не распространяется по организму в полной мере. Также результаты исследования показали, что после прослушивания музыки, которая не нравится пациентам, они испытывали больший стресс, что приводило к увеличению уровня серотонина.

Нейросети успели поразить многих, но это еще не все на что они способны – они сделают лекарства более дешевыми и доступными.

Влияние музыки на сон

Хотя музыка имеет множество полезных аспектов, она также сопровождается мифами. Например, многие из нас любят слушать музыку перед сном, полагая, что это поможет им лучше отдохнуть. Однако, некоторые исследования свидетельствуют о том, что прослушивание музыки перед сном может вызвать непроизвольные музыкальные образы, которые повторяются в голове человека снова и снова. Хотя это чаще происходит во время бодрствования, было обнаружено, что это может также происходить во время сна.

Влияние музыки на сон. Чтобы мозг отдохнул не стоит засыпать в наушниках. Фото.

Чтобы мозг отдохнул не стоит засыпать в наушниках.

А какую музыку слушаете вы? – делитесь своими ответами в нашем телеграм-чате.

Исследования выявили, что люди, которые часто слушают музыку, могут иметь проблемы со сном из-за постоянных музыкальных образов, которые крутятся в голове. Это неожиданный результат, потому что многие считают, что музыка, наоборот, помогает заснуть. Исследования показали, что мозг продолжает обрабатывать музыку еще несколько часов после того, как вы перестали ее слушать. Люди, которые часто слышат музыку во сне, страдают от бессонницы в шесть раз чаще, чем те, кто не сталкивается с этой проблемой.

Микропластик оказался еще опаснее — он способен быстро проникать в мозг

Микропластик оказался еще опаснее — он способен быстро проникать в мозг. Микропластик способен проникать в мозг в течение двух часов после попадания в организм. Фото.

Микропластик способен проникать в мозг в течение двух часов после попадания в организм

Микропластик, то есть мелкие частицы пластика, окружают нас повсюду. Они присутствуют даже в воде, которую мы пьем и в продуктах, которые мы едим. Изначально ученые говорили, что ничего страшного в этом нет, так как микропластик не способен причинить вред организму. Однако в ходе последних исследований стали выявляться негативные воздействия микропластика на самые разные системы организма. Согласно недавнему исследованию, он способен преодолевать гематоэнцефалический барьер, что позволяет ему быстро проникать в мозг. Эти данные вызывают еще большее беспокойство относительно вреда микропластика, так как он может вызывать множество опасных заболеваний, вплоть до таких нейродегенеративных, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Как микропластик попадает в мозг

Реальность такова, что от микропластика нам не скрыться, как бы мы того не хотели. Он присутствует в дождевой воде, фруктах и овощах, в речной и морской рыбе, а также внутри животных. Микропластик присутствует даже в свежевыпавшем снегу в Антарктиде, где поблизости нет ни мегаполисов, ни производств. Поэтому никакой экологичный район от него не защитит.

Ранее исследования показали, что микропластик способен перемещаться по организму человека. Совсем недавно ученые были поражены тем, что микропластик способен влиять даже на развитие эмбрионов. Однако долгое время было неясно, может ли он проникать в мозг.

Чтобы выяснить это, в недавнем исследовании ученые Венского медицинского университета использовали мышей. Эксперимент был предельно простым — нескольким мышам дали полистирольные микрочастицы пластика пирорально. Спустя 2-4 часа грызунов усыпили и взяли образцы их мозга на анализ, чтобы выяснить нет ли в них пластика.

Как микропластик попадает в мозг. Микропластик окружает нас повсюду, он присутствует даже внутри нас. Фото.

Микропластик окружает нас повсюду, он присутствует даже внутри нас

Как выяснилось, наиболее мелкие частицы, то есть нанопластик, присутствовал в мозге грызунов. Более же крупные частицы не смогли преодолеть гематоэнцефалический барьер, то есть полупроницаемый барьер между кровью и нервной тканью, который защищает мозг от проникновения крупных молекул. Как и в случае с воздействием на эмбрионы, наиболее опасным оказался нанопластик.

Чтобы выяснить как самые мелкие частицы пластика проникают в мозг, исследователи использовали компьютерное моделирование. Как выяснилось, их транспортированию способствуют молекулы холестерина, который находится на поверхности мембраны. Об этом исследователи сообщают в издании Nanomaterials.

Как микропластик попадает в мозг. Ученые обнаружили микропластик в мозге мышей спустя два часа после того, как они его съели. Фото.

Ученые обнаружили микропластик в мозге мышей спустя два часа после того, как они его съели

Как микропластик влияет на мозг

Следует отметить, что Австрийские ученые не первые, кто обнаружил способность пластика проникать в мозг. Их опередили ученые из Южной Кореи, которые смогли даже выяснить к каким последствиям это приводит. Как сообщалось в журнале Science of The Total Environment, частицы начинают накапливаться и отравлять клетки мозга нейротоксинами.

В итоге накопление частиц пластика приводит к сильному снижению иммунитета, а также к апоптозу, то есть регулируемому процессу гибели клеток. Кроме того, возникают воспалительные процессы. Как несложно догадаться, уничтожение клеток ни к чему хорошему не приводит. Именно поэтому исследователи считают, что микропластик становится причиной неврологических расстройств и даже нейродегенеративных заболеваний.

Чтобы выяснить какие последствия вызывает попадание микропластика в мозг, корейские ученые не просто разово дали мышам микропластик, а в течение недели кормили их частицами полистирола размером 2 мкм. Как выяснилось, твердые частицы накапливались в микроглиальных клетках. Эти клетки отвечают за работу ЦНС. Микропластик же мешал этим клеткам обновляться.

Как микропластик влияет на мозг. Накопление микропластика в мозге может провоцировать развитие болезни Альцгеймера. Фото.

Накопление микропластика в мозге может провоцировать развитие болезни Альцгеймера

Разумеется, этим негативное влияние микропластика на организм не ограничивается. Ранее ученые выяснили, что он повышает холестерин, вызывает кишечные воспаления. Другая его опасность заключается в том, что он приводит к появлению супербактерий.

Вполне возможно, что с микропластиком связан рост заболеваемости во всем мире болезнью Альцгеймера и Паркинсона. Кроме того, большую опасность представляют и супербактерии, устойчивые к антибиотикам. Ежегодно от них умирает уже порядка 700 тысяч человек в год, однако эффективного способа борьбы с ними по сей день не существует.

Переходите по ссылке на наш ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛ. Мы подготовили для вас множество интересных, захватывающих материалов посвященных науке.

Австрийские ученые теперь призывают ограничить использование пластика и провести более доскональные исследования относительно его вреда для организма. Вполне возможно, что мы до конца еще не осознаем всю опасность.

Как узнать свой биологический возраст и замедлить старение организма

Как узнать свой биологический возраст и замедлить старение организма. Ученые доказали, что каждый человек в силах замедлить биологическое старение. Фото.

Ученые доказали, что каждый человек в силах замедлить биологическое старение

У каждого человека есть два возраста: хронологический и биологический. В первом случае речь идет о количестве прожитых человеком лет, а во втором — о сложном понятии, которое отражает физиологическое состояние человеческого организма. Чтобы определить хронологический возраст человека, достаточно узнать дату его рождения и этот показатель никогда не меняется. А вот определить биологический возраст гораздо сложнее, и он много раз меняется на протяжении жизни. Когда человек испытывает стресс и имеет вредные привычки, при хронологическом возрасте в 30 лет его биологический возраст может составлять 50 или даже 60 лет — по паспорту он молод, но внутренние органы работают как у пожилого человека. Недавно ученые доказали, что старение организма можно обратить вспять, и это очень хорошая новость для тех, кто хочет измениться к лучшему.

Отличия хронологического и биологического возраста

Хронологический возраст — это количество лет, которые прошли со дня рождения человека. Этот показатель основан на календарных данных и широко используется в повседневной жизни. Допустим, если человек родился в 1976 году, то в 2023 его хронологический возраст составляет 47 лет, все предельно просто.

Биологический возраст — более сложное понятие. Этот показатель отражает то, в каком состоянии находится организм человека и насколько хорошо он функционирует. На биологический возраст влияет множество факторов: наследственность, наличие и отсутствие вредных привычек, регулярность и качество питания, степень физической активности, наличие и отсутствие продолжительного стресса и так далее. Биологический возраст может быть больше или меньше хронологического возраста — чем более здоровый образ жизни ведет человек, тем меньше его биологический возраст.

Отличия хронологического и биологического возраста. Если человек правильно питается и ведет активный образ жизни, ему не стоит сильно беспокоиться по поводу биологического возраста. Фото.

Если человек правильно питается и ведет активный образ жизни, ему не стоит сильно беспокоиться по поводу биологического возраста

В качестве примера можно взять того же условного 47-летнего человека. Если он ежедневно курит, мало двигается и питается фастфудом — его биологический возраст больше хронологического и может составлять 60-70 лет. Из-за обилия вредных привычек его организм состарится быстрее. Если же он правильно питается, регулярно занимается спортом и не имеет вредных привычек, его биологический возраст может запросто составить 20-30 лет — несмотря на многие прожитые годы, его организм будет работать как часы.

Хронологический возраст широко используется в жизни — по нему ясно, можно ли человеку продавать алкоголь, водить автомобиль и так далее. Биологический возраст многим людям даже неизвестен, потому что для его определения нужно пройти полное обследование. Но узнав этот показатель, можно определить состояние здоровья и в случае чего принять меры для устранения проблем.

Более подробно о том, что такое биологический возраст, рассказала моя коллега Любовь Соковикова. В своем материале она перечислила факторы старения организма, объяснила что такое эпигенетические часы и рассказала про бессмертных существ. Заинтересовал? Читайте статью «Почему некоторые люди стареют быстрее и что такое биологический возраст?».

Как определить биологический возраст

На сегодняшний день не существует универсального способа узнать биологический возраст человека. Это очень сложный процесс, который требует полного обследования всего организма.

Можно выделить пять видов обследования для определения биологического возраста:

  • анализ генетического материала — изучение ДНК, при котором специалисты обращают внимание на длину теломеров. Это участки на концах хромосом, которые с каждым делением клеток становятся короче. Чем теломеры меньше, тем больше биологический возраст человека;
  • функциональные тесты — совокупность испытаний, при которых оцениваются емкость легких, работа сердца, скорость реакции, чувство равновесия и так далее. Чем хуже человек справляется с тестами, тем старее его организм;
  • биохимические анализы — оценка концентрации уровня сахара в крови, холестерина, уровня антиоксидантов (что это такое и в чем они содержатся?) и всего остального, что может указывать на биологический возраст;
  • антропометрические измерения — определение биологического возраста на основе массы тела, роста, обхвата талии и так далее. У человека может обнаружиться лишний вес, недостаточная мышечная масса и прочее — это значит, что организм не совсем здоров;
  • оценка образа жизни — наконец, необходимо учитывать уровень физической активности, рацион питания, наличие вредных привычек и так далее.
Как определить биологический возраст. Для определения биологического возраста необходимо пройти много обследований, в том числе и генетическое. Фото.

Для определения биологического возраста необходимо пройти много обследований, в том числе и генетическое

Определить примерный биологический возраст можно и на дому. В Интернете есть много тестов, в которых нужно указать параметры своего тела вроде веса и роста, сделать упражнения и указать частоту сердцебиения и так далее. Также такая функция имеется во многих «умных» весах. Но все это приблизительные данные — если хочется точных результатов, нужно поискать клинику с такой услугой.

Весы с функцией определения биологического возраста можно найти за цену в районе 1000-2000 рублей. Мы поискали и нашли модель за 1200 рублей, а также вариант подороже за 1700 рублей. Цены актуальны на момент написания статьи 25 апреля 2023 года и могут меняться со временем.

Как определить биологический возраст. Определить биологический возраст могут даже некоторые модели весов. Фото.

Определить биологический возраст могут даже некоторые модели весов

Остановить старение — цель многих миллионеров. Недавно стало известно, что 45-летний предприниматель Брайан Джонсон тратит на это по 2 миллиона долларов в год.

Как уменьшить биологический возраст

Биологический возраст можно в любой момент уменьшить — было бы желание. Допустим, если в возрасте 47 лет биологический возраст составляет 60 или даже 70, необходимо изменить рацион питания, больше двигаться, избавиться от стресса и в целом улучшить качество своей жизни. Эта рекомендация взята не из воздуха — недавно ученые доказали, что все это действительно работает.

По данным Science Alert, международная группа ученых некоторое время следила за маркерами биологического старения у людей и животных. Когда организм испытывает стресс, в нем происходят эпигенетические изменения — к ним относятся и упомянутые выше сокращение длины теломеров. Ученые проследили за их длиной у лабораторных животных. Также в ходе научной работы было оценено, как в ответ на стресс во время хирургической операции меняются результаты анализов крови у пожилых людей.

Как уменьшить биологический возраст. Ученые сделали еще один шаг к тому, чтобы обратить старение вспять. Фото.

Ученые сделали еще один шаг к тому, чтобы обратить старение вспять

В время стресса биологический возраст животных и людей становится больше, об этом ученые знали и раньше. Но одно открытие удивило — оказалось, что как только стресс уходил, биологический возраст восстанавливался до оптимальных значений. Это значит, что у людей есть возможность омолаживать свой организм как минимум путем избавления от источников стресса. Ну и, конечно же, правильное питание и физическая активность тоже могут сыграть в этом большую роль.

Хотите знать больше о новых технологических прорывах? Загляните в наш Дзен-канал и посмотрите, что интересного у нас есть. Возможно вы будете удивлены тому, до чего дошла наука!

