Решать проблемы и принимать решения лучше утром после ночного сна. Источник фото: pvestnik.by
Наверняка все слышали старую русскую пословицу — “утро вечера мудренее”. Смысл ее в том, что сложный вопрос лучше отложить до утра, так как после ночного отдыха человек может принять более разумное решение. Как и многие другие народные пословицы и поговорки, она основана на наблюдениях. Поэтому ученые находят им научные подтверждения. Например, ряд недавних исследований показали, что сон действительно может помогать нам принимать рациональные и обоснованные решения, и при этом не поддаваться первым впечатлениям, которые часто бывают ошибочными.
Как первое впечатление влияет на решения
Часто мы принимаем неверные решения из-за неправильных первых впечатлений. Чтобы выяснить, как эти впечатления влияют на наши решения, ученые провели эксперимент – добровольцам предоставили коробки, наполненные различными предметами, среди которых можно было найти как ненужные и недорогие вещи, так и редкие ценные объекты. После осмотра нескольких коробок каждому участнику предлагали выбрать одну из них, чтобы получить вознаграждение в размере стоимости всех предметов в этой коробке.
Результаты показали, что участники, которые делали выбор сразу, часто полагались на первые несколько увиденных предметов. Они не брали в расчет всю картину, поддаваясь влиянию первого впечатления. Однако те, кто отдыхал перед выбором, оценивали содержимое коробок более объективно, независимо от порядка предметов внутри. В результате получали более крупное вознаграждение.
Мозг во сне может работать над решением задач. Источник фото: myluminette.com
Как мозг работает над задачами во время сна
Сложные задачи нам изначально могут показаться непреодолимыми, однако ситуация может измениться на следующее утро. Исследования показывают, что даже в состоянии сна мозг продолжает искать пути их решения. Например, в 2019 году ученые провели эксперимент, чтобы изучить, как звуковые сигналы, ассоциированные с нерешенными задачами, могут помогать мозгу справиться с ними.
В ходе исследования участникам предложили решить несколько головоломок, при этом звучали определенные звуки. Каждый из звуков ассоциировался с определенной головоломкой. Затем ночью, пока участники спали, ученые включали сигналы, ассоциированные с задачами, которые не удалось решить днем. На следующее утро добровольцы снова пытались решить головоломки, и успех был выше именно для тех задач, о которых напоминали мозгу ночью при помощи звуков. Это доказывает, что сон помогает мозгу находить свежие идеи и видеть проблемы с новых сторон, особенно, когда мозг помнит об этой задаче.
После сна человека могут посещать неожиданные и эффективные идеи для решения сложных задач. Источник фото: livesurf.ru
Как сон помогает находить скрытые связи
Одно из исследований показало, что сон помогает нам обнаруживать скрытые связи между событиями или предметами. После ночного отдыха участники эксперимента лучше понимали взаимосвязи в предложенных сценариях. Им продемонстрировали четыре объекта, объединенные в одну ситуацию: животное, место, предмет и еду. Некоторые из этих предметов напрямую были связаны между собой, а другие были связаны лишь косвенно.
Наутро участники смогли находить ассоциации, которые были сложны для осознания до сна. Это открытие подтверждает, что сон помогает обрабатывать и упорядочивать сложные данные, позволяя увидеть скрытые закономерности. Проще говоря, из набора данных во сне мы можем сложить единую картину, что также помогает принимать верные решения.
Сон помогает с творческими идеями
Использование сна как источника вдохновения было популярным у многих великих изобретателей. Например, ранее мы рассказывали, что Томас Эдисон, один из известных изобретателей своего времени, полагался на короткие дневные дремоты для усиления креативного мышления. Он засыпал с мячом в руке и, когда засыпал, мяч падал и пробуждал его. В этот краткий момент, между сном и бодрствованием, Эдисон нередко находил новые идеи.
Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!
Французские исследователи в 2021 году решили проверить это явление, предложив участникам математическую задачу со скрытым правилом, которое облегчало решение. Участники, как и Эдисон, держали в руке предмет, который они роняли при засыпании. Результаты показали, что те, кто погружался в легкий сон, чаще находили скрытое правило, чем те, кто оставался бодрствующим или засыпал более глубоко.
Томас Эдисон полагался на короткие дневные дремоты в поиске новых идей. Источник фото: naked-science.ru
В этом переходном состоянии, известном как гипнагогия, участники получали образы и идеи, тесно связанные с решением задачи. Это состояние помогает мозгу находить решения благодаря естественной способности к фантазии.
В 2023 году ученые углубились в исследование гипнагогии и ее роли в творческом мышлении. Выводы эксперимента подтверждают сделанные ранее предположения – переходное состояние перед сном является уникальной возможностью для творческого подхода. Таким образом, идеи Томаса Эдисона получили научное подтверждение — фаза засыпания действительно стимулирует креативность и помогает найти неожиданные решения для имеющейся проблемы.
Все это говорит о том, что вечером перед сном действительно не стоит принимать решения. Лучше это делать после сна, однако сон должен быть полноценным. Недосып, как известно, ухудшает работу мозга и даже убивает четверть его клеток. Поэтому, если проблема мешает вам заснуть, постарайтесь о ней забыть.
