У большинства людей после 30 лет есть проблемы с коленями
Многие считают, что проблемы с суставами — удел пожилых людей. Однако новейшие исследования опровергают этот стереотип. Согласно данным исследования, опубликованного в журнале Osteoarthritis and Cartilage, у большинства 33-летних уже имеются скрытые повреждения коленей. Но не спешите закрывать эту статью, если у вас колени не болят и никаких проблем с ними нет. Как сообщают исследователи, повреждения коленей изначально могут не иметь каких-либо симптомов. Поэтому если ваш возраст более 30 лет — это уже повод уделить внимание здоровью коленных суставов.
Скрытое повреждение без симптомов
Финские ученые из Университета Оулу провели масштабное исследование, в котором приняли участие почти 300 человек из Северной Финляндии, средний возраст которых составлял 33,7 года. При помощи МРТ выяснилось, что почти у двух третей участников имелись повреждения хряща, а более чем у половины были обнаружены небольшие костные наросты — остеофиты. При этом большинство испытуемых не жаловались на боль, скованность или проблемы с подвижностью.
Особенно уязвимым оказался надколенно-бедренный сустав — именно здесь чаще всего фиксировались повреждения хряща и костные изменения. В зоне соединения бедренной и большеберцовой костей изменения были реже, но тоже встречались у большого количества участников исследования.
Почему происходит повреждение суставов
Наиболее существенным фактором риска оказался индекс массы тела (BMI). Повышенный вес сильнее всего коррелировал с наличием повреждений на МРТ. Этот фактор оказался даже более важным, чем наследственные заболевания, уровень мочевой кислоты в крови или артериальное давление. Лишние килограммы создают постоянную дополнительную нагрузку на коленные суставы, что приводит к микротравмам хряща и раннему его износу.
Одним из главных факторов повреждения коленей является ожирение
Хотя повышенный уровень мочевой кислоты и высокое систолическое давление также были связаны с повреждениями, их влияние оказалось менее выраженным. Наследственные заболевания, такие как артрит, вопреки ожиданиям, не имели сильного значения.
Почему повреждение коленей — это опасно
Повреждения, зафиксированные на МРТ, сами по себе пока не вызывают у молодых людей значительного дискомфорта. Однако именно они становятся базой для развития остеоартрита в будущем — хронического заболевания суставов, приводящего к боли, скованности и снижению качества жизни.
Как отмечают исследователи, остеоартрит уже давно перестал быть болезнью исключительно пожилых — его распространенность среди людей в возрасте 18–44 лет выросла с 6,2% в 2001 году до 22,7% в 2018 году. Возможно, это связано с тем, что в мире все большее количество людей страдают от ожирения.
Глобальное исследование Global Burden of Disease 2019 также зафиксировало рост заболеваемости остеоартритом в возрастной группе 30–44 лет, что говорит о системной тенденции. Ученые в последнее время работают над созданием новых методов лечения подобных заболеваний, таких как использование носового хряща для восстановления суставов. Однако все они еще не одобрены для применения.
Легкая физическая нагрузка идет на пользу вашим суставам
Как защитить свои колени от повреждения
Хотя многие факторы риска, такие как наследственность, изменить невозможно, контроль веса остается ключевой мерой профилактики. Поддержание нормального веса помогает значительно снизить нагрузку на суставы и замедлить развитие микроповреждений.
Кроме того, полезны регулярные физические нагрузки, но с умеренной интенсивностью. Укрепление мышц бедра и голени, правильная осанка и избегание травм позволяет максимально снизить риск повреждения коленей. Важно также следить за уровнем мочевой кислоты и артериальным давлением, чтобы дополнительно снижать риски.
Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!
Подводя итоги, можно сказать, что структурные изменения в коленях начинаются гораздо раньше, чем многие думают. Даже если сегодня вы не чувствуете боли, это не значит, что ваши суставы полностью здоровы. И не забывайте, что лишний вес — это главный враг ваших коленей! Профилактика должна начинаться уже в 30 лет.