Раньше ученые пытались омолаживать организмы путем восстановления длины теломеров. Сейчас кажется, что проще и лучше всего — обращать старения вспять давая организму возможность сделать это самостоятельно. Но ученые не унимаются и ищут способы ускорить этот процесс. Если они совершат какое-то важное открытие в этой области, мы обязательно об этом расскажем, так что подпишитесь на наш канал в Telegram и следите за обновлениями.

Новое открытие в медицине: электричество помогает заживлять раны в 3 раза быстрее

Новое открытие в медицине: электричество помогает заживлять раны в 3 раза быстрее. Новая технология позволяет залечивать раны за считанные дни. Фото.

Новая технология позволяет залечивать раны за считанные дни

На протяжении жизни каждый человек получает множество различных ран — всем же знакомо, насколько неприятно бывает порезать палец на кухне? Обычно заживление раны происходит за пару недель, но иногда процесс может затянуться на целый месяц или даже больше. Длительность заживления зависит от глубины поражения, возраста человека, наличия у него хронических заболеваний и многих других факторов. Иногда люди страдают от хронических ран — например, они часто возникают при сахарном диабете. И технология, которая способна ускорить восстановление тканей буквально могла бы спасти диабетикам жизнь. Недавно ученые разработали нечто, что способно ускорить заживление ран в 3 раза при помощи электрического тока. Давайте узнаем, как работает новая технология и когда это спасающее жизни изобретение может появиться в больницах.

Как происходит заживление ран

Заживление ран — это одно из важнейших функций человеческого организма. Дело в том, что при получении любого повреждения внешних тканей жизнь человека оказывается под угрозой. Мало того, что он рискует потерять много крови, так еще через открытую рану в организм могут проникнуть смертельно опасные инфекции. Например, рана на теле может стать причиной развития газовой гангрены, столбняка и других ужасных заболеваний.

Как происходит заживление ран. Через раны в организм могут проникнуть инфекции, поэтому их всегда нужно обеззараживать. Фото.

Через раны в организм могут проникнуть инфекции, поэтому их всегда нужно обеззараживать

Сразу же после ранения, на коже возникает воспаление — это значит, что организм активировал иммунитет для очищения раны от микробов и мертвых клеток. После этапа воспаления, организм начинает вырабатывать грануляционную ткань, которая состоит из кровеносных сосудов и фибробластов — клеток, которые восстанавливают ткани. Постепенно у человека у человека начинает восстанавливаться верхний слой кожи (эпителий), края раны сближаются и она заживает.

Читайте также: Как жир защищает организм от инфекции

Из-за чего возникают хронические раны

У некоторых людей раны не заживают месяцами — можно сказать, что они являются хроническими. Причины возникновения хронических ран могут быть разными.

Например, иногда раны не могут зажить и из-за проникновения в них инфекций — организм пытается с ними бороться, поэтому заживление не может перейти с этапа воспаления на этап выработки грануляционной ткани. В некоторых случаях организм не может справиться с инфекцией из-за аутоиммунных заболеваний вроде ВИЧ.

Из-за чего возникают хронические раны. Хронические раны удваивают риск попадания инфекции в организм. Фото.

Хронические раны удваивают риск попадания инфекции в организм

Бывает и такое, что с организмом все в порядке — причина долгого заживления заключается в том, что для этого нет необходимых условий. Например, рана может находиться на месте, где постоянно происходит трение. Иногда человек попросту не соблюдает правила гигиены и повязка становится мокрой и через нее проникает грязь.

Читайте также: Что такое народная медицина и безопасна ли она?

Хронические раны при диабете

Отдельного упоминания стоят раны при сахарном диабете. У людей с таким диагнозом наблюдается повышенный уровень сахара в крови — он разрушает организм. Часто он повреждает маленькие кровеносные сосуды человека и в области раны возникает недостаток кровоснабжения. Это, в свою очередь, сильно затрудняет поступление необходимых питательных веществ и кислорода в область раны, что и замедляет заживление.

Хронические раны при диабете. Повышенный уровень сахара в крови буквально разрушает организм человека. Фото.

Повышенный уровень сахара в крови буквально разрушает организм человека

Вдобавок к этому, у людей с сахарным диабетом иногда наблюдается ухудшение иммунитета. Как и говорилось чуть выше, это приводит к неспособности организма бороться с инфекциями и рана долго находится в состоянии воспаления.

Иногда люди с сахарным диабетом попросту не замечают у себя раны, и со временем они становятся хроническими из-за отсутствия лечения. Это происходит из-за того, что у человека повреждаются нервы (периферическая нейропатия) и он не чувствует боли в области ран.

Новая технология лечения ран

Исходя из всего написанного выше получается, что раны действительно представляют большую угрозу для жизни человека. К счастью, недавно в научном журнале Lab on a Chip появилось описание технологии, которая в будущем может спасти тысячи или даже миллионы людей.

Согласно данным Science Alert, ученым уже давно известно, что электрическое поле может управлять движениями клеток кожи. Это свойство можно использовать для того, чтобы они быстрее двигались к месту повреждения и ускоряли заживление раны. Это не будет происходить так же быстро, как регенерация у супергероев из комиксов, но ускорения может достаточно, чтобы спасти человеку жизнь. Например, при описанном выше последствии сахарного диабета.

Наша технология, которая может заживлять раны в три раза быстрее, может изменить правила игры для больных диабетом и пожилых людей, которые часто страдают от незаживающих ран, — отметила ученый-биоэлектроник Мария Асплунд.

Биоэлектроника — это наука, изучающая взаимодействие между электроникой и биологическими организмами. Ученые-биоэлектроники используют электронные устройства для мониторинга, диагностики и лечения болезней. Например, они изучают возможность внедрения нейроинтерфейсов в головной мозг — эти занимается одна из компаний Илона Маска Neuralink. В 2022 году она показала, как «чипированная» обезьяна печатает на компьютере силой мысли.

Технология заживления ран при помощи электричества была разработана в ходе эксперимента. Сначала авторы научной работы создали платформу для выращивания искусственной кожи. Она состоит из кератиноцитов — клеток, которые составляют основную часть нашей кожи, волос и ногтей. Они производят белок кератин, который является основным строительным компонентом тканей. А значит, кератиноциты очень важны при заживлении ран.

Новая технология лечения ран. На данный момент технология протестирована только на искусственной коже. Фото.

На данный момент технология протестирована только на искусственной коже

После создания кожи, они воссоздали на ней рану и начали воздействовать на нее электрическим полем. Для разнообразия, они попробовали направить электрическое поле на рану только с одной стороны и с двух сторон. Как оказалось, воздействие действительно заставляет клетки двигаться быстрее обычного — технология может ускорить заживление ран примерно в три раза. Допустим, если обычно рана заживает месяц, то с этой технологией она исчезнет за 10 дней.

Еще одна перспективная технология: Человеческую кровь можно использовать на 3D-принтере для заживления ран

Как ускорить заживление раны

По словам авторов исследования, им необходимо выяснить, как во время стимуляции заживления раны себя ведут другие типы клеток. Потом им будет необходимо провести тесты на живых людях. Если все будет хорошо, на использование новой технологии в больницах потребуется разрешение от регулирующих органов. Так что сказать точно, когда обычные люди смогут избавиться от хронических ран, сложно — этом может произойти как через 5, так и через 10 или более лет.

Как ускорить заживление раны. новое изобретение является отличным примером того, как ученые до сих пор находят новые применения электричеству. Фото.

новое изобретение является отличным примером того, как ученые до сих пор находят новые применения электричеству

Чтобы оставаться в курсе новых изобретений, подпишитесь на наши каналы в Дзен и Telegram!

Чтобы ускорить заживление раны прямо сейчас, необходимо обработать место поражения антисептиками, после чего сохранять это место сухим и чистым. При этом рекомендуется избегать употребления алкоголя и никотина — они способны в разы замедлить заживление. Наконец, необходимо обратиться к врачу и строго следовать его рекомендациям.

Выживать и размножаться раковым клеткам помогают бактерии

Выживать и размножаться раковым клеткам помогают бактерии. Внутри раковых опухолей живут бактерии, которые помогают развиваться онкологии. Фото.

Внутри раковых опухолей живут бактерии, которые помогают развиваться онкологии

В человеческом теле содержится порядка 100 триллионов клеток микробов. Их практически столько же, сколько клеток содержит сам организм. Большая часть микробиоты живет в кишечнике, однако бактерии также содержатся и в других местах организма. Многие недавние исследования показали, что они микробы проникают в злокачественные опухоли, причем они живут не только между клетками, но и внутри клеток. Вначале ученые предполагали, что опухоли являются просто благоприятной средой для бактерий. Однако последние исследования показали, что микробы не только сами развиваются внутри злокачественных клеток, но и помогают опухолям прогрессировать в организме.

Микрофлора кишечника влияет на развитие рака

Ученые еще с XIX века подозревали, что бактерии могут каким-то образом влиять на течение рака. К такому выводу они пришли, когда обнаружили, что опухоли пациентов иногда уменьшались после приступа рожистого воспаления, то есть состояния кожи, вызванного бактериями стрептококков.

Микрофлора кишечника влияет на развитие рака. Бактерии могут как препятствовать, так и способствовать развитию рака в организме. Фото.

Бактерии могут как препятствовать, так и способствовать развитию рака в организме

В 2017 году в ходе одного из исследований ученые обнаружили, что иммунотерапия была более эффективной для пациентов с меланомой, которые обладали разнообразной популяцией или обилием “хороших” бактерий в микрофлоре. Ранее мы также рассказывали о другом исследовании, в котором говорилось, что некоторые кишечные бактерии помогают бороться с раком. Теперь же выясняется, что существуют не только полезные бактерии, но и те, которые помогают развиваться раку.

Как бактерии помогают онкологии развиваться

Одно из исследований, опубликованное в журнале Nature, показало, что бактерии, которые содержатся в опухолях полости рта и толстой кишки, способствуют развитию рака. Эти результаты коррелируют с другим исследованием, опубликованном в журнале Cell Reports. В нем говорится, что некоторые противораковые препараты, такие как 5-фторурацил, являются эффективными за счет того, что убивают бактерии, способствующие развитию опухоли.

Но как именно бактерии помогают раку? Чтобы выяснить это, исследователи сосредоточились на двух типах опухолей полости рта и колоректального рака. Ученые собрали образцы опухолей у 11 пациентов и разделили каждый образец на четыре части. Как выяснилось, наиболее распространенной в тканях была бактерия Fusobacterium.

Как бактерии помогают онкологии развиваться. Бактерии помогают злокачественным клеткам распространяться по организму. Фото.

Бактерии помогают злокачественным клеткам распространяться по организму

Также ученые обнаружили, что бактерии неравномерно распределены по опухолям. Опухоли с большим количеством бактерий имели меньше кровеносных сосудов, а также меньше иммунных клеток, называемых Т-клетками, которые уничтожают рак. Но при этом у них было больше клеток, которые способствуют росту опухоли. Кроме того, богатые бактериями раковые клетки обладали большей способностью к размножению и миграции.

Бактерии снижают эффективность лечения рака

Чтобы подтвердить свои выводы о том, что бактерии способствуют развитию рака и помогают злокачественным клеткам избегать воздействия иммунной системы, ученые заразили клетки колоректального рака бактериями и вырастили их в лаборатории. В результате получился шарик клеток, имитирующий раковую опухоль, называемый раковым сфероидом.

Как выяснилось, в присутствии Fusobacterium раковые клетки более активно мигрировали, то есть удалялись от центральной опухоли. Бактериальная инфекция также захватила нейтрофилы и лейкоциты, которые защищают организм от инфекций. Это помогало раковым клеткам избегать Т-клеток. Как сообщают исследователи, бактерии также разрушают или нейтрализуют химиотерапевтические препараты.

Бактерии снижают эффективность лечения рака. Бактерии подавляют Т-лимфоциты, которые отвечают за уничтожение раковых клеток. Фото.

Бактерии подавляют Т-лимфоциты, которые отвечают за уничтожение раковых клеток

Отметим, что в своей работе ученые изучили воздействие бактерий только на два типа рака, однако бактерии находят и в других типах раковых опухолей, включая рак мозга. Вполне возможно, что микробы точно так же помогают развиваться и другим видам онкологических заболеваний. По словам самих исследователей, понимание взаимосвязи между опухолями и обитающими в них микробами может иметь жизненно важное значение для борьбы и устранения некоторых видов рака.

Переходите по ссылке на наш ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛ. Мы подготовили для вас множество интересных, захватывающих материалов посвященных науке.

Использование противомикробных препаратов в таком случае позволит повысить эффективность традиционных средств лечения онкологических заболеваний. Напоследок напомним, что ученые также работают над препаратом, который повышает эффективность химиотерапии, а также убивает раковые клетки сам по себе. В настоящее время он уже проходит вторую стадию клинических испытаний.

Прослушивание музыки защищает от слабоумия

Прослушивание музыки защищает от слабоумия. Прослушивание музыки помогает улучшить работу мозга в старости. Фото.

Прослушивание музыки помогает улучшить работу мозга в старости

С возрастом все органы человека, включая мозг, начинают деградировать. В результате умственные способности ухудшаются и развивается слабоумие. Однако существуют различные способы, которые позволяют замедлить процесс старения мозга и поддерживать когнитивные функции в норме даже в сильно преклонном возрасте. В основном все они подразумевают умственные тренировки. К примеру, несколько лет назад было опубликовано исследование, в котором сообщалось, что игра на музыкальных инструментах положительно влияет на структуру мозга, благодаря чему улучшает память, пространственное мышление и даже речевые навыки. Однако играть на музыкальных инструментах могут далеко не все, тем более в пожилом возрасте. Но, согласно результатам недавнего исследования, самому играть музыку и не обязательно, так как достаточно просто ее прослушивать.

