Продажи простых кнопочных телефонов идут вверх, потому что родители хотят оградить своих детей от опасностей интернета. Интернет таит множество угроз для неокрепшей психики: от негативного влияния социальных сетей до риска столкнуться с опасными людьми и нежелательным контентом. Постоянный доступ к интернету через смартфоны заставляет родителей искать альтернативы.
День: 27.10.2024
Под каким одеялом спать, чтобы выспаться и улучшить настроение? Ответ ученых
Чтобы заснуть, человеку требуется от 15 до 30 минут. Слишком быстрое засыпание говорит о недосыпе и переутомлении, а слишком долгое — о бессонице. Проблемы с засыпанием могут возникнуть по самым разным причинам — из-за психоэмоционального состояния человека, некомфортной температуры в помещении, неудобной постели, постороннего шума, яркого света и т.д. Однако, по мнению ученых, во многих случаях можно избавиться от бессонницы, если укрываться определенным одеялом. Недавнее ссследование показало, что эта постельная принадлежность может улучшить не только ваш сон, но и настроение.
Каким одеялом укрываться, чтобы быстро уснуть
Уже давно существует мнение, что улучшить сон могут тяжелые одеяла. Однако до последнего момента объективных научных данных на этот счет не было, поэтому отсутствуют клинические рекомендации по использованию таких одеял.
Чтобы проверить, насколько они эффективны, группа ученых из Австралии изучила 18 предыдущих работ исследователей, в которых был проанализирован эффект от использования таких одеял во время ночного сна. Все исследования сильно различались друг от друга как в плане методов наблюдений, так и масштаба. В них принимали участие от одного до четырех тысяч человек. Тем не менее команда сопоставила все результаты и пришла к выводу, что тяжелые одеяла действительно оказывают положительный эффект на то, как быстро человек засыпает, а также на качество ночного сна.
Ученые утверждают, что полученные результаты достаточно убедительны для того, чтобы специалисты в области здравоохранения официально советовали использовать утяжеленные одеяла. Исследование показало, что помимо улучшения сна, они существенно снижают зависимость людей от снотворных препаратов и способствуют хорошему настроению в течение дня.
Как тяжелые одеяла влияют на детей
Что самое интересное, положительный эффект от использования тяжелых одеял обнаружен только у взрослых. Для детей с синдромом гиперактивности или расстройством аутического спектра, результаты были неоднозначными. Правда, сами дети утверждали, что от утяжеленных одеял все же есть польза.
Кроме того, родители утверждали, что дети, укрытые тяжелыми одеялами, выглядели менее тревожными и более расслабленными в течение дня. Возможно, использование таких одеял имеет долгосрочный положительный эффект. Однако ярко выраженного краткосрочного эффекта для сна ученые не обнаружили. Об этом авторы сообщают в издании American Journal of Occupational Therapy.
По словам авторов работы, необходимы дополнительные исследования, чтобы выявить все плюсы и минусы утяжеленных одеял для детей. Вполне возможно, что многое зависит от самого одеяла. Оно должно быть таким, чтобы ребенок самостоятельно мог легко его снять и не испытывал дискомфорт.
Почему тяжелое одеяло помогает уснуть
Нынешнее исследование, к сожалению, ничего не говорит о том, с чем связан положительный эффект для сна от тяжелых одеял. Однако можно предположить, что они создают ощущения теплых объятий во время сна. Таким образом они обеспечивают дополнительный уют.
Некоторые исследования, проведенные ранее, показали что прикосновения другого человека и объятия способны улучшить психическое и даже физическое здоровье людей. Они способны облегчить боль, беспокойство и депрессию. Как известно, последние два фактора обычно играют решающую роль в бессонице. Очевидно, тяжелые одеяла оказывают аналогичный эффект, благодаря чему помогают справиться с бессонницей.
Как избавиться от бессонницы
Задача данного исследования заключалась в том, чтобы специалисты по здравоохранению могли разработать клинические рекомендации по использованию утяжеленных одеял. Кроме того, по мнению ученых, было бы полезным определиться со стандартами для таких одеял, например, весом, материалами, из которых они изготавливаются, и т.д. Однако вы можете уже сейчас отдавать предпочтение плотным стеганым одеялам, которые, скорее всего, смогут улучшить ваш сон.
Но не стоит полагаться только на одеяло. Ученые рекомендуют уделять внимание подготовке ко сну. Выполнение одного и того же ритуала, которым может быть расстилания постели, чистка зубов, переодевание, тоже помогает быстро уснуть. Также рекомендуется перед сном выпить стакан теплого молока. Крайне важно обеспечить в спальне полную темноту, чтобы в окно не проникал даже свет уличных фонарей или луны. А если вам какое-то время не удается заснуть, ни в коем случае не стоит смотреть на часы.
Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия!
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам быстро заснуть в тех случаях, когда укрыться тяжелым одеялом невозможно, например, летом в жару. Если вы летом укроетесь плотным одеялом, то не только не сможете заснуть, но и, скорее всего, получите тепловой удар.
Спутники нашли загадочное облако, которое всегда находится в одном и том же месте
В мире насчитывается более ста различных видов облаков. Наиболее распространенными из них являются кучевые облака — именно их мы обычно видим на небе в летние дни. Но некоторые разновидности облаков очень редкие и даже вызывают у людей и ученых недоумение. В качестве примера можно привести странное облако, которое круглый год парит в одном и том же месте над Новой Зеландией. Оно имеет длинную, вытянутую форму, из-за чего создается впечатление, что оно создано не природой, а человеком. Недавно спутники NASA сделали снимок необычного облака и ученые рассказали, из-за чего он постоянно образуется.
Необычное облако на небе Новой Зеландии
Удивительное облако, парящее над скалистыми горами в юго-восточной части Новой Зеландии, было запечатлено спутниками NASA 7 сентября 2024 года. Это длинное и вытянутое облако будто бы навечно закрепилось вдоль хребта в регионе Страт-Таиери, вызывая недоумение у местных жителей, которые уже дали ему прозвище «Питомец Таиери».
Некоторым людям даже кажется, что это облако — нечто внеземное, вроде инопланетного корабля. Однако объяснение, предложенное NASA, гораздо более прозаично: по словам ученых, наблюдаемое облако относится к редкому типу облаков, известному как «стоячее лентикулярное облако».
Такие редкие облака образуются, когда сильные ветра сталкиваются с крутым барьером, таким как горный хребет. Воздух поднимается вверх, образуя волну, и на пике этой волны охлаждается до такой степени, что превращается в водяной пар, который затем конденсируется в облако.
Как объяснил метеоролог Джон Ло (John Law) из новозеландской службы MetService, облако остается почти неподвижным на вершине этой волны, несмотря на мощные ветра, которые его формируют. Поток воздуха придает облаку вытянутую, линзовидную форму, и оно словно зависает в небе.
Читайте также: Самые необычные облака в мире — они появились только в 20 веке
Форма лентикулярных облаков
Лентикулярные облака, такие как «Питомец Таиери», могут принимать удивительные формы. Они могут напоминать стопку летающих тарелок или узкие чаши, поднимающиеся высоко в небо.
Если смотреть на это редкое явление над Новой Зеландией сбоку, оно производит поистине завораживающее впечатление. Облако словно состоит из нескольких слоев, достигающих сотен метров в высоту, что придает ему мистический, «инопланетный» облик.
Однако, несмотря на свою внешнюю неподвижность, эти облака на самом деле очень динамичны. Как объяснил исследователь Карл Филиппофф (Karl Philippoff), каждый участок воздуха внутри облака постоянно перемещается, то охлаждаясь и превращаясь в капли, то снова нагреваясь и испаряясь. Но благодаря форме воздушной волны, которую создают горы, для наблюдателя с земли облако кажется абсолютно неподвижным.
Одна из причин, почему лентикулярные облака выглядят такими резко очерченными и плотными, кроется в мощных атмосферных силах, которые их формируют. По словам метеоролога Джона Ло, появление «Питомца Таиери» свидетельствует о сильных ветрах на больших высотах, которые могут придавать облаку его идеальные, четкие контуры.
Интересно, что полеты рядом с такими облаками могут быть опасны для авиации. Из-за сильной турбулентности, создаваемой мощными воздушными потоками, пилоты стараются избегать этих участков, чтобы не столкнуться с резкими и непредсказуемыми воздушными потоками.
Обязательно подпишитесь на наш Дзен-канал. Там вы найдете много чего интересного!
Некоторые облака имеют настолько странную форму, что способны вызвать у людей панику. Например, в 2023 году жители России увидели в небе облако, похожее на «ядерный гриб», который образуется после мощного взрыва. Разумеется, мы подробно рассказали об этом необычном явлении — почитать о нем вы можете в этом материале.
Почти все метеориты прилетают на Землю всего из трех мест Солнечной системы
До недавнего времени ученые располагали сведениями о происхождении лишь 6 % метеоритов, которые были связаны с Луной, Марсом и Вестой, крупнейшим астероидом в нашей звездной системе. Но последнее исследование, в котором данные телескопических наблюдений были объединены с моделированием при помощи ИИ, сделало вещи гораздо более любопытными. На данный момент определено происхождение уже 90 % всех зафиксированных метеоритов.