Как музыка улучшает работу мозга

С возрастом мозг человека утрачивает серое вещество, при этом свяжи между нейронами ослабевают. В результате этих процессов в первую очередь пропадает острота зрения и ухудшается слух. Как только начинаются эти процессы, следом ухудшается рабочая память. К примеру, человеку сложно запомнить номер телефона или имя человека. По мере деградации мозга вспомнить информацию, которую он всегда хорошо помнил. Подробнее о процессах в мозге, которые происходят при старении, мы рассказывали ранее.

В то же время известно, что у разных людей мозг стареет по-разному. Связано это с тем, что процесс старения зависит от самых разных факторов. К примеру, одно из исследований показало, что у владельцев домашних животных старение мозга происходит гораздо медленнее.

Сотрудники Женевского университета (UNIGE) и Федеральной политехнической школы Лозанны (EPFL) решили выяснить как на работу мозга влияют занятия музыкой. Для этого они привлекли более 130 добровольцев в возрасте от 62 до 78 лет. Никто из них в течение жизни не занимался музыкой более шести месяцев, кроме того, они не имели проблем со здоровьем.

Как музыка улучшает работу мозга. Игра на пианино позволила улучшить когнитивные способности участников эксперимента. Фото.

Игра на пианино позволила улучшить когнитивные способности участников эксперимента

Всех добровольцев ученые рандомно поделили на две группы. Участники первой группы занимались обучением игры на фортепиано. Добровольцы из второй группы слушали музыку, но делали это вдумчиво — распознавали инструменты на записях, анализировали различные музыкальные стили и пр.

Ученые провели с добровольцами занятие, которое продлилось час, а затем все люди ежедневно занимались дома по полчаса в течение полугода. Спустя полгода в результате нейровизуализации мозга участников, ученые обнаружили, что у них увеличился объем серого вещества в четырех областях мозга, отвечающих за когнитивные функции высокого уровня.

В частности, больше серого вещества стало в области мозжечка, влияющего на рабочую память. Различные тесты показали, что когнитивные функции добровольцев, связанные с мозжечком, улучшились на 6%. Как сообщается в исследовании, опубликованном в журнале NeuroImage, на результат влияло количество занятий и даже качество сна.

Как музыка улучшает работу мозга. Области мозга, которые улучшились в результате прослушивания музыки. Фото.

Области мозга, которые улучшились в результате прослушивания музыки

Музыка не омолаживает мозг

Как мы сказали выше, ученые обнаружили улучшения не во всем мозге, а только четырех его участках. Причем была обнаружена разница между пианистами и теми, кто прослушивал музыку. Она заключалась в первичной слуховой коре. У пианистов она оставалась стабильной, а у тех, кто просто слушал музыку, отмечались возрастные изменения. То есть заниматься музыкой все же несколько полезнее, чем просто ее прослушивать.

Кроме того, мозг всех участников имел признаки атрофии. Поэтому нельзя сказать, что музыка омолаживает мозг. Занятие лишь предотвращают процесс старения в отдельных участках. Благодаря этому музыканты и просто любители музыки могут сохранить познавательные способности, что тоже весьма неплохо.

Музыка не омолаживает мозг. Ученые хотят включить занятия музыкой в программу здорового старения. Фото.

Ученые хотят включить занятия музыкой в программу здорового старения

Учитывая полученные результаты исследования, авторы хотят включить занятия музыкой или ее прослушивание в программу здорового старения. Кроме того, вполне возможно, что занятия музыкой помогут молодым людям, которые имеют легкие нарушения когнитивных функций. Поэтому ученые планируют провести дополнительные исследования.

Переходите по ссылке на наш ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛ. Мы подготовили для вас множество интересных, захватывающих материалов посвященных науке.

Возможно, результаты могут быть еще более высокими, если занятия музыкой объединить с другими упражнениями, к примеру, изучением иностранных языков, которое также предотвращает старение. Плюс к этому не помешают хотя бы кратковременные занятия спортом. Как показали многочисленные исследования, физические упражнения тоже очень важны для работы мозга.

Как работает кодирование от алкоголизма и помогает ли это бросить пить

Как работает кодирование от алкоголизма и помогает ли это бросить пить. Кодирование от алкоголизма является разработкой советского психиатра и нарколога. Фото.

Кодирование от алкоголизма является разработкой советского психиатра и нарколога

Согласно статистике за 2019 год, число страдающих от алкоголизма людей в России составляет 1,3 миллиона человек. Хроническая зависимость от спиртного приводит к ужасным последствиям: развитию смертельных заболеваний печени, возникновению проблем с психикой и работой сердечно-сосудистой системы и так далее. В конечном итоге злоупотребление спиртным приводит к скоропостижной смерти человека. Это очень давняя проблема, поэтому способов борьбы с алкоголизмом существует много. Кого-то спасают сеансы с психотерапевтом, кто-то избавляется от зависимости путем посещения групп поддержки, кому-то помогают лекарства. Во времена СССР была придумана уникальная терапия, которой нет альтернативы во всем мире. Речь идет о «кодировании», которое применяется даже в современной России. Знаете ли вы, в чем заключается суть этого метода борьбы с алкоголизмом?

Кто придумал кодирование от алкоголя

Термин «кодирование», как и сам способ борьбы с алкоголизмом, появился в 1984 году. Его создателем является психиатр и нарколог Александр Довженко — он считал, что ослабить тягу человека к алкоголизму можно путем внушения ему мысли, что при употреблении спиртного он умрет. Впоследствии такой подход начал использоваться и для борьбы с никотиновой и наркотической зависимостью.

Кто придумал кодирование от алкоголя. Советский психолог и нарколог Александр Довженко. Фото.

Советский психолог и нарколог Александр Довженко

На сегодняшний день выделяют три вида «кодирования» от алкоголя:

  • психотерапевтическое, при котором человеку путем гипноза просто внушают, что алкоголь его убьет;
  • инструментальное, при котором пациент проходит иглоукалывание и электрическую стимуляцию, в результате которых у него вырабатывается неприязнь к спиртному;
  • фармакологическое, при котором в организм пациента вводится вещество, которое несовместимо с алкоголем — употребление спиртного вызывает сильное отравление.

Психотерапевтическое и инструментальное кодирование не считается эффективным, потому что человек может употребить алкоголь и ничего ужасного с ним не случится. По сути, врачи обманывают человека тем, что он умрет. А вот фармакологическое кодирование используется гораздо чаще, потому что если прошедший эту процедуру человек действительно может пострадать от выпитого алкоголя.

Читайте также: Работает ли гипноз? И можно ли с его помощью бросить курить?

Какое лекарство вводят при кодировании

Во время фармакологического кодирования в человека вводят разные лекарства — все зависит от клиники. В наличии могут быть «Торпедо», «Эспераль», «Блок» и другие марки лекарств. Все они имеют один и тот же действующий компонент — дисульфирам.

Дисульфирам — это вещество, которое блокирует выработку в печени фермента под названием ацетальдегиддегидрогеназа. Это фермент отвечает за переработку этилового спирта, но после процесса кодирования перестает вырабатываться и организм пациента перестает воспринимать спирт. После употребления алкоголя, этиловый спирт не перерабатывается и превращается в тканевый яд ацетальдегид, который вызывает у человека ужасные симптомы: тошноту и рвоту, резкие скачки давления, боли в сердце, проблемы с пищеварением и так далее. Поэтому после кодирования люди и не рискуют пить.

Какое лекарство вводят при кодировании. Дисульфирам для кодирования от алкоголизма. Фото.

Дисульфирам для кодирования от алкоголизма

Также в организм алкоголика могут ввести препарат Налтрексон. Он подавляет активность опиоидных рецепторов мозга, которые играют одну из главных ролей в формировании зависимости. Блокировка этих рецепторов приводит к тому, что человек перестает испытывать тягу к алкоголю.

Читайте также: Ученые нашли способ как защитить печень от алкоголя

Как происходит кодирование от алкоголя

Фармакологическое кодирование тоже можно разделить на три типа — лекарство можно принимать в форме таблеток, ввести как инъекцию и вшить капсулу под кожу. Каждый их этих способов имеет свои плюсы и минусы.

ВАЖНО: перед кодированием человеку необходимо три дня воздерживаться от алкоголя. В противном случае, после введения препарата он сразу же отравится. На всякий случай, у человека всегда берут анализы для выявления этанола в крови. Если пациент находится в запое, его организм прочищают под капельницей.

Таблетки от алкоголизма

Таблетки с дисульфирамом хороши тем, что человеку не нужно проходить через неприятные процедуры. Все что необходимо — это пить таблетки каждый день. Минус этого способа заключается в том, что действия одной дозы лекарства хватает только на сутки. К тому же, такой подход эффективен только на первых стадиях алкоголизма. Ну и, конечно же, за частотой приема лекарства должен кто-то следить.

Таблетки от алкоголизма. Таблетки против алкоголизма нужно пить каждый день. Фото.

Таблетки против алкоголизма нужно пить каждый день

Уколы для кодирования от алкоголя

Во втором случае, вещество дисульфирам в форме геля вводится путем инъекции — врач делает укол под лопатку. Гель надолго задерживается в мягких тканях и медленно поступает в кровеносную систему. Процедуру кодирования в этом случае можно пройти как дома, так и в клинике. Минус этого способа заключается в том, что длительность действия лекарства зависит от скорости обмена веществ человека. Обычно одного укола хватает на 1-2 месяца, после которых процедуру нужно пройти снова.

Уколы для кодирования от алкоголя. Укол для кодирования обычно делается под лопатку. Фото.

Укол для кодирования обычно делается под лопатку

Кодирование вшиванием

Третий способ кодирования проводится только в клинике, потому что требует работы хирурга. Специалист делает надрез в коже пациента и вводит туда капсулу с дисульфирамом или налтрексоном при помощи специального шприца. После этого на место введения накладываются швы — пациенту приходится ходить на перевязку, после чего швы снимаются. В зависимости от количества лекарства в капсуле, этот способ кодирования может действовать от 3 месяцев до 5 лет. Главный его минус — необходимость хирургического вмешательства.

Кодирование вшиванием. Капсулы с лекарством против алкоголизма. Фото.

Капсулы с лекарством против алкоголизма

Читайте также: Какой алкоголь вызывает меньше похмелье

Помогает ли кодирование вылечить алкоголизм

Кодирование от алкоголя не может дать 100% эффект, как и другие способы лечения алкоголизма. Чтобы эффект был максимальным, необходимо, чтобы у человека было желание бросить пить. Кодирование обязательно должно быть добровольным, потому что в противном случае человек может выпить алкоголь назло и сильно пострадать от последующего отравления.

Помогает ли кодирование вылечить алкоголизм. Чтобы кодирование было эффективным, у человека должно быть желание бросить пить. Фото.

Чтобы кодирование было эффективным, у человека должно быть желание бросить пить

У кодирования от алкоголизма есть противопоказания. В первую очередь у пациента не должно быть аллергии на используемые лекарства. Во-вторых, он должен быть психически здоровым, потому что неадекватные люди могут попробовать извлечь капсулу самостоятельно. Также кодирование недопустимо при острых болезнях печени, почек и других внутренних органов — если человек выпьет алкоголь, отравление может стать причиной его смерти.

Хотите еще больше познавательных статей? Подпишитесь на наши каналы в Дзен и Telegram!

В общем, никто не может гарантировать, что кодирование поможет вылечить человека от алкоголизма — большую роль в этом играет его собственное желание. На нашем сайте есть подборка фактов об отказе от алкоголя. Обязательно почитайте и поделитесь ссылкой со своими друзьями.

Сахар способен снизить интеллектуальные способности — факты, после которых вы точно откажетесь от сладкого

Сахар способен снизить интеллектуальные способности — факты, после которых вы точно откажетесь от сладкого. Белый рафинированный сахар лишен каких-либо витаминов и минералов. Фото.

Белый рафинированный сахар лишен каких-либо витаминов и минералов.

Независимо от возраста все любят сладенькое – мороженое в жаркий день или сладкий газированный напиток. Вкусные пироги с кремовой начинкой или же карамельные конфеты – это все прекрасно, но есть одно “но” – они способны разрушать целостность структур мозга и вызывать сильную зависимость. Да, всем, пожалуй, известно, что сладкое может плохо влиять на наш организм и лучше с ним не перебарщивать. Оно искусственно поднимает заряд энергии, что, кстати говоря, тоже плохо. Но помимо различных болезней, по типу диабета и ожирения, сладости способны вызвать слабоумие и болезнь Альцгеймера. А вот это уже пугает не правда ли?

Влияние сахара на интеллект

В научном сообществе долгое время ведутся исследования, посвященные влиянию сахара на здоровье человека, даже принимаются попытки классифицировать его как наркотик. Согласно многим исследованиям, потребление сахара может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения пищеварения.

Одним из наиболее серьезных последствий потребления сахара является его негативное влияние на мозг. Существует множество исследований, которые указывают на связь между потреблением больших количеств сахара и негативным воздействием на различные функции мозга, в том числе на интеллект. Еще в 2012 году были проведены исследования, которые выявили, что высокое потребление сахара связано с уменьшением объема гиппокампа – части мозга, ответственной за память и когнитивные функции. Однако современные исследования не менее утешительны.

Влияние сахара на интеллект. Не стоит переусердствовать со сладким, как бы заманчиво это ни было. Фото.

Не стоит переусердствовать со сладким, как бы заманчиво это ни было.

Недавние исследования демонстрируют, что потребление сахара может ухудшить функционирование мозга в результате снижения производства BDNF – белка, который ответственен за создание новых клеток мозга и связей между ними. Взаимосвязь между потреблением сахара и снижением уровня BDNF проявляется уже после двух месяцев потребления сахара в больших количествах.

Большое количество сахара и жиров в рационе может повредить ту часть мозга, которая отвечает за выработку BDNF, что в конечном итоге приводит к ухудшению памяти и обучаемости. Уровень BDNF напрямую связан с риском возникновения болезни Альцгеймера, и более высокий уровень BDNF связан со снижением риска заболевания на 33%.

Кроме того, чрезмерное употребление сладостей может вызвать нестабильность уровня глюкозы в крови и изменение уровня гормонов, ответственных за настроение и поведение, таких как серотонин и дофамин. Эти гормоны играют важную роль в регулировании настроения и мотивации, и изменение их уровня может привести к различным нарушениям, таким как депрессия, тревожность и снижение мотивации.

Читайте также: Ученые разработали заменитель сахара, который сделает сладости полезными.

Сахар способствует развитию болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера часто называют «диабетом мозга», потому что сахар сильно влияет на его способности. Это приводит к физическим и поведенческим изменениям в мозге. В мозге пострадавших наблюдают образование отложений, называемых бета-амилоидными и тау-белками, которые могут блокировать клетки мозга и приводить к потере памяти, когнитивным нарушениям и потере связей между клетками.

Интересно, что избыточное потребление сахара приводит к накоплению бета-амилоида и тау-белков, нарушая метаболизм глюкозы. Области мозга, склонные к накоплению бета-амилоида и тау-белка, в свою очередь имеют высокий уровень глюкозы. В исследованиях на животных, когда уровень глюкозы в крови удваивался, бета-амилоид повышался на 20%, а у пациентов с болезнью Альцгеймера этот показатель увеличивался на 40%.

Сахар способствует развитию болезни Альцгеймера. Ученые не первый год пытаются найти способ излечения этой болезни. Фото.

Ученые не первый год пытаются найти способ излечения этой болезни.

Может быть интересно – насколько искусственные подсластители безопаснее сахара.

Уменьшает ли сахар наш мозг?

В соответствующем исследовании было выявлено, что регулярное употребление сладких напитков, включая фруктовые соки, которые обычно рекомендуются как полезные, связано с уменьшением размеров областей мозга, которые отвечают за память, обучение и когнитивные способности. Это является ключевой характеристикой болезни Альцгеймера, которая связана с уменьшением объема мозга. Однако, это можно предотвратить путем включения определенных компонентов в рацион и увеличения уровня физической активности. Также, улучшение связей между клетками мозга путем освоения новых навыков существенно повышает умственные функции, независимо от размера мозга.

Уменьшает ли сахар наш мозг? В сладости также часто добавляют различные химикаты, что в совокупности с сахаром наносит серьезный ущерб организму. Фото.

В сладости также часто добавляют различные химикаты, что в совокупности с сахаром наносит серьезный ущерб организму.

Высокий уровень глюкозы в крови при диабете может повредить кровеносные сосуды. Подобным образом, избыточное потребление сахара может повредить клетки мозга и привести к снижению кровоснабжения, что в свою очередь вызывает разрушение структур органа центральной нервной системы.

Может ли сахар вызывать воспаление мозга?

Повышенное количество сахара в организме может привести к возникновению воспалительных процессов в мозгу. Научные эксперименты на животных показали, что даже один месяц потребления пищи, богатой сахаром, может способствовать появлению воспаления в различных областях мозга, особенно тех, которые связаны с памятью.

Как бороться с влиянием сахара на мозг?

Как бороться с влиянием сахара на мозг? Для того, чтобы быть здоровым следует вести профилактику и стараться уменьшить потребление сахара. Фото.

Для того, чтобы быть здоровым следует вести профилактику и стараться уменьшить потребление сахара.

А какие сладости больше всего любите вы? – делитесь своим мнением в нашем Telegram-чате.

На самом деле, не все так плохо – некоторые жирные кислоты могут оказывать положительное воздействие на мозг и восстанавливать его функции. DHA – это один из видов жирных кислот омега-3, который способствует сохранению структурной целостности мозга. Исследования показывают, что люди, потребляющие больше омега-3, имеют более развитые структуры мозга, отвечающие за память, обучение и эмоции. На животных было установлено, что добавление DHA после травмы мозга нормализует уровень BDNF и восстанавливает навыки обучения. Омега-3 также обладает противовоспалительными свойствами и снижает активность клеток мозга, ответственных за воспалительные процессы. Правда, не стоит забывать, что профилактика лучше, чем лечение и не следует доводить все до крайностей.

Ученые рассказали об опасности комариных укусов

Ученые рассказали об опасности комариных укусов. Укус комара подавляет иммунитет, что позволяет вирусу беспрепятственно заражать клетки. Фото.

Укус комара подавляет иммунитет, что позволяет вирусу беспрепятственно заражать клетки

Комары несут большую угрозу для здоровья людей, так как являются переносчиками различных опасных заболеваний. Одно из самых известных и распространенных — малярия. Многие люди недооценивают опасность, исходящую от комаров, однако они становятся причиной смерти порядка одного миллиона человек в год. В недавнем исследовании ученые выяснили почему болезни, переносимые комарами имеют такое широкое распространение. Оказывается, их слюна содержит вещество, которое подавляет иммунную систему. По сути, комары подавляют способность организма избегать заражения. Этот эффект обнаружен у комаров, которые являются переносчиками вируса денге, стремительно распространяющемся по планете.

Как комары инфицируют людей

Исследователи использовали несколько отдельных методов анализа слюны комаров, которые являются переносчиками вируса денге. Для исследования был использован один вид комаров —желтолихорадочный комар (Aedes aegypti). Именно на него приходится 90% случаев заражения вирусом денге.

Комар желтолихорадочный встречается во всех субтропических и тропических регионах мира. В ходе исследования его слюны ученым удалось обнаружить особый тип вирусной РНК, называемого sfRNA. Похоже, что sfRNA блокирует защитные механизмы иммунной системы, которые не дают вирусу «ворваться» и заразить организм.

Как комары инфицируют людей. Желтолихорадочный камар становится причиной 90% заражений вирусом денге. Фото.

Желтолихорадочный камар становится причиной 90% заражений вирусом денге

sfRNA проникает во внеклеточными везикулы в слюне комара, с которыми при укусе попадает в организм человека. Судя по всему, он нарушает химическую сигнализацию в организме о репликации вируса. В результате, когда уже сам вирус проникает в организм, он не встречает препятствий со стороны иммунной системы. Таким образом, по словам ученых, вирус денге изменяет биологию комаров, чтобы повысить свои шансы на заражение.

Исследования на клеточных культурах подтвердили, что sfRNA действительно повышает способность вирусов заражать. Он создает основу для того, чтобы инфекция могла успешно начать размножаться. Об этом исследователи сообщают в журнале PLOS Pathogens.

Судя по всему, к такому приему прибегает не только вирус денге. Ранее sfRNAs были обнаружены в других вирусах, которые тоже переносят насекомые. К ним относится вирус Зика и желтая лихорадка.

Как комары инфицируют людей. Вирус денге может протекать в тяжелой форме, вплоть до летального исхода. Фото.

Вирус денге может протекать в тяжелой форме, вплоть до летального исхода

В чем опасность вируса денге

Денге еще называют “костоломной лихорадкой”, которая в последнее время приняла невероятные масштабы. Согласно официальным данным CDC, ежегодно лихорадкой заражаются порядка 400 миллионов человек в год. Причем возможны повторные заражения. А риск заражения имеется вообще у половины населения Земли. Наибольший риск заражения в регионах с тропическим и субтропическим климатом, где, собственно, и обитает желтолихорадочный комар, однако в связи с глобальным потеплением климата их ареал постоянно расширяется.

К счастью, в большинстве случаев болезнь протекает без симптомов или с легкими симптомами. Однако иногда она принимает тяжелую форму и даже может стать причиной летального исхода. Основные симптомы болезни — высокая температура (до 40 градусов), ломота в теле, головные боли, тошнота и сыпь. Также возможна боль в глазах, увеличение лимфатических узлов и рвота. Обычно состояние больных улучшается спустя одну-две недели.

Чаще всего симптомы появляются на 4–10 день после заражения и длятся от 2 до 7 дней. Если состояние не улучшается и болезнь прогрессирует, может возникнуть кровотечения из носа, рта, желудочно-кишечного тракта. При развитии подобных симптомов, человек нуждается в немедленной госпитализации. Самое неприятное то, что при повторном заражении имеется высокий риск тяжелого течения болезни. То есть иммунитета, как после гриппа, не возникает.

В чем опасность вируса денге. Ежегодно вирусом денге заражаются 400 миллионов человек. Фото.

Ежегодно вирусом денге заражаются 400 миллионов человек

Методов лечения заболевания на сегодняшний день не существует, медицина способна только бороться с симптомами. Однако знания о том, как распространяется заболевание, возможно, поможет защититься от распространения вируса.

В частности, команда надеется, что нынешнее открытие позволит повысить эффективность профилактических мер против денге и других вирусов, распространяемых насекомыми. Единственное, эти знания вряд ли можно будет как-либо использовать против малярии. Ранее мы рассказывали о том, что количество малярийных комаров в России может увеличиться.

Переходите по ссылке на наш ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛ. Мы подготовили для вас множество интересных, захватывающих материалов посвященных науке.

Напоследок отметим, что самый надежный способ избежать заражения — не допускать укуса комаров. Таким образом вы защитите себя не только от денге, но и многих других заболеваний. Некоторые из них распространены не только в тропических странах, но и в России. Чтобы подробнее почитать о том, какими болезнями можно заразиться от комаров в России, переходите по ссылке.

Неожиданное последствие COVID 19 — в мире растет заболеваемость диабетом

Неожиданное последствие COVID 19 — в мире растет заболеваемость диабетом. Коронавирус может стать причиной развития диабета. Фото.

Коронавирус может стать причиной развития диабета

Опасность COVID 19, как известно, заключается не только в тяжелом течении болезни и поражении легких, но и серьезных осложнениях после выздоровления. Последние нередко развиваются даже при легком течении болезни. Причем по сей день ученым известны далеко не обо всех возможных проблемах со здоровьем, вызванных вирусом. К примеру, в недавнем исследовании исследователи пришли к выводу о том, что коронавирус повышает риск развития диабета. Согласно новым данным, каждый двадцатый случай заболевания диабетом связан с COVID 19. В отличие от других осложнений, наибольшему риску подвергаются люди, которые перенесли коронавирус в тяжелой форме. Кроме того, есть подозрение, что из-за коронавируса диабетом болеют даже дети.

Почему коронавирус увеличивает риск диабета

Коронавирус негативно воздействует на самые разные системы организма. Не так давно мы рассказывали о том, что он уменьшает объем мозга и ухудшает умственные способности. Также ученые давно занимаются исследованиями воздействием вируса Sars-CoV-2 на поджелудочную железу, так как была замечена связь между коронавирусом и диабетом. Однако все предыдущие исследования были либо совсем небольшими, либо охватывали какую-то определенную группу населения, поэтому не могли считаться объективными.

Чтобы получить более точные и достоверные результаты, сотрудники Университета Британской Колумбии в Ванкувере изучили данные более 600 тысяч человек, которые были заражены коронавирусом. Как выяснилось, у таких людей был гораздо выше риск заболевания диабетом первого или второго типа в первые недели или месяцы после выздоровления. Как сообщают исследователи в медицинском журнале JAMA Network Open, в настоящее время 3-5% случаев заболевания диабетом вызваны именно коронавирусом.

Почему коронавирус увеличивает риск диабета. 3-5% новых случаев заболевания диабетом связаны с коронавирусом. Фото.

3-5% новых случаев заболевания диабетом связаны с коронавирусом

В группе наибольшего риска оказались люди, которые в результате тяжелого течения болезни были госпитализированы. Следует отметить, что осложнение в виде диабета возникает как у мужчин, так и у женщин, однако в целом связь между Sars-CoV-2 и риском развития диабета была больше выражена у мужчин. Как отмечают исследователи, это может быть связано со специфической иммунной реакцией на вирус у мужчин.

На первый взгляд может показаться, что 3-5% — это небольшой показатель. Однако, учитывая количество людей, инфицированных Covid-19, количество случаев заболевания диабетом во всем мире может сильно увеличиться. Это создаст нагрузку на системы здравоохранения, которые и без того перегружены.

Коронавирус вызывает диабет у детей

Данное исследование касалось взрослых людей. У подавляющего большинства пациентов в результате перенесенного коронавируса возникал диабет второго типа. Однако некоторые эксперты предполагают, что COVID 19 также повышает риск развития диабета первого типа у детей.

Коронавирус вызывает диабет у детей. Заболеваемость диабетом среди детей во время пандемии возросла на 17%. Фото.

Заболеваемость диабетом среди детей во время пандемии возросла на 17%

В частности, в исследовании доктора Кэролайн Понмани, сотрудника неотложной медицинской помощи в Королевской больнице в Ромфорде, говорится, что в течение первого года пандемии рост заболеваемости диабетом среди детей в Великобритании и Ирландии составил 17%. При этом у 95% детей был диагностирован сахарный диабет первого типа.

Согласно данным Национального педиатрического аудита диабета в Англии и Уэльсе, пик заболеваемости диабетом первого типа приходится на 2021 и 2022 годы, что косвенно также подтверждает связь с пандемией коронавируса. Однако, чтобы сделать окончательные выводы о связи коронавируса с заболеваемостью детей диабетом первого типа, ученым необходимо провести дополнительные исследования.

Кроме того, необходимо доказать, что именно коронавирус является причиной роста заболеваемости. Вполне возможно, что из-за COVID 19 дети чаще стали попадать в больницы, в результате чего диабет просто лучше диагностируется. Также нельзя исключать, что он является временным явлением, и проходит сам по себе, как это бывает с потерей обоняния.

Коронавирус вызывает диабет у детей. Коронавирус, предположительно, поражает поджелудочную железу. Фото.

Коронавирус, предположительно, поражает поджелудочную железу

Почему COVID 19 увеличивает риск развития диабета

Точная причина развития диабета у людей, переболевших коронавирусом, пока неизвестна. Как мы сказали выше, согласно одной из версий Sars-CoV-2 инфицирует клетки, отвечающие за выработку инсулина, в результате чего они перестают функционировать. Однако не все исследования подтверждают эту теорию.

Переходите по ссылке на наш ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛ. Мы подготовили для вас множество интересных, захватывающих материалов посвященных науке.

Вполне возможно, что причиной является хроническое слабовыраженное воспаление, характерное для людей, имеющих некоторые проблемы со здоровьем. К таким проблемам относится ожирение, аутоимунные заболевания, гиперактивированный иммунный ответ, заболевания вегетативной нервной системы и пр. Но точную причину еще предстоит установить. Напоследок напомним, что по мнению некоторых экспертов, коронавирус может стать причиной появления целого поколения инвалидов, о чем мы рассказывали ранее.

В салоне новых автомобилей содержатся вещества, которые разрушают здоровье

В салоне новых автомобилей содержатся вещества, которые разрушают здоровье. Ученые выяснили, что в салоне новых автомобилей содержится много опасных для здоровья веществ. Фото.

Ученые выяснили, что в салоне новых автомобилей содержится много опасных для здоровья веществ

Для некоторых людей покупка нового автомобиля является одной из главных целей в жизни и мерилом уровня успешности. Одно из самых главных удовольствий в жизни для этих людей — это сесть в салон новой машины и вдохнуть ни с чем не сравнимый аромат новизны. Этот запах выделяется из поверхностей, которые покрыты пластиком, искусственной кожей, тканью, войлоком и другими материалами. Наверное, мало кто станет спорить с тем, что этот аромат действительно приятен. Однако, далеко не все в курсе, что вдыхая запах новизны автомобиля, они подвергают риску свое здоровье — поверхности новых автомобилей выделяют в воздух ядовитые вещества. Недавно ученые из США и Китая провели эксперимент и выяснили, насколько много в салоне новых автомобилей опасных для здоровья веществ. Результаты исследования оказались весьма тревожными.

Автомобили нельзя оставлять на солнце

О том, чем может быть опасна поездка на новом автомобиле, было рассказано в научном журнале Science Alert. В рамках научной работы ученые изучили воздух внутри внедорожника среднего размера в разную погоду. Им было интересно, какие опасные вещества в нем содержатся, как на их распространение влияет погода и насколько много их попадает в организмы водителя и его пассажиров.

Автомобили нельзя оставлять на солнце. Когда автомобиль стоит на солнце, концентрация опасных веществ в воздухе сильно возрастает. Фото.

Когда автомобиль стоит на солнце, концентрация опасных веществ в воздухе сильно возрастает

Как оказалось, внутри салона нового автомобиля есть как минимум три опасных вещества. Их концентрация прямо зависит от того, насколько жарко внутри машины. В пасмурные дни салон автомобиля обычно нагревался до 21 градуса Цельсия, а вот в солнечные дни там было предельно жарко — термометр мог показывать 63 градуса жары. И при высокой температуре ядовитые вещества распространялись по салону в особенно большом количестве.

Еще одно интересное исследование: Владельцы каких автомобилей реже пропускают пешеходов через дорогу?

Ядовитые вещества в салоне автомобиля

Одним из самых опасных соединений в салоне любого нового автомобиля является формальдегид. Мы упоминали о нем в статье про самые опасные химикаты, которые есть в каждом доме — он может вызывать раздражение глаз, носа и горла, а также вызывать раздражение кожи. При длительном воздействии формальдегид может повредить легкие и повысить риск развития рака. В салоне разогретого автомобиля, концентрация формальдегида в воздухе превысило китайские нормы на 35%.

Ядовитые вещества в салоне автомобиля. Формальдегид — самый опасный химикат в салоне новых автомобилей. Фото.

Формальдегид — самый опасный химикат в салоне новых автомобилей

Второе опасное вещество в салоне автомобиля — это ацетальдегид. Помимо салона новой машины, он содержится в табачном дыме, а также образуется при распаде алкоголя в организме. При кратковременном воздействии в малых дозах это вещество может раздражать глаза, а также слизистые оболочки носа и гортани. При длительном воздействии ацетальдегида на организм могут возникнуть более серьезные проблемы со здоровьем. Например, у человека могут нарушиться функции нервной системы, развиться цирроз печени и повыситься риск развития рака. В горячем салоне автомобиля безопасная концентрация ацетальдегида была повышена на 61%.

Ядовитые вещества в салоне автомобиля. Ацетальдегид также содержится в табачном дыме. Фото.

Ацетальдегид также содержится в табачном дыме

Также в салоне автомобиля была зафиксирована опасная концентрация бензола. Это химическое соединение часто образуется при нагревании красок — а поверхности нового автомобиля, между прочим, как раз сильно окрашены. Бензол может вызывать различные проблемы со здоровьем, включая головные боли, тошноту, головокружение, утомляемость, раздражение кожи и дыхательных путей. Длительное воздействие бензола на организм может вызвать нарушения кроветворной системы, что приводит к недостатку кислорода в тканях и развитию анемии. Само собой разумеется, бензол повышает риск развития рака.

Ядовитые вещества в салоне автомобиля. Исходя из всего написанного может показаться, что автомобилями вообще лучше не пользоваться. Фото.

Исходя из всего написанного может показаться, что автомобилями вообще лучше не пользоваться

По словам авторов научной работы, перечисленные выше ядовитые вещества могут проникать в организм человека при контакте с кожей, а также через рот и нос. Логично предположить, что больше всего частиц оказывается в организме при дыхании. Опытным путем было доказано, что больше всего от их воздействия страдают водители, потому что они проводят в салоне гораздо больше времени, чем пассажиры.

Читайте также: Как курящий человек может очистить легкие от ядовитых веществ

Почему лучше купить подержанную машину

Все написанное выше звучит очень страшно — садясь в новый автомобиль, человек буквально вдыхает яды и сокращает себе жизнь. Возникает вопрос: как же избежать губительного влияния летучих соединений? В первую очередь, каким бы приятным не был запах новизны, необходимо тщательно проветрить салон — на это может уйти несколько дней. Также логично предположить, что в новом автомобиле лучше не ездить в жаркую погоду. Ну и, наконец, самый лучший способ защитить себя — это покупка подержанного автомобиля.

Почему лучше купить подержанную машину. Особенно впечатлительных людей результаты исследования могут отпугнуть от покупки новой машины. Фото.

Особенно впечатлительных людей результаты исследования могут отпугнуть от покупки новой машины

Только будет ли кто-то следовать этим советам, не ясно. Скорее всего, все они будут проигнорированы и большинство людей сообщение о ядовитых веществах в салоне новых автомобилей просто проигнорирует. Но предупрежден — значит вооружен. Если не хотите пропускать новости науки и технологий, подпишитесь на наш Дзен-канал!

Что будет, если питаться один раз в день

Что будет, если питаться один раз в день. В последнее время пользуется популярностью одноразовое питание, но так ли оно полезно, как говорят? Фото.

В последнее время пользуется популярностью одноразовое питание, но так ли оно полезно, как говорят?

В последнее время набирает популярность одноразовое питание, или диета OMAD, которая является, по сути, экстремальным вариантом прерывистого голодания. При прерывистом голодании человек ест лишь в определенный период времени. Одноразовое же питание подразумевает, что человек потребляем все калории за один раз. Сторонники этой диеты, к которой относится и модель Наоми Кэмпбелл, утверждают, что она улучшает многие аспекты их здоровья, в частности, помогает поддерживать форму и контролировать вес. Но так ли это на самом деле? Научных данных о влиянии на организм одноразового питания в настоящее время не много, причем большинство из них получены в результате исследований, проведенных на животных. Результаты неоднозначные, более того, даже к безопасности такой диеты имеются серьезные вопросы.

Есть ли польза от прерывистого голодания и одноразового питания

Так как научных данных об одноразовом питании недостаточно, все утверждения о его пользе в настоящее время являются предположением, как и польза многих других диет. Тем не менее существуют исследования, в которых ученым удалось доказать пользу интервального голодания. Об одном из таких исследований мы рассказывали ранее.

Кроме того, существует исследование, касающееся диеты “5:2”, в котором ученые выяснили, что она достаточно эффективно помогает избавиться от лишнего веса. Смысл ее заключается в том, что 5 дней в неделю человек питается как обычно, а два дня потребляет не более 800 калорий в сутки. Однако в этом исследовании не говорится о безопасности такого питания, а также нет доказательств того, что такая диета более эффективна, чем другие.

Есть ли польза от прерывистого голодания и одноразового питания. Ученые обнаружили некоторую пользу от интервального голодания. Фото.

Ученые обнаружили некоторую пользу от интервального голодания

Также существует другое исследование, которое показало, что различные виды прерывистого голодания способны в некоторой степени улучшить метаболизм. В том числе это касается голодания через день. Под улучшением метаболизма следует понимать нормализацию уровня сахара и холестерина в крови. Кроме того, прерывистое голодание показало противовоспалительный эффект. Это помогает снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Ранее мы также рассказывали, что улучшить состояние сердечно-сосудистой системы может голодание хотя бы один раз в месяц.

Какая польза от одноразового питания?

Все вышеперечисленные диеты касаются в основном прерывистого голодания. Но как насчет OMAD? В настоящее время существует одно исследование, в котором все участники эксперимента получали одинаковое количество калорий. Первую половину эксперимента участники получали свои калории за один раз, а во второй части исследования порцию разбивали на три раза. Каждая диета соблюдалась в течение 11 дней.

Какая польза от одноразового питания? Лишь одно исследование показало эффективность одноразового питания. Фото.

Лишь одно исследование показало эффективность одноразового питания

При одноразовом питании участники эксперимента потребляли пищу в промежутке между 17:00 и 19:00 часами. Ученые обнаружили, что в этом случае они действительно быстрее теряли массу тела и жир. Однако не спешите делать выводы относительно пользы такой диеты.

Вред для здоровья от одноразового питания

В этом же исследовании ученые обнаружили, что OMAD приводит к быстрой потере мышечной массы и даже уменьшению плотности костей, в результате чего повышается риск переломов и снижается мышечная функция. Поэтому не стоит соблюдать диету длительное время. Ранее мы рассказывали о другом исследовании, в котором говорилось, что одноразовое питание повышает риск смерти на 30%, по сравнению с трехразовым питанием.

Вред для здоровья от одноразового питания. Согласно одному из исследований, одноразовое питание увеличивает риск сердечных приступов. Фото.

Согласно одному из исследований, одноразовое питание увеличивает риск сердечных приступов

Надо сказать, что и к эффективности данной диеты тоже есть вопросы. Одно из исследований показало, что мыши, которые питались один раз в сутки, набирали больше веса чем другие мыши, которые потребляли столько же пищи, но за несколько раз. Какие выводы из этого всего можно сделать? Не стоит надеяться на чудо-диеты, которые быстро и без особого труда помогут сделать фигуру стройной, а здоровье более крепким.

Даже если вы быстро похудеете, можете нанести при этом серьезный вред организму, причем прежний вес быстро вернется, как только вы откажитесь от диеты. Поэтому, чтобы эффективно бороться с лишним весом, следует понимать почему он вообще возникает, и устранить ее. Читайте по ссылке о том, как это лучше сделать.

Переходите по ссылке на наш ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛ. Мы подготовили для вас множество интересных, захватывающих материалов посвященных науке.

Как мы рассказывали ранее, набор лишнего веса может быть связан вовсе не с неправильным питанием, а проблемами со здоровьем. Поэтому начинать следует с проверки своего здоровья и устранения имеющихся проблем. В то же время, не стоит считать, что снижение веса избавит от вас проблем со здоровьем. Многие исследования не показали взаимосвязи между снижением веса и улучшением здоровья.

Чем пыль так опасна и почему от нее стоит избавляться сразу

Чем пыль так опасна и почему от нее стоит избавляться сразу. Не стоит давать пыли скапливаться. Фото.

Не стоит давать пыли скапливаться

В нашем недружелюбном мире полно всяких болезней и опасностей, о которых мы еще можем не знать. Но самое удивительное, что даже банальные, казалось, вещи могут нам навредить или даже убить. Таким объектом может стать пыль. Мелкие частицы твердых веществ, которые могут содержаться в воздухе в наших домах, на рабочем месте и на улице. Вдыхание их может иметь серьезные последствия для здоровья человека. Незаметные частицы, которые кажутся безобидными – могут сыграть злую шутку с вашим самочувствием. Давайте же разбираться – почему не стоит откладывать уборку на потом.

Что же такое пыль?

Сама по себе пыль – это мелкие частицы твердого вещества, которые находятся в воздухе. Она может состоять из различных материалов, таких как кожные клетки, волосы, микроорганизмы, пыльца, земля, песок. Пыль может образовываться в результате различных процессов, таких как износ поверхностей, горение топлива, промышленная деятельность.

Вы и ваши домашние животные генерируете часть этого мусора. Отслоившиеся клетки кожи человека являются частью пыли. То же самое можно сказать о клетках кожи домашних животных, называемых перхотью, и пылевых клещах, которые питаются кожей, — оба из которых являются сильными аллергенами для человека.

Что же такое пыль? Частички нашей отмершей кожи – тоже часть пыли. Фото.

Частички нашей отмершей кожи – тоже часть пыли

Пыль может иметь различные размеры, от микроскопических до крупных видимых глазу частиц. Частицы пыли могут быть наносными или атмосферными. Наносные частицы обычно имеют размер менее 10 микрометров и могут оставаться в воздухе в течение длительного времени, передвигаясь с помощью ветра или других атмосферных явлений. Атмосферные частицы могут быть крупнее и тяжелее, они обычно быстро оседают на землю.

Пыль может иметь различные последствия для здоровья. Длительное воздействие на организм может привести к различным заболеваниям дыхательных путей, включая бронхит, астму и рак легких.

Читайте также: Что такое пыль и правда ли что она состоит из частичек кожи?

Чем опасна пыль?

Ни для кого не секрет, что пыль является сильным аллергеном – она может вызвать аллергические реакции, когда она вдыхается или попадает на кожу. У людей, склонных к аллергии, иммунная система реагирует на пыль как на раздражитель, вызывая различные симптомы, такие как насморк, кашель, зуд в глазах и коже.

Помимо этого, она может вызывать астму, особенно у людей, склонных к респираторным заболеваниям. Пыль может также привести к хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), которая является серьезным заболеванием, характеризующимся постепенной утратой функции легких и приводящей к проблемам с дыханием.

В целом, вы можете быть уверены, что в вашей пыли также есть разложившиеся насекомые, остатки пищи (особенно на кухне), волокна от ковров, постельных принадлежностей и одежды, а также твердые частицы от курения и приготовления пищи. Кроме того, она может стать источником аэрозольных частиц, таких как кислоты и металлы, которые могут вызывать раздражение дыхательных путей и ухудшение симптомов аллергии.

Чем опасна пыль? Пыль с примесями самая опасная. Фото.

Пыль с примесями самая опасная

Пыль также может повлиять на здоровье сердца и сосудов. Исследования показали, что долговременное воздействие пыли может приводить к различным кардиоваскулярным заболеваниям, таким как инфаркт миокарда, аритмии сердца и гипертония. Одним из механизмов, объясняющих связь между пылью и кардиоваскулярными заболеваниями, является воспаление. Пыль может вызвать воспаление в легких, что может привести к проблемам и в других органах, таких как сердце и сосуды. Это же в свою очередь запустит цепочку, которая в конечном итоге приведет к повреждению стенок сосудов и нерегулярному сердечному ритму.

Но и это не все – она может быть связана с различными видами рака, такими как рак легких и мезотелиома. Мезотелиома – это редкий вид рака, который развивается в результате вдыхания тонких слоев ткани. Вдыхание пыли с содержанием таких частиц может привести к отложению в легких мелких волокон, которые в свою очередь могут привести к развитию мезотелиомы.

Вам будет интересно: Чем лунная пыль опасна для космонавтов и есть ли от нее защита?

Как бороться с пылью?

Помимо обычной уборки – следует минимизировать количество мебели и предметов, которые собирают пыль, например, мягкие игрушки. Чем меньше поверхностей, на которых может скапливаться пыль, тем меньше ее будет в воздухе. Постарайтесь также обзавестись приемлемым количеством растений, ведь они помогают очищать воздух. Стоит обратить внимание и на качество пылесборников в пылесосе и использовать его для регулярной уборки ковров и других текстильных поверхностей.

А дабы не пропустить еще больше интересных новостей – присоединяйтесь в наш Telegram-канал и Дзен.

Регулярное проветривание помещения и поддержание оптимальной влажности воздуха также помогут снизить количество пыли. В сухом воздухе пыль может легче подниматься и распространяться в воздухе, поэтому использование увлажнителей воздуха может снизить количество пыли.

Кислород-убийца: как повышенный уровень кислорода может привести к проблемам со здоровьем

Кислород-убийца: как повышенный уровень кислорода может привести к проблемам со здоровьем. Пользу кислорода сложно переоценить. Фото.

Пользу кислорода сложно переоценить

Кислород играет ключевую роль в поддержании жизни. Но все ли так однозначно, как кажется на первый взгляд? Совсем недавно ученые провели крупное исследование, которое заставило усомниться в пользе кислорода. Хотя обычно кислород считается необходимым для жизни человека, новые исследования показывают, что его избыток может привести к повреждению органов, судорогам и даже смерти. Это явление, называемое кислородной токсичностью или гипероксией, возникает при избытке кислорода, который превышает потребности организма. И раньше ученые предполагали, что переизбыток негативно влияет на организм, но новое исследование Института Гладстона позволило понять, как именно избыток кислорода изменяет некоторые белки в наших клетках, что приводит к повреждению структуры самого организма. Эти результаты, могут помочь понять причины таких заболеваний, как сердечные приступы и апноэ во сне.

Исследование также позволило ученым составить детальную последовательность событий, происходящих при гипероксии. Хотя результаты оказались неожиданными, они представляют большой интерес для дальнейших исследований.

Негативное влияние кислорода на живые организмы

Недавнее исследование показало, что избыток кислорода в организме изменяет определенные железосодержащие и серосодержащие белки в наших клетках, подобно процессу ржавления железа.

В целом переизбыток всех вещей в мире может быть опасен, однако высокие уровни кислорода являются токсичными для всех форм жизни на Земле, включая бактерии, растения, животных и людей. Правда и недостаточное количество кислорода также может привести к смерти. Существует золотая середина, при которой большинство видов жизни на Земле процветает, получая оптимальное количество кислорода.

В медицине давно изучают влияние нехватки кислорода на клетки и ткани, например, при инфарктах и инсультах. Но влияние избытка кислорода до сих пор оставалось недостаточно изученным.

Негативное влияние кислорода на живые организмы. Кислород является ключевым фактором для жизни. Фото.

Кислород является ключевым фактором для жизни

Ранее считалось, что больше кислорода – это лучше или, по крайней мере, полезно при лечении сердечных приступов. Однако сегодня все больше клинических исследований показывают, что избыток кислорода может ухудшать состояние и оказывать опасное влияние на весь организм.

Исследования в этой области подтверждают, что избыточное количество кислорода может быть вредным для пациентов с сердечными приступами и рядом других болезней. Кроме того, у пациентов с апноэ сна внезапные всплески кислорода могут увеличивать риск развития хронических проблем со здоровьем.

Процессы того, как это происходит – оставались непонятными. Многие исследователи предполагали, что реактивные виды кислорода, которые могут повреждать геном и многие молекулы в клетках, играют определенную роль в гипероксии. Однако было мало доказательств того, как избыток кислорода влияет на конкретные ферменты и метаболические пути.

Новые молекулярные пути развития клеток под воздействием кислорода

Ученые применили специальную систему – CRISPR для изучения влияния повышенного содержания кислорода на геном. Они провели эксперимент, удалив более 20 000 генов из человеческих клеток, которые выращивали в лабораторных условиях. Затем исследователи сравнили рост каждой группы клеток при различных уровнях кислорода – 21% и 50%, чтобы определить, какие гены влияют на гипероксию. Благодаря такому непредвзятому подходу удалось изучить вклад тысяч различных путей развития, а не только известных ранее. Это позволило исследователям выявить молекулы, которые ранее не были связаны с кислородной токсичностью. В результате анализа выделились четыре молекулярных пути, связанные с различными клеточными функциями, такими как восстановление поврежденной ДНК, производство новых строительных блоков ДНК и выработка клеточной энергии.

Новые молекулярные пути развития клеток под воздействием кислорода. Генная инженерия помогает ученым отвечать на многие вопросы. Фото.

Генная инженерия помогает ученым отвечать на многие вопросы

Влияние избытка кислорода на белки

Вначале команда исследователей не понимала, что объединяет эти четыре пути и как высокий уровень кислорода влияет на них. Только после детального изучения молекул было выяснено, что каждый путь содержит критический белок с железо-серными кластерами в молекулярной структуре.

Далее исследователи обнаружили, что в 30% кислороде эти железо-серные кластеры в четырех белках окисляются и разрушаются, вступая в химическую реакцию с атомами кислорода. Клетки перестают функционировать правильно и потребляют еще меньше кислорода, что приводит к дальнейшему повышению уровня кислорода в окружающих тканях.

Влияние избытка кислорода на белки. Некоторые вещи, которые могут быть бесценно полезными, в неправильных пропорциях окажутся убийственны. Фото.

Некоторые вещи, которые могут быть бесценно полезными, в неправильных пропорциях окажутся убийственны

Это исследование указывает на то, что гипероксия воздействует на клетки и ткани не только через реактивные виды кислорода, как предполагалось ранее. А использование антиоксидантов, которые противодействуют реактивным видам кислорода, не является достаточной мерой для предотвращения кислородной токсичности.

Чтобы быть в курсе событий мира науки – подписывайтесь на наш Дзен и телеграм.

Хотя кислород является необходимым для жизни, избыток кислорода может быть токсичным и повреждать клетки. Это особенно важно в медицинских условиях, где пациенты могут получать слишком большие дозы кислорода, что может нанести им вред.

Почему сокращение белков и углеводов в рационе не гарантируют похудение

Почему сокращение белков и углеводов в рационе не гарантируют похудение. Диета без мяса и белков не является залогом похудения. Фото.

Диета без мяса и белков не является залогом похудения

Пища содержит элементы, необходимые для жизни нашего организма. Благодаря пище наши органы, ткани и клетки могут работать и обновляться 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Кроме того, потребляемые продукты обеспечивают нас энергией, необходимой для жизнедеятельности. Поэтому без пищи человек долго прожить не может. Но в то же время пища может причинить вред организму, если питаться неправильно. Ярким тому примером является ожирение. Существует мнение, что лишний вес появляется при избытке в рационе белков и углеводов. Поэтому, если от них отказаться, можно вернуть вес в норму. Однако на самом деле, по мнению экспертов, отказ от белков и углеводов не гарантирует похудение, более того, по ряду причин такая диета вредна для здоровья.

Какие макро- и микроэлементы необходимы нашему организму

“Строительными блоками” для нашего организма являются различные микро- и макроэлементы. В первую очередь организму необходимы белки, из которых, собственно говоря, и состоит наше тело. А чтобы наше тело могло еще и функционировать, то есть поддерживать процессы, необходимые для жизни, а также выполнять те или иные действия, ему нужна энергия.
Мы ее получаем из жиров и углеводов. Белки и жиры называются макроэлементами.

Кроме того, организму для нормального функционирования нужны микроэлементы — витамины, минералы, фитохимические вещества и антиоксиданты. Они поддерживают в организме жизненно важные биохимические процессы, а также, как и белки, образуют некоторые ткани. Поэтому от рациона, то есть макро- и микроэлементов, зависит наше здоровье, а также такие показатели как вес тела, настроение, жизненные силы и т.д. Отсюда следует, что нельзя просто так взять и исключить какой-то важный элемент из рациона. К примеру, известно, что у вегетарианцев становятся хрупкими кости, а также развиваются другие проблемы со здоровьем.

Итак, для поддержания здоровья питание должно быть разнообразным, то есть включать в себя все необходимые микро- и макроэлементы. Однако это не значит, что садясь за стол мы должны съедать много разных продуктов. На самом деле большинство продуктов содержат комбинацию различных макро- и микроэлементов. К примеру, в бобах есть и белки, и углеводы, а в рыбе имеются и жиры и белки. Вместе с тем они содержат определенные витамины и минералы.

Какие макро- и микроэлементы необходимы нашему организму. Белки являются «строительными блоками» для нашего организма, без которых он не может существовать. Фото.

Белки являются «строительными блоками» для нашего организма, без которых он не может существовать

Что такое углеводы и почему они важны для человека

Углеводы — это сахара, но не в том смысле, в каком мы привыкли воспринимать сахар. Вообще «сахар» — это химический термин для определенных типов молекул. Поскольку существует много форм молекул сахара, существует много форм углеводов. Основными из них являются простой сахар, крахмал и клетчатка. Самый основной строительный блок из них — молекула сахара, которую организм может расщепить и превратить в глюкозу, то есть наше основное “топливо”.

Но для организма полезны сложные углеводы, а не простые сахара, которые содержатся в белок муке и столовом сахаре. К сложным углеводам относятся цельнозерновые продукты и клетчатка. Они расщепляются организмом медленнее, поэтому сахара медленно попадают в кровь. Этот способ подачи энергии обеспечивает более спокойное и эффективное образование глюкозы.

Инсулин, который вырабатывает поджелудочная железа, отправляет глюкозу в клетки для использования в качестве энергии. Глюкоза не хранится, поэтому, если она не используется немедленно, то превращается в вещество, называемое гликогеном. Гликоген — это форма среднесрочной энергии, хранящейся в печени и мышцах. Тело может расходовать его по мере необходимости. Однако он сохраняется в теле лишь в течение нескольких дней.

Что такое углеводы и почему они важны для человека. Углеводы обеспечивают наш организм энергией. Фото.

Углеводы обеспечивают наш организм энергией

Как в организме образуются жиры

Долгое время считалось, что жиры в рационе эквиваленты жирам в теле, но позже выяснилось, что это не так. На самом деле жиры являются компонент пищи, который в организме вступает в различные химические взаимодействия. А жиры, которые накапливаются в теле служат «стратегическим» запасом энергии. В отличие от гликогена, они могут храниться длительное время.

Жир, который мы потребляем, бывает двух видов — насыщенный и ненасыщенный. Насыщенные жиры находятся в твердом состоянии при комнатной температуре. Обычно мы их получаем из продуктов животного происхождения. Исключением является лишь кокосовое и пальмовое масла. Он содержит более чем в два раза больше энергии, чем углеводы.

Насыщенные жиры наименее полезны, так как связаны с высоким риском воспалений, а также повышенным уровнем липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или “плохого” холестерина. Ранее мы рассказывали, что «плохой» холестерин повышает риск инсульта. Кроме того, насыщенные жиры содержат белки, которые изменяют бактерии в кишечнике, заставляя их провоцировать воспаление по всему телу. Последние исследования показывают, что насыщенные жиры также могут увеличить риск резистентности к инсулину.

Как в организме образуются жиры. Жир в теле — ни что иное, как «стратегически» запас энергии. Фото.

Жир в теле — ни что иное, как «стратегически» запас энергии

Ненасыщенные жиры состоят из больших молекул, которые не объединяются между собой, благодаря чему не образуют соединений в крови. Это приводит к их беспрепятственному прохождению через кровоток. К ненасыщенным жирам относится растительное масло, рыбий жир и другие жидкие жиры. Они необходимы организму как и все остальные микро- и макроэлементы.

Как избавиться от лишнего веса

Теперь самый главный вопрос — почему люди иногда набирают лишний вес и как от него избавиться? Обычно к набору лишнего веса приводит избыточное потребление жиров, белков или углеводов. То есть весь излишек энергии, который организм не может вместить в запасы гликогена, накапливается в виде жира. Наше тело его сохраняет “на черный день”, то есть на тот случай, когда мы не сможем обеспечить подпитку организма энергией.

Так как наиболее энергоемким элементом являются жиры, именно потребление жиров приводит к получению большого количества калорий, которые не успевает расходовать наш организм. Но как избавиться от жира? Проблема заключается в том, что организм вначале расходует глюкозу в качестве топлива, а жир оставляет для длительного хранения. Поэтому, чтобы сжечь больше жира, нужно вначале сжечь запасы сахара. Эксперты рекомендуют есть больше в начале дня, и только в течение дня. Причем ближе к вечеру рацион должен становиться более “легким”. Разумеется, крайне важно не переедать и сжигать много энергии в течении дня, чтобы организм начал использовать свои запасы.

Без этого отказ от одних лишь белков и углеводов не приведет к желаемому результату. Более того, белки, как мы сказали выше, крайне важны для нормального функционирования организма. Поэтому полностью безбелковая диета может навредить здоровью, но не принести пользы. То же самое касается и углеводов, если человек будет продолжать потреблять большое количество жиров.

Как избавиться от лишнего веса. Лишний вес может быть связан не с неправильным рационом, а нарушением гормонального фона, а также рядом других причин. Фото.

Лишний вес может быть связан не с неправильным рационом, а нарушением гормонального фона, а также рядом других причин

Более того, даже правильный рацион и физическая активность не гарантируют эффективное похудение. При нарушении гормонального фона, то есть если отклонен от нормы уровень гормонов, которые отвечают за накопление и сжигание жира, избавиться от лишнего веса может быть затруднительно.

Переходите по ссылке на наш ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛ. Мы подготовили для вас множество интересных, захватывающих материалов посвященных науке.

Поэтому, если вы решили похудеть, но при этом длительное время страдали от лишнего веса, начать следует с обращения к медикам и сдачи анализов на гормоны. Это позволит выяснить нет ли у вас нарушений метаболизма. При необходимости врачи приведут в норму гормоны, и возможно, после этого вы сможете похудеть без всяких диет. Однако напомни напоследок, что при наличии проблем со здоровьем, само по себе похудение не гарантирует какие-то улучшения. То есть похудение нельзя рассматривать как способ лечения тех или иных заболеваний.

Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болели спина и шея

Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болели спина и шея. После нескольких часов сидения за компьютером, начинают болеть спина и шея. Как это предотвратить? Фото.

После нескольких часов сидения за компьютером, начинают болеть спина и шея. Как это предотвратить?

Сколько часов в день вы проводите за компьютером? Скорее всего, если ваша работа удаленная, большую часть дня вы просиживаете на стуле — это может занимать от 6 часов и больше. Такой образ жизни приводит к постоянной боли в спине, шее, плечах, руках и других частях тела. И справиться с этой болью очень тяжело: требуется регулярная физическая активность, посещение массажиста или даже консультация с врачом. Лечить боль в теле тяжело, поэтому обычно гораздо проще ее предотвратить. В качестве профилактики необходимо по-умному организовать свое рабочее место и приучить себя правильно сидеть. Давайте углубимся в эту тему — если не лениться и воспользоваться советами из статьи, боли в спине и многих других частях тела будут беспокоить вас реже или вообще уйдут из вашей жизни.

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело

О том, как правильно сидеть за компьютером, написаны тысячи статей. В каждом из них авторы повторяют, что спина должна быть ровной, ступни полностью касаться пола, плечи расслаблены, а монитор расположен на уровне или чуть ниже глаз. И все это — чистая правда. Если соблюсти все требования, боли в теле должны перестать беспокоить.

Вот базовые правила, как сидеть ровно за компьютером:

  • держите спину прямой и ровной, плечи должны быть расслаблены и опущены вниз. Не наклоняйте голову вперед и не сутулитесь;
  • поверхность компьютерного стола должна быть на уровне локтей, а монитор — на уровне глаз или чуть ниже (главное, чтобы не нужно было наклонять голову). Ваша клавиатура и мышь также должны быть расположены на удобном расстоянии;
  • ступни должны быть на полу, колени согнуты на 90 градусов, и бедра параллельны полу;
  • руки должны быть расположены на уровне локтей, согнуты на 90 градусов и лежать на подлокотниках стула или на столе, если это не мешает работе;
  • используйте стул с поддержкой спины и регулируемыми высотой и наклоном. Регулируйте высоту стула, чтобы стопы были на полу, а колени были на уровне бедер.

Для наглядности, вот несколько изображений того, как правильно сидеть за столом, и как делать не нужно.

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело. На изображении отчетливо видно, что от глаз до монитора должно быть расстояние вытянутой руки. Фото.

На изображении отчетливо видно, что от глаз до монитора должно быть расстояние вытянутой руки

Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело. А на этой картинке показано, какое положение спины недопустимо — если сидеть в первых двух позах, боли в теле не избежать. Фото.

А на этой картинке показано, какое положение спины недопустимо — если сидеть в первых двух позах, боли в теле не избежать

Как научиться держать осанку

Главная проблема большинства статей на тему правильного сидения за компьютером — это непонимание того, что люди не могут просто так взять и начать следовать всем этим советам. Обычно, когда кто-то решает правильно сидеть за рабочим столом, он держит спину ровно максимум первые 15 минут. После этого он сам не замечает, как начинает сидеть сгорбившись. В чем же дело?

Как научиться держать осанку. Сколько минут вы можете сидеть ровно? Должно быть, минут 10-15, как и все остальные. Фото.

Сколько минут вы можете сидеть ровно? Должно быть, минут 10-15, как и все остальные

Когда человек долгое время сидит неправильно, такая поза начинает казаться ему правильной и самой удобной. Чтобы изменить свою привычку сидеть сгорбившись и исправить осанку, нужны вспомогательные аксессуары — порой без них не обойтись.

Вот какие вещи могут сделать работу за компьютером максимально комфортной:

  • компьютерное кресло с регулировкой высоты, подголовником и подушкой под поясницу;
  • анатомическая подушка для сидения, а также подушка под поясницу (хорошая альтернатива дорогому креслу);
  • подставка для ног;
  • подставка для ноутбука, чтобы экран располагался на уровне глаз;
  • удобная клавиатура и компьютерная мышь, которые уменьшают нагрузку на руки.

Какой выбрать компьютерный стул, подушку для сидения и другие вещи — это личное дело каждого. Чтобы сделать правильный выбор, необходимо ориентироваться на обзоры, отзывы и личные предпочтения.

Как научиться держать осанку. Если ваша работа связана с компьютером, вы обязаны сделать рабочее место максимально комфортным — все это нужно для крепкого здоровья. Фото.

Если ваша работа связана с компьютером, вы обязаны сделать рабочее место максимально комфортным — все это нужно для крепкого здоровья

Все, что необходимо для комфортной работы за компьютером, можно найти на Алиэкспрессе. Хорошее компьютерное кресло стоит в районе 8 000 рублей — модели дешевле лучше не брать, потому что конструкция будет неустойчивой, а материалы дешевыми и недолговечными. Навскидку вот два хороших варианта: за 8 700 рублей с сеткой и опорой для головы и поясницы, и за 12 600 рублей с мягкими подушками и подставкой для ног.

Вот еще что можно прикупить для удобства:

Цены актуальны на момент написания статьи 12.04.23 и могут меняться.

Читайте также: Почему вредно долго сидеть за компьютером и как это исправить

Как меньше уставать за компьютером

Если соблюдать правила правильного сидения за компьютером и обзавестись вспомогательными аксессуарами, можно заметно ускорить работу и забыть о болезненных ощущениях в теле. Однако, даже если у человека самое удобное рабочее место в мире, он будет уставать: глаза могут начать болеть, концентрация падать и так далее.

Как меньше уставать за компьютером. Есть несколько хитростей, которые могут спасти от переутомления за компьютером. Фото.

Есть несколько хитростей, которые могут спасти от переутомления за компьютером

Вот несколько хитростей, как меньше уставать во время работы:

  • делайте перерывы каждые 20-30 минут работы за компьютером. В этот перерыв вы можете встать из-за стола, прогуляться, сделать несколько растяжек и выпить воды. Это поможет снизить напряжение мышц и уменьшить усталость;
  • убедитесь, что вы получаете достаточно сна каждую ночь, чтобы ваш организм мог восстановиться и готовиться к следующему рабочему дню. Если вы не выспались, но очень нужно работать, следуйте советам из статьи «Ученый рассказал как продуктивно работать, если не выспался ночью».
  • следите за своим питанием. Убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ, чтобы ваш организм мог поддерживать здоровье и энергию. Прозвучит странно, но опробуйте избегать излишнего употребления кофеина и сахара, которые могут вызвать усталость и нервозность;
  • регулярно делайте зарядку для глаз, как показано на изображении ниже.
Как меньше уставать за компьютером. Самая простая зарядка для глаз, которую можно делать где угодно. Фото.

Самая простая зарядка для глаз, которую можно делать где угодно

Хотите еще больше интересных статей? Подпишитесь на наши каналы в Дзен и Telegram, чтобы ничего не пропустить!

Ну и конечно же, не стоит забывать, насколько опасен сидячий образ жизни. Ученые уверены, что если долго сидеть на одном месте, повышается риск развития болезней сердца, сахарного диабета и даже рака. Поэтому, каждый день необходимо уделять время для прогулок на свежем воздухе и занятиям спортом.

Смартфоны делают внешность людей некрасивой, вот доказательства

Смартфоны делают внешность людей некрасивой, вот доказательства. Частое и долгое использование смартфонов может сделать людей некрасивыми. Фото.

Частое и долгое использование смартфонов может сделать людей некрасивыми

Чем в свободное время занимается большинство нынешних людей? Ответ очевиден — дети и взрослые сидят, уткнувшись в смартфон и компьютер. Для кого-то это способ удаленной работы, другие больше всего общаются с родными и друзьями, третьи же просто убивают время в инстаграме или тик-токе. И такое времяпровождение вряд ли исчезнет в будущем, ведь все в современном мире крутится вокруг смартфонов и компьютеров. Само собой разумеется, частое пользование устройствами сказывается на нашем здоровье. Речь идет не только о том, что люди начинают испытывать больше стресса из-за потока негативных новостей — пользование электроникой также влияет на нашу внешность, и далеко не лучшим образом. Давайте узнаем, что именно прямо сейчас меняется в наших телах? Как смартфоны и компьютеры делают нас некрасивыми?

Важно отметить, что люди зависимы не от самих смартфонов, а от контента. Многие из нас любят посмотреть смешные картинки и видео и мгновенно получать дозы гормона счастья. Кто-то часами смотрит через смартфон или компьютер сериалы — это тоже очень распространенная зависимость. У нас есть статья о том, как избавиться от привычки смотреть много сериалов.

Причины ухудшения здоровья кожи

В Интернете можно найти много статей о том, как смартфоны и компьютеры вредят нашему внешнему виду. И в первую очередь в них говорится, что они портят нашу кожу.

Зачастую экраны смартфонов и ноутбуков небольшие — на них сложно разглядеть мелкие объекты. Из-за этого многим людям приходится щуриться, в результате чего появляются морщины, которые со временем становятся все более глубокими. Также из-за напряжения глаз могут увеличиваться мешки под глазами, особенно если смотреть на дисплей ночью, перед сном.

Причины ухудшения здоровья кожи. Понаблюдайте за собой во время использования смартфона — вы наверняка иногда щуритесь. Фото.

Понаблюдайте за собой во время использования смартфона — вы наверняка иногда щуритесь

Примечание: все это звучит убедительно, но чтобы лишний раз не щуриться, можно просто увеличивать изображения жестом по сенсорному экрану или колесиком мыши компьютера. Если не виден текст, можно увеличить размер шрифта — такая функция есть в любой популярной операционной системе. Ну и, конечно же, нужно обратиться к врачу, чтобы проверить зрение. Специалист может прописать очки или контактные линзы.

Также на состояние кожи может негативно влиять синий свет от дисплеев. Существует мнение, что он воздействует на процессы выработки меланина в клетках — это может стать причиной появления пигментных пятен.

Читайте также: Чем опасен синий свет от смартфонов и компьютеров?

Из-за чего появляются прыщи

Прыщи (также известные как акне) на лице человека могут появляться по разным причинам. В большинстве случаев, они возникают из-за гормонального дисбаланса — мужские и женские гормоны начинают соперничать, из-за чего и появляются воспаления на коже.

Иногда акне является следствием неправильного питания — воспаления провоцируют мучные, кондитерские и жареные продукты. Также в числе вероятных причин числятся наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, стресс, наследственность и так далее.

Из-за чего появляются прыщи. Для кого-то это будет неожиданностью, но между пользованием смартфоном и возникновением прыщей может существовать связь. Фото.

Для кого-то это будет неожиданностью, но между пользованием смартфоном и возникновением прыщей может существовать связь

Но причем тут смартфоны? А в том, что еще одной причиной развития акне на лице является попадание на кожу бактерий. Люди пользуются смартфонами везде, и на их поверхности скапливается огромное количество грязи. Когда человек подносит свое устройство к уху, обитающие на нем бактерии переселяются на кожу. Это может стать причиной не только появления прыщей, но и развития более страшных заболеваний.

Читайте также: Почему у взрослых бывают прыщи?

Из-за чего появляется второй подбородок

Второй подбородок вызывает комплексы у многих людей. Обычно он появляется из-за того, что в области между лицом и шеей жировая ткань откладывается быстрее всего.

Однако, второй подбородок может появиться и из-за слишком частого использования смартфонов и компьютеров. Когда человек смотрит на экран, его голова обычно опущена вниз. Долгое пребывание в таком положении может стать началом для появления второго подбородка. Как минимум, от долгого пользования смартфоном и компьютером, могут появиться морщины на шее.

Из-за чего появляется второй подбородок. Сидение в неправильной позе может стать причиной появления второго подбородка. Фото.

Сидение в неправильной позе может стать причиной появления второго подбородка

Наконец, не стоит забывать, что зависимость от техники плохо влияет на сон. С каждым из нас бывало такое, что просматривая смешные картинки и видео мы напрочь забывали про сон и засыпали далеко за полночь. Недостаток сна может повлиять на нашу внешность сильнее, чем сам факт долгого пользования смартфоном и компьютером.

Чтобы оставаться в курсе новостей науки и технологий, подпишитесь на наш Дзен-канал. Сделайте это прямо сейчас!

Помимо долгого пользования смартфоном и компьютером, у многих людей есть много других привычек, которые постепенно убивают. Об этом важно знать всем, и учиться контролировать свои зависимости.

Продукты, которые улучшат работу вашего мозга

Продукты, которые улучшат работу вашего мозга. Продукты, которые способны улучшить работу вашего мозга. Фото.

Продукты, которые способны улучшить работу вашего мозга

Все знают, что молочные продукты богаты кальцием, поэтому полезны для зубов и костей. А если у вас проблемы со зрением, следует есть больше моркови. Но как насчет продуктов для работы мозга? По мнению неврологов, пища крайне важна для мозга. Причем особенно требовательным к питательным веществам он становится с возрастом, а также в раннем детстве, когда только развивается. Но какие именно питательные вещества необходимо потреблять? Ученые выделяют 45 веществ, которые важны для здоровья этого органа. Среди них белок, йод, витамин D, железо, цинк, витамин В12, омега-3 жирные кислоты и пр. Поэтому питание должно быть разнообразным.

Чем полезны ягоды

Витамин С считается средством против ОРЗ, так как он поддерживает иммунную систему. Однако этот витамин также необходим и для мозга. Поэтому эксперты рекомендуют потреблять больше ягод, таких как ежевика и черника, которые богаты витамином С. Дело в том, что он является антиоксидантом, а это означает, что играет важную роль в нейтрализации встречающихся в природе свободных радикалов, которые наносят ущерб нашей ДНК и клеткам.

Витамин С также важен для образования нейротрансмиттеров, химических веществ, используемых для передачи сигналов в нервной системе. Без достаточного количества этого витамина начинает страдать целостность многих тканей организма, в том числе и мозга.

Чем полезны ягоды. Витамин C, который содержится в ягодах, полезен для работы мозга. Фото.

Витамин C, который содержится в ягодах, полезен для работы мозга

Конечно, далеко не у всех есть возможность потреблять ежевику и чернику. Однако эти ягоды можно заменить малиной, темной вишней или шелковицей. Надо сказать, то эти ягоды также могут похвастаться хорошим сочетанием натуральных сахаров и клетчатки, которые помогут вашей пищеварительной системе.

Триптофан важен для работы мозга

Для мозга полезны сливы и чернослив, так как являются богатым источником триптофана. Это незаменимая аминокислота, связанная с нейротрансмиттером серотонином, который помогает регулировать настроение. То есть потребление слив будет способствовать хорошему настроению. Кроме того, триптофан обеспечит вас крепким здоровым сном ночью.

Триптофан важен для работы мозга. Черный шоколад содержит большое количество триптофана. Фото.

Черный шоколад содержит большое количество триптофана

Еще один продукт, который содержит большое количество триптофана — черный шоколад. Содержание какао-бобов у него должно быть не менее 55%, а лучше 70-80%. Также шоколад содержит антоциан и антиоксидант. Эти вещества укрепляют кровеносные сосуды и усиливают приток крови к головному мозгу. Однако злоупотреблять сладким все же не стоит.

Почему нужно есть рыбу и листовую зелень

Темная листовая зелень может заменить многие другие продукты для мозга. Она содержит антиоксидант, известный как витамин А. Этот витамин важен для общего здоровья мозга. Кроме листовой зелени также важно регулярно потреблять рыбу. Как известно, более половины нашего мозга состоит из жира, а это означает, что липиды могут играть роль в неврологическом здоровье.

Почему нужно есть рыбу и листовую зелень. Cумбрия содержит Омега-3, благодаря чему улучшает когнитивные функции мозга. Фото.

Cумбрия содержит Омега-3, благодаря чему улучшает когнитивные функции мозга

Однако не каждый жир полезен для работы мозга. Для построения нервных клеток важен жир, известный как омега-3. Он способствует здоровому росту и развитию мозга, а также улучшает способность обучения. Большое количество омега-3 содержится в жирной холодноводной рыбе. К такой относится скумбрия, анчоусы, сардины и сельдь.

Грецкие орехи — продукт для мозга

Грецкие орехи содержат множество веществ, которые необходимы для нормальной работы мозга, таких как мелатонин, магний, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Потребление орехов позволит быстрее усваивать новую информацию, улучшить информацию и когнитивные функции в целом.

Грецкие орехи — продукт для мозга. Грецкий орех — еще один важный продукт для мозга. Фото.

Грецкий орех — еще один важный продукт для мозга

Кроме того, орехи содержат большое количество витамина Е, который выводит свободные радикалы. Это позволяет снизить риск развития болезни Альцгеймера. Надо сказать, что орехи полезны и для других органов, таких как сердце. А еще они снижают уровень “плохого” холестерина. Подробнее о том, что такое холестерин и каких видов он бывает, мы рассказывали ранее.

Переходите по ссылке на наш ЯНДЕКС.ДЗЕН КАНАЛ. Мы подготовили для вас множество интересных, захватывающих материалов посвященных науке.

Также стоит включить в свой рацион брокколи. Этот овощ еще называют “витаминной бомбой”, так как в нем содержится большое количество витамина А, С и К, а еще растительного белка, который легко усваивается. Правда, не все люди могут потреблять брокколи. Существуют бактерии, которые вызывают к этому овощу отвращение. Ко всему вышесказанному добавим, что питание должно быть разнообразным. В таком случае вы сможете сохранить здоровым не только мозг, но и другие органы.

Почему нельзя принимать слишком горячую ванну

Почему нельзя принимать слишком горячую ванну. Принятие горячей ванны может быть смертельно опасным занятием. Фото.

Принятие горячей ванны может быть смертельно опасным занятием

Что может быть лучше, чем лечь в теплую ванну после тяжелого рабочего дня? Если включить спокойную музыку и приглушить свет, можно запросто войти в медитативное состояние и выйти из ванной комнаты полностью свежим — после такой терапии, сон гарантированно будет крепким. Некоторые из нас любят, когда вода в ванной горячая, потому что она лучше смывает грязь и быстрее расслабляет напряженные мышцы. К тому же, горячая ванна считается эффективным способом сжигания калорий. Но этим ни в коем случае нельзя излишне увлекаться, потому что долгое пребывание в горячей воде может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем, травм и даже смерти. В рамках данной статьи мы разберемся, какой температуры должна быть вода в ванной и чем опасен отдых в горячей воде.

Информацией о том, чем опасны горячие ванны, поделились авторы проекта What If Show. В их статье речь идет о джакузи — гидромассажной ванне, которая работает по принципу перемещения горячей воды и воздуха в замкнутой системе. Это те самые «булькающие» ванны, которые многие из нас видели в фильмах. Стоимость джакузи составляет в среднем 100 тысяч рублей, поэтому он вряд ли есть в каждом доме. Так что в рамках нашей статьи мы поговорим о влиянии на организм горячей воды в обычной ванне.

Почему нельзя принимать слишком горячую ванну. Джакузи снимает стресс и физическое напряжение быстрее обычной ванны, но оно по карману далеко не всем. Фото.

Джакузи снимает стресс и физическое напряжение быстрее обычной ванны, но оно по карману далеко не всем

Интересный факт: изначально «джакузи» — это не определенный тип ванн, а просто название одного из производителей. К тому же, это слово укоренилось во многих языках с неправильным произношением, потому что оно происходит от итальянской фамилии Jacuzzi, которая произносится как «Якуцци».

Польза горячей ванны

Когда речь идет о горячей ванне, подразумевается, что вода в ней нагрета максимум до 40 градусов Цельсия. В более горячей воде большинство людей уже попросту не может спокойно сидеть.

Считается, что у горячей ванны есть множество полезных свойств, и самая главная из них — это снижение физического, эмоционального и умственного напряжения. Эффект связан с тем, что тепло увеличивает число сердечных сокращений, расширяет сосуды и снижает кровяное давление. У людей с болезнями суставов горячая вода способна уменьшить уровень боли, а у людей с диабетом — слегка повысить чувствительность к инсулину. Погружение в горячую воду может сжечь столько же калорий, что и прогулка длительностью 30 минут. Так, по крайней мере, говорят авторы What If Show.

Польза горячей ванны. Горячая ванна — это прекрасный способ расслабиться, но необходимо знать меру. Фото.

Горячая ванна — это прекрасный способ расслабиться, но необходимо знать меру

Польза от принятия горячей ванны есть, но некоторым людям она противопоказана. Например, горячую ванну нельзя принимать людям с пониженным артериальным давлением, повышенной температурой, варикозным расширением вен и тромбозом. Также в горячей ванне нельзя лежать слишком долго — при самом ужасном сценарии, это может стать причиной смерти.

Читайте также: Ученые рассказали, как эффективно защитить себя от стрессов

Вред горячей ванны

В первую очередь горячие ванны опасны тем, что могут стать причиной повышения температуры тела. Если это произойдет, сердце человека начнет биться предельно часто и переутомляться из-за снижения артериального давления. В таком состоянии человек начинает чувствовать себя как при лихорадке: на поверхности кожи ощущаются покалывания, возникает головокружение, усиливается потоотделение.

Вред горячей ванны. Горячая температура может плохо повлиять на работу сердца. Фото.

Горячая температура может плохо повлиять на работу сердца

Лежать в ванной в таком состоянии ни в коем случае нельзя. Если игнорировать симптомы, человек может поскользнуться и упасть в попытке выбраться из ванной — так запросто получить смертельно опасную травму. А если вовсе не пытаться выйти из ванны, можно попросту утонуть. Звучит ужасно, не так ли?

Вечный вопрос: Что такое смерть и можно ли ее победить?

Какой должна быть температура воды в ванной

В большинстве источников говорится, что оптимальная температура воды в ванной должна составлять от 37 до 39 градусов Цельсия. Принимать более горячие ванны можно, но для избежания перечисленных выше опасностей нужно знать норму.

Какой должна быть температура воды в ванной. В горячей ванне ни в коем случае нельзя долго лежать. Фото.

В горячей ванне ни в коем случае нельзя долго лежать

Чтобы измерить температуру воды в ванной можно использовать термометр. Самый простой термометр можно найти практически в каждом магазине с товарами для дома. Но есть и более навороченные варианты — во время написания статьи я нашел термометр с экраном за 900 рублей. Также есть термометр для душа, который встраивается в смеситель и защищает от ошпаривания горячей водой — он стоит около 1500 рублей.

Сколько минут можно лежать в ванной

Если температура воды в ванной составляет 40 градусов Цельсия, оставаться в ней можно не более 15 минут — как только истечет этот срок, нужно выходить. Если вода нагрета до температуры от 35 до 38 градусов, можно позволить себе более долгий отдых до 30 минут.

Сколько минут можно лежать в ванной. Какой бы ни была температура воды, в ванной не рекомендуется лежать более часа. Фото.

Какой бы ни была температура воды, в ванной не рекомендуется лежать более часа

Чтобы избежать обезвоживания из-за обильного потоотделения, перед ванной можно выпить стакан воды. Перед и во время принятия ванны противопоказан алкоголь — реакция организма может быть непредсказуемой. Также очень хорошо, если дома есть кто-то способный заметить слишком долгое пребывания в ванной и прийти на помощь.

Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ею со своими родственниками и друзьями.

Также читайте другие статьи на тему влияния разных температур на наш организм:
 

А чтобы оставаться в курсе новых статей, подпишитесь на наши каналы в Дзене и Telegram. Нас уже тысячи человек, присоединяйтесь